・小さな努力を馬鹿にしなくなった。
・少しでも良い面にＦＯＣＵＳできるようになってきた。
・妻に自分から笑顔を向けられるようになった。（以前は笑顔をもらおうとばかりしていたように思う。）

新たな人生への入り口！

ジャーナルを書くリズムを早く定着させること。効果が何倍にもなるような気がします。

これからも、よろしくお願いいたします。

新しい人生を楽しもうぜ！人の笑顔が欲しければ自分から笑顔を出すこと。自分が笑い、楽しむこと。関根勤とか、所ジョージとか明石家さんまとか、自分が一番楽しんでる感じじゃん！

★Month2 ACCELERATION モチベーションを加速する！
Week4：その小さな一歩を愛すること

６ヶ月後、とことんやったと思える自分に会うこと。
これが、目標でした。結果、そこまでとは言えないけれど、確実に前と違う小さな努力をする自分がいる。

身体レベルのまで変えるのに１年というのはそのとおりですね。ＤＭ６をやる前に、１年で１２ｋｇのダイエットに成功しているのですが、今の体重が当たり前となっていて、ちょっと増えてもすぐもとに戻ります。そして成功の秘訣は、やっぱり楽しんでたこと。他人から努力に見えても、自分では楽しいことをやっているに過ぎなかった。そのうち体重が減ってきて、減量そのものも楽しくなっていった。そして今、身体を動かし汗をかくこと自体を愛している自分がいる。

コツコツした努力を馬鹿にしなくなってきました。逆にコツコツとやることが一番すばらしいことだと思えるようになってきました。前は小さなことを馬鹿馬鹿しいと思って何もしなかった。すごい進歩！

相手を変えようとしてはいけないというのは、難しかった。ちょうど異動で、自分が一番苦手な人と同じ部署へ異動。今思えばこのタイミングは、自分が呼び込んだものと思えますが、苦しかった。だって自分が一番許せないタイプの人だと思っていたから。。。これは今も変わらない。でも気が付いたのはその嫌いな部分こそ、自分の中にもある自分の裏の顔、醜い部分に似てるということ、今も少しずつすべてを受け止めるよう努力を続けています。それを続けることが自分と向き合うことにもなるような気がして。

自分で自分の人生のハンドルを握るというのは、できていなかった。
××さんが○○してくれない、とか××さんが言ったから、、、とか
やさしい振りして、自分の意見を殺したり。。。とても勉強になりました。

リバースコンディショニングができずに苦しみました。でもたまたま友人の恋愛相談にのる機会があったのですが、そうしたら、何かが降りてきたようにアドバイスが出てきた。今その時のメールを読み返すと自分が書いたとは思えない、不思議な体験でした。だんだんできるようになるかもね、リバースコンディショニング。

ACTIONが楽しい！
そんな1ヶ月でした。
トイレ掃除とか、不用品の整理とか、小さいいつでもできるつまらないことと思っていたことを、どんどん書いて潰していった。小さなことの積み重ねが充実感を生んでくれました。