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『「続けられない自分」を変える本』（大平信孝・著）の発売を記念し、無料プレゼントがもらえる書籍購入キャンペーンを実施しています！全国書店やネット書店で本書をお買い上げ頂き、2015年11月26日（木）～ 12月3日（木）までのキャンペーン期間中に下記フォームへ登録していただいたお客様に、以下の貴重な特典をお届けいたします！すでにご購入いただいた方も、ご参加できます。
こんな方にお役に立てる情報です。
- 何をやっても続かない人
- 「やろう」と決意したことが三日坊主で終わる人
- 英語の勉強、資格試験の勉強をコツコツやりたい人
- ダイエットが続かないと悩んでいる人
- 何かを学んでも実行に移せない人
- いつも目標を立てるだけで、達成できない人
- タバコなどの悪い習慣を断ち切れない人
……などに興味を持ったら、ぜひ特典を手に入れてください。
資格試験や英語の勉強など、机に向かってコツコツ続けるのが苦手な方のための 習慣化の方法をお伝えします。勉強が嫌いな人でも着実に習慣化するメソッド・エモーショナルハビットの講座です。
禁煙やSNSの見過ぎ、サボりグセ、食べ過ぎなど、続けたくない「悪習慣」をたち切る方法をお伝えします。やめたいのにやめられなかった習慣がある人ならぜひ手に入れてみてください。
行動を変えるプロである著者が、仕事で結果を出すための行動のコツを伝授。なかなかいい成績を出せない、売上が上がらない、お客さんが集まらないなど、結果が出ていない人への行動のアドバイス音声です。
※本特典はキャンペーン限定として公開のものです。無断転載や無断公開は固くお断りいたします。
※特典はサイト上で公開するものであり、CD・DVDなどをお送りするものではありません。
自分を変えたいと本気で思っている人は、チャンスです。
この貴重な特典を手に入れて、
自分を変えてみてください。
本書の内容
「続けられる人」だけが人生を変えられる！！
- 「英語をマスターしたい！と勉強を始めたけど、３日でやめてしまった」
- 「毎朝走ろうと決めたけど、初日で疲れて挫折してしまった」
- 「朝型人間になろうと決意したものの、気づけば挫折していた」
- 「毎日必ず本を読もうと決めたけど、積読だけをやっている」
- 「ダイエットに挑戦するものの、何度やっても失敗する」
あなたにもそんな経験があるのではないでしょうか。
この「続ける」というキーワードは、
人生において「最もシンプルな成功の方法」です。
実際、「続けられる」ようになるだけで、
自分の人生を大きく変えることができます。
超一流と呼ばれる人や、本物の成功者は、
最初から秀でた能力があったわけでも、
たまたま運に恵まれていたのではありません。
自分が「やるぞ！」「やりたい！」「やろう！」
と決めたものを、"とことん"やり続けた人なのです。
「勉強をしっかり続けられる人」は、
希望する学校に入れたり、スキル（英語、資格など）を手にしたりしています。
「運動を続けられる人」は、
理想の体、体力や健康を手に入れています。
「コツコツ本を読み続けられる人」は、
何もしなかった人の数倍の知識を手に入れているでしょう。
小さな日常の習慣が、
人生を大きく変えてしまうのです。
5500人以上が変わった！アドラー心理学で自分を変える法
著者は、最新の脳科学とアドラー心理学をベースにした
行動イノベーションコーチである大平信孝氏です。
これまでのべ５５００人以上の方の、
行動や習慣を加速させるアドバイスとサポートをしてきた
今話題のコーチです。
本書『「続けられない自分」を変える本』は、
他の本とはまったく違った方法で、
「続けられる」ようになります。
何かを習慣化しようとしたとき、数値目標を立てる人がいます。
「２ヵ月で１０キロ痩せよう」
「３ヵ月でTOEIC７００点を取ろう」
一見、目標を達成するためには重要なことと思うかもしれませんが、
これこそが大きな間違いです。
数値目標を立てること自体、間違いではありません。
ただ、「数値目標よりも大切なモノがある」のです。
それが感情です。
人はどれだけ論理的に考えても行動できません。
「TOEIC８００点をとりたい！
英語を徹底的に６ヵ月勉強したらいけるはず。
毎日２時間、徹底的に勉強しよう！」
なんて考えても、絶対勉強は続きません。
なぜなら、そこに感情の要素が入っていないから。
頭で実行することの、メリットやデメリットを考えても、
脳は現状の「楽（ラク）」を選ぶのです。
しかし、感情にフォーカスすれば、
あなたの行動は、簡単に変えることができます。
人は感情で動くのです。
辛いこと、難しいこと、嫌なことは続かないし、
楽しいこと、ラクなこと、大好きなことは、
意識しなくても続くのです。
本書は、続けるハック集ではなく、
感情にフォーカスして「続けられる自分」をつくる本になっています。
習慣化のために必要な感情と行動を変える
ステップ・バイ・ステップになっています。
本書でご紹介する習慣化シートによる感情変革と
アクションによる行動変革で、
楽しく、誰でも、ラクに続けることが
できるようになります。
本書のメソッド「エモーショナルハビット」を実行すれば、
１日１分で「続けられる自分」に変わることができます。
５５００人以上を変えた、
アドラー心理学×行動イノベーションで、
続けられない自分を変えてみてください。
こんな方にお役に立てる情報です。
- 何をやっても続かない人
- 「やろう」と決意したことが三日坊主で終わる人
- 英語の勉強、資格試験の勉強をコツコツやりたい人
- ダイエットが続かないと悩んでいる人
- 何かを学んでも実行に移せない人
- いつも目標を立てるだけで、達成できない人
- タバコなどの悪い習慣を断ち切れない人
著者プロフィール
大平信孝（おおひら・のぶたか）
メンタルコーチ。行動イノベーションの専門家。
１９７５年長野県上田市生まれ。中央大学総合政策学部卒。株式会社アンカリング・イノベーション代表取締役。一般社団法人行動イノベーション協会理事長。
就職活動に失敗し、職を転々とする２０代を過ごし、「どうして自分は仕事も英語の勉強もジム通いも続けられないのだろう？」と、自分を責め続け、苦しむ。「軸なし！」と妻から叱られたことをきっかけに、アドラー心理学をベースにしたコーチングに出会うも、コーチングの練習すら続かず、さらに悩み続ける。あるとき、「続けられる人」になるには法則があることを発見。
最新の脳科学とアドラー心理学に立脚した「１分間行動イノベーションメソッド」を確立。会社経営者、オリンピックアスリート、トップモデル、ビジネスパーソン、主婦、学生をはじめ５５００人以上の夢の加速実現・行動習慣化のサポートを実施。
続けられない、優柔不断、自分を責める癖、先延ばし癖などに悩む人に対して、夢に向かう行動の人生へと転換させるシンプルかつパワフルなコーチングメソッドには定評がある。
「プロコーチとして独立するためのコーチングスクール」と、夢実現に向けて自ら行動し、仲間のチャレンジと行動習慣化を相互支援するコミュニティ「行動イノベーションクラブ」を主宰。
著書に『本気で変わりたい人の行動イノベーション』『今すぐ変わりたい人の行動イノベーション』（ともに秀和システム）がある。
目次
第１章 「続けられない自分」を変えられない理由
- 96%の人が越えられない壁
- やりたくないことなら続けないほうがいい
- 続けられなかった人の後遺症
- 自分を責めるのはもうやめよう
- あなたにとって「本当に重要なこと」を続けよう
- 習慣を味方にできる人が、人生を変えられる
- 「行動」を「習慣」に変えるキーワード、それは……
- 未来の自分を「味わう」と人生が変わる
第２章 続けられる自分になる「エモーショナルハビット」
- あなたが続けられない3つの原因
- 3つの原因を乗り越える方法
- 「続けられる自分」になる3つのステップ
- 感情のゴールを設定する「習慣化シート」とは?
- 100%行動できる10秒アクション
- 前提を変えれば、思いこみをはずせる
- 続けられる前提に変わる! マインドセットのつくり方
第３章 習慣化シートのつくり方
- たった1枚の紙で、なぜ続けられるようになるのか?
- 習慣化シートの作成順序
- 習慣化シートのつくり方①続けたいことをリストアップする
- 習慣化シートのつくり方②続けたいことに優先順位をつける
- 習慣化シートのつくり方③最優先事項を習慣化シートを作成する
ステップ①「続けられたらこうなる」と思う場面を妄想する
ステップ②味わいたい感情(感情のゴール)を書き出す
ステップ③感情のゴールをビジュアル化する
ステップ④感情のゴールを味わう日付を記入する
ステップ⑤味わいたくない感情を書いてみる
ステップ⑥10秒でできるアクションを5つリストアップする
ステップ⑦10秒でできるアクションを3つに絞る
「習慣化シート」の記入例
Aさん：「毎日30分のジョギングを続けたい」
Bさん：「自分の部屋を片づけたい」
Cさん：「英語を勉強する」
第４章 50秒で「感情」を味わい10秒で「行動」する
- 毎朝1分間のエモーショナルハビット
- 感情×行動が、「続けられる自分」に変えてくれる
- 「毎朝 秒習慣化シートを見て、味わう」とは?
- 10秒から始まる習慣化
- なぜ、「10秒」アクションなのか?
第５章 「習慣化」を加速する方法
- エモーショナルハビットを加速化する方法①
- 10秒アクションのバージョンアップ
- エモーショナルハビットを加速化する方法②
- 10秒アクションを5分アクションにする
- エモーショナルハビットを加速化する方法③
- アクションを5つのレベルに分ける
- ５つの問題を解決する習慣のコツ
①「やっていてもワクワクしない」ときの習慣化を加速させる方法
「仮決め、仮行動」でよしとする
「習慣化シート」を見る回数を増やす
「習慣化シート」にワクワク材料を付け足していく
人の成功談を読む ②「ワクワクしているのにうまく行動できない」ときの習慣化を加速させる方法
とにかく最初は小さく始める
物差しのメモリを小さくして考える
あえて、ちゃんとやらない
今の習慣に「新しい行動」をくっつける
「習慣化」は一度にひとつずつ行う ③「忙しくて、中断してしまう」ときの習慣化を加速させる方法
3人で一緒に始め、定期的に報告し合う
「自分アポ」を入れる
プランABCを立てる ④「途中で諦めそうになった」ときの習慣化を加速させる方法
「結果」ではなく「行動」にフォーカスする
喜んでくれる人に意識を向ける
体験を笑いに変える ⑤「途中で飽きてサボってしまう」ときの習慣化を加速させる方法
基準を上げる(締め切り、ゴールライン)
やらない日を決める
お金をかける
SNSなどを使ってオープンにする ⑥目標実現のスピードさらに加速化する方法
本にするつもり、先生になるつもりで
「緊急でないが重要なこと」をやる
続けられる人の秘密
続けられる人は「小さな車輪」を回し続ける
続けられる人は「成長は登山と一緒」と知っている
目的はゴールの感動、目標はゴールテープ
「本気でやめたい! 悪い習慣」を変える方法
「やめよう」がやめられない自分をつくる
一度身についた習慣は、いきなり消すことはできない
第６章 自分と仲良くなる習慣
- 自分と仲良くなれる人が、続けられる
- ネガティブな心の声にもよりそうと、自分と仲良くなれる
- 心の声が悲鳴をあげたら、最優先することは……
- 続けられる人がすべてを手に入れる
- 心の声によりそう
2015年12月3日（木）23：59までの
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キャンペーン開催期間 2015年11月26日（木）～ 12月3日（木）23：59まで
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