今回、過去の振り返りに体重・体脂肪率の記録のあるものを出しましたが、正確には、DM6をはじめた時点の体重は約63～64kg、体脂肪率は20%近くありました。それが今（2010年12月）では体重56kg～57kgくらい、体脂肪率12%台で安定しています。
30代になると太るのは仕方がないと思っていましたが、新しい習慣をつくることはできます。

自分にとって望ましい習慣を身につけるための素晴らしいパートナーです。

自分にとって望ましくない習慣を改善したい場合、DM6は素晴らしいパートナーです。私もこれからも様々な自己改革を目指します。一緒により素晴らしい人生を歩みましょう!!

私にとって、望ましい習慣を手に入れるためにいつもアドバイスをいただき、ありがとうございました。
今後とも宜しくお願いいたします。

より良い自分を目指し、一つ一つ望ましいリズムを手に入れ、より素晴らしい人生を歩んでいきましょう!!

★Month３ PERSONAL CHARISMA 自信をつける！
Week3：DoよりもBe

体脂肪率が安定してきた。

・体重は増加するが体脂肪率は変化なし。筋肉量が増加したようだ。
　トレーニングなど一定のリズムを保たれ、自分の新しい現状維持メカニズムが構築されてきていると感じる。


**過去の振り返りによる記述です**
2010年5月3日時点

体重56.3kg 体脂肪率11.3%

ほとんど毎日のように走る。体の調子が良くなり、安定し始める。

・2kgの減量と3%強の体脂肪率の減少。
　トレーニングも一定ペースで行うことで、一定のリズムが保たれてきている。
・運動と食事による自律ができるようになってきている。
　日常の様々なことにも以前よりも自分を律した行動ができるようになった。


**過去の振り返りによる記述です**
2010年3月14日時点

体重55.4kg 体脂肪率11.2%

年末･年始の忙しさ、付き合い等で体重が減るも体脂肪率は増加。

・体重は減ったが体脂肪率が増加した。
　たくさん食べた後は量を極端に減らすなどバランス維持の仕方を反省する。
　全体の帳尻を合わせるのではなく、一定のリズムを保つことの大切さを実感する。
・自律という目標もあるのだから、常に自分を律したいと感じる。


**過去の振り返りによる記述です**
2010年2月14日時点

体重57.7kg 体脂肪率14.6%

少しペースダウンしたが、リズムは継続中。

・週3日走ることを継続で更に約0.5kgの減量。
　筋肉量も増えたようで、体脂肪率が12%台に。

**過去の振り返りによる記述です**
2009年12月6日時点

体重59.6kg 体脂肪率12.5%

目標に向かって、少しずつリズムがつき始めてきた。

・週3日以上走ることで1kgの減量。


**過去の振り返りによる記述です**
2009年10月3日時点

体重60.2kg 体脂肪率14.3%

6ヶ月月後の自分

・5kgの減量

・自律した生活を送れるようになること。


**過去の振り返りによる記述です**
2009年9月13日時点

体重61.5kg 体脂肪率15.5%

6ヶ月月後の自分

・5kgの減量

・自律した生活を送れるようになること。

**過去の振り返りによる記述です**
2009年9月13日時点