はじめに

「 どんなに強い意志力をもっても、どうしても朝が起きられない」
「 自分だけ重力が人より 倍かかっているように体が重苦しい」
「 今までできていたことができない絶望感」
「 何もかもを悲観し、自分を責めてしまう」
「 誰にもわかってもらえない孤独感」
「 理解されずに人が離れていく悲しさ」

　希望がなくなり、存在を消したくなるところまで追い詰められたボロボロの心。
　私はそんな絶望の谷底から生還してきたひとりです。

「うつ」は、本人以外には、その苦しみはわかりません。
　でも、大丈夫。
　どんなに苦しくても、うつ、心の不調はかならずよくなります。

　当時の私は必死で助けを求め、西洋医療だけではなく、東洋医療、代替療法まで、数え切れないくらいの専門家のドアを叩きました。
　本もたくさん読みました。
　しかし、人によって言うことがまるで違うし、それぞれが批判しあっているので、混乱するばかりでした。治らないかもしれない絶望の中で、頼れる人が見つからず、情報ばかりが溢れて余計に苦しくなりました。
　結局、誰ひとり、正解を教えてくれた人はいませんでした。そこで、自分自身を実験台にして、年単位でひとつひとつ、根気強くあらゆることを試していったのです。
　回復する過程で、明らかとなってきたことがあります。
　まず、長年取り組んできた音楽療法が、心と体の架け橋になり、心の不調をやわらげてくれる心強いサポーターになることを、改めて強く再認識したのでした。
　目に見えない音楽には、同じく目に見えない心に働きかけて、あなたをサポートする力があるのです。
　そして、心の回復には、体のアプローチ、心のアプローチの両方が大切で、 多角的にバランスよく取り組めば、うつや心の不調から抜け出せる。
　ついにそうわかったのは、自分の経験を通してでした。
　心の不調が治らない人は、そのバランスが偏っているのです。

　本書では、私が暗闇でもがきながら、症状を回復させていく中で見つけてきた、確かに効果のあった方法だけを、心と体の両方の側面からご紹介しています。そして付属音源「ピアノセラピー」が、今そばにわかってくれる人、頼れる人がいなくても、あなたに寄り添い、隣で支える伴走者になってくれます。
　うつ、心の不調からの回復において、私はずいぶん遠回りをしました。
　ただでさえ苦しいのに、遠回りによってさらに苦しむ時間が増えました。
　みなさんには同じ思いをしてほしくありません。
　本書を通して、回復のためのヒントを具体的に示します。
　暗闇を照らし、あなたを出口へと導く目印になるよう、この本を作りました。

　うつ・心の不調の渦中では、本を読むのもつらいものです。
　最初は付属音源「ピアノセラピー」を聴くだけでOKです。音楽療法的視点から心の症状に合わせて私が作曲・演奏しており、聴くだけで心の不具合がやわらぎ、苦しみから一歩抜け出すためのサポートをしてくれます。
　その上で、本文のヒントを少しずつ取り入れていきましょう。本文では図説やイラストを多用し、簡潔に、かつ気軽に読んでもらえるように工夫しました。
付属音源「ピアノセラピー」を聴きながら、気楽に読み始めてみてください。