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  • アメリカで今年の1月に刊行された、600ページ超のチョプラ博士最新刊。「宇宙のパワー」と銘打っていますが、「意識的に生きる」「マインドフルとは?」ということがよくわかる本です。人の持つ可能性を感じられ、読みながら不思議と内観が進み、感動する一冊です。

    杉浦

    POSTED BY杉浦

    世界中のセレブが師事する統合医療の第一人者が、
    超実践的な7日間の若返りメニューを大公開!

    「医師はあなたの病気の本当の原因を知らない――」

    統合医療の第一人者として、
    また世界中のセレブに師事されるメンターとして、
    著名なチョプラ氏。

    これまでも心と体について、
    多くの著書を上梓してきましたが、
    なかでも本書では、あなたの心と体をよみがえらせるための
    【7日間の超実践的メニュー】を公開しています。

    これまで「意識」についての話が多かったチョプラ氏にとって、
    これは画期的なことではないでしょうか。

    また、共著者として、
    ハーバード大学の神経学教授であり、
    アルツハイマー病ゲノムプロジェクトを先導し、
    アルツハイマー治療と予防の療法を開発している
    ルドルフ・E・タンジ氏を迎え、
    最先端のアンチエイジングに科学的アプローチから言及。

    ●愛されていると感じる人は心疾患が少ない
    ●義務教育が認知症を減らす?
    ●8人の70代男性が若返った秘密

    など、興味深いエピソードも紹介され、
    人の無限の可能性を提示します。

    Part1では、最新の研究結果にもとづいた
    私たちの心と体の可能性を論じ、
    Part2では、具体的に何をしたらいいのか、
    食事・運動・メンタルのワークなどを公開。

    「ヒーリング・セルフ(治癒する自己)」を育て、
    あなたがあなた自身の最高の医師になることを目指します。


    ヒーリングライフを習慣化するための
    強力な無料プレゼントをご用意しました!

    本書をご購入くださった方全員に、
    以下の無料プレゼントをご用意しています!

    【特典1】チョプラ氏が本書の神髄を語る
    動画の日本語オーディオブック

    ディーパック・チョプラ氏が原著の発売前夜に語った20分間の動画
    『The Healing Self(治癒する自己)の本当の意味』を、
    渡邊愛子氏が翻訳および朗読した音声ファイル

    【特典2】本書Part2「1週間の行動プラン」
    リマインダー&アドバイス

    本書Part2「1週間の行動プラン」に、ウェルビーイングを促進する
    渡邊愛子氏が自身の実践を踏まえたアドバイスを加えた音声ファイル

    ※無料プレゼントは、お客様ご自身で別途お申し込みが必要です。
    ※無料プレゼントは、サイト上で公開するものであり、
     CD・DVDなどをお送りするものではございません。
    ※上記無料プレゼントのご提供は予告なく終了となる場合がございます。
     あらかじめご了承ください。



    本書の内容

    概観 ウェルネスの現状―多くの脅威、1つの大きな希望
    免疫の危機
    なぜ転機が近づいているのか
    完全な免疫と治癒する自己
    「治癒する自己」の利点
    ヒーリングの神秘
    心と体はつながっている―心身

    PART1 ヒーリングの旅
    01 本気で始めよう
     医療が機能しなくなる7つの理由
     「治癒する自己」が可能にすることとは?
     現実的なベースライン
     現状をチェックする
     確認テスト1:今のあなたの状態は?
     確認テスト2:あなたの最も高次のポジティブな経験とは?

    02 健康を維持する人、しない人
     マージの場合:大切なのは気づきである
     目に見えない治癒
     基本的な気づき
     職場でマインドフルになるために:自己認識のために今すぐできる7つのこと

    03 愛ほどすばらしいものはない
     愛は深く広く浸透する
     心の全システム的ビジョン
     血管形成術:プラス面よりマイナス面のほうが大きいか?

    04 心とつながる命綱
     辺り一面にあるリスク
     心拍変動(HRV)
     迷走神経を刺激する
     気づきと炎症

    05 高速回転しすぎの状態から抜け出す
     急性ストレスに対処する
     急性ストレスへの「初歩的解決法」
     慢性ストレスと「交感神経の興奮状態」
     マーラの場合:徐々に受ける目に見えないダメージ
    「普通」のライフスタイルがどのようにして自己治癒を阻害するか
     ダメージの3つのレベル
     全システム的な回答
     慢性ストレスへの「空港的解決法」

    06 癒やすべき唯一最大のこと
     途方もない可能性
     タオの場合:平和と情熱
     思考の材料
     体重増加:悪いのはあなたの体ではない
     マインドフルな食べ方の練習
     意識的にダイエットをする人

    07 マインドフル? それともマインドレス?
     意識的ではない1日の過ごし方
     ブレンダの場合:グレーゾーンからの話
     不安と免疫システム
     診察室にて:自らの擁護者でいよう

    08 信念に潜むパワー
     自らのプラシーボとなる
     解釈をどう変えるか
     治癒効果のある信念の特質

    09 賢いヒーラー
     宿主によるコントロール
     ブリットの場合:叡智の始まり
     意識的に生きることの豊かさ:あなたが今日持ちうる可能性のすべて

    10 苦しみの終わり
     痛みのパラドックス
     ダレンの場合:変化と再生
    「私」という存在の神秘


    PART2 ヒーリングを始めよう
    1週間の行動プラン
    月曜日 抗炎症作用のある食事
     月曜日の「やってみましょう」について
      おそらくあなたは自分で思っているほどはカロリーを摂取する必要がない
      安物カロリーは、栄養価の高いカロリーと同じではない
      自然食品が、自然な状態
      自然食品には常習性がない
      コーヒーの関連性
      プレバイオティクス
      プロバイオティクス(体によい働きをする善玉菌)
     月曜日の「取り消しましょう」について
      できるだけ早めに改善を始める
      年齢に追い付かれないようにする
      アルコールを摂らない
      新鮮さを保つ
      オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸について
      オメガ6脂肪酸を含む主な食べ物
      脂肪酸のバランスのとり方
      健康な腸の微生物叢のための最適なライフスタイル
    火曜日 ストレス軽減
     ストレスが優勢になっているとき
      なぜストレスが勝ち続けるのか:日々のストレス要因に役に立たない反応
     火曜日の「やってみましょう」について
     火曜日の「取り消しましょう」について
      根深いストレス:心の内側の物語
      ランダム性と予測不可能性
      コントロールの欠如
      繰り返し
     解決法を見つける
     悪い状況を我慢する
     逃げること
    水曜日 アンチエイジング
      上手に年を重ねること:10の不確定要素
     水曜日の「やってみましょう」について
     水曜日の「取り消しましょう」について
     テロメアとの関連
    木曜日 立つ、歩く、休む、眠る
     木曜日の「やってみましょう」について
      良質の睡眠をとるための12のステップ
     木曜日の「取り消しましょう」について
    金曜日 核となる信念
      信念はどんなときにヒーリングになるか
      あなたを猛烈に怒らせる信念
     金曜日の「やってみましょう」について
     金曜日の「取り消しましょう」について
    土曜日 もがかない
      あなたはなぜいまだにもがいているのか?
     土曜日の「やってみましょう」について
     土曜日の「取り消しましょう」について
     生命は自立している
    日曜日 進化する
     日曜日の「やってみましょう」について
     あなたの個人的な物語はどのようなものか
      あなたが毎日強化しているテーマ
      意識の核となっている特性
     日曜日の「取り消しましょう」について
      ①自分のネガティブさに早めに気づく
      ②外的ストレス要因を避ける
      ③内なる対話を活発化させる
      ④ポジティブで楽観的な人と付き合う
      ⑤「思考の置き換え」戦略を試す
      ⑥中心に軸を持ち、超然としていること
      ⑦「不愉快な」感情は手放す
     最も高次の進化
     「自己の引力」

    アルツハイマー病の現状と未来
     がんに関する楽観的な考察
      もっと深いところを見る
      がんに対処すること

    訳者あとがき
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  • チョプラ博士の日本人初の直弟子である渡邊愛子さん監修のもと、特別に日本語字幕をつけたチョプラ博士の秘蔵動画を読者限定で無料プレゼント。本書について45分間も博士が語ってくださっています!

    杉浦

    POSTED BY杉浦

    世界的スピリチュアル・リーダーと物理学者が
    「宇宙と人間の謎」をついに解明!

    最新の量子力学から従来の物理学の古典まで、
    輝くような専門知識をたった一冊で網羅する――

    心と体の医学、統合医療の世界的な第一人者である
    インド出身のアメリカ人医学博士と、
    物理学博士による珠玉のコラボレーション。

    本書では、相対性理論からはじまり、
    量子力学、物理学、重力波、時間について、
    「文字化された宇宙物理の数式」が展開されます。

    序章のタイトルでもある
    「ヒューマン・ユニバースの夜明け」とは、
    「わたしと宇宙はひとつである」という見方を、
    数々の数式と科学の実験の証拠と共に、
    わたしたち一人一人が受け入れていく心の認知の深まりのこと。

    近年、国際的な総合科学ジャーナル『Nature』において、
    「宇宙を形成している量子は、観察者の存在によって
    観察されるだけで変化が生じる」と発表がありました。

    それは、わたしたち人間の観察の力、
    つまり「見方」が、共に宇宙を創り出していく時に
    必要だということです。

    本書では、気鋭の医学博士と物理学博士が、
    その深い思考と叡智を用い、
    神と宇宙への洞察を深めていきます。



    本書の内容をより深く理解するための
    「読者限定無料プレゼント」


    著者のひとりであるディーパック・チョプラ博士が、
    本書執筆の背景や本書の内容を日常に活かすための方法、
    また、視聴者からの質問にリアルに答えている
    「スペシャル動画」をプレゼント!

    訳者のひとりであり、チョプラ博士の日本人初の直弟子である
    渡邊愛子氏監修のもと、日本語字幕をつけた貴重な動画です。

    ※無料プレゼントは、ウェブサイト上で公開するものであり、
     CD・DVDなどをお送りするものではございません。
    ※無料プレゼントは、お客様ご自身で別途お申し込みが必要です。
    ※上記特別プレゼントのご提供は予告なく終了となる場合がございます。
     あらかじめご了承ください。



    本書の内容

    序章 あなたと宇宙はひとつである

    概説 ヒューマン・ユニバースの夜明け
    すべてが相対的なのか?
    量子と既成概念
    抜け道は詩人が見つける

    PART1 究極のミステリー
    1. ビッグバンの前には何があったのか?
     ミステリーの解明
     不可解な始まり
     現時点での最良の答え
     ビッグバンは必要なのか
     マルチバース(多元的宇宙論)への移行
     独創的な情報理論
     弾ける超ひも
     すべてはどこへ行ったのか?

    2. なぜ宇宙はこれほど整合性が取れているのか?
     ミステリーの解明
     現時点での最良の答え
     人間はそれほど重要なのか?
     宇宙体
     付随するミステリー:宇宙の平坦性
     微調整は必要なものだったのか?
     進むべき道の選択

    3. 時間はどこから来たのか?
     ミステリーの解明
     宇宙版、ニワトリが先か卵が先か?
     あるいは違うのか……
     量子は時計に従っているのか?
     心理学の登場

    4. 宇宙は何からできている?
     ミステリーの解明
     ブラックボックスをこじ開けること
     私たちが見るもの
     ダークネスが支配するとき
     現実性は心理戦である
     観測者問題が持ち上がる

    5. 宇宙にデザインはあるか?
     ミステリーの解明
     偶然の機会に賭けてみる
     偶然の機会が失脚するとき
     美は、粗雑で混乱している世界を超越する

    6. 量子世界は日常生活につながっているのか?
     ミステリーの解明
     光は奇妙なふるまいをする
     光子はどのように意思決定をするのか?
     脳は信頼できるのか?
     量子に馴染む
     パラドクスの猫

    7. 私たちは意識を持った宇宙に住んでいるのか?
     ミステリーの解明
     原子が考えることを学ぶとき
     イージープロブレムとハードプロブレム
     現実性を実証する
     動いている矢を追う

    8. 最初はどのように生命が始まるか?
     ミステリーの解明
     生命のマシン類
     小さいものから何もないものへの旅
     量子は生きているのか?
     「どのように」から「なぜ」へ

    9. 脳が心を作り出すのか?
     ミステリーの解明
     コンピューターが心を持たない5つの理由
     あなたの脳がビートルズのようではない理由

    PART2 自分の中の「宇宙的自己」を喜んで受け入れる
    10. 個人的な現実が持つパワー
     心のないものが存在する余地はない
     クオリア:現実は誰でも手に入れられる
     物理主義者の護身術

    11. あなたが本当はどこから来たのか?
     「私の」心?それとも宇宙の心?
     宇宙に立ち退きを命じる
     創造主としての心
     OK牧場で戦う一元論者たち

    12. 居場所と自由が手に入りそうだ
     出発点には問題なし
     人間味
     現実は私たちを自由にすることができるのか?

    付録1 クオリアに馴染む
     クオリアの法則-意識の科学のための土台

    付録2 すべては相対的なのか?
     宇宙意識はどのようにふるまうのか
     すべての細胞はどのように宇宙を映し出すのか

    訳者あとがき

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  • 『あなたの年齢は「意識」で決まる』『あなたの運命は「意識」で変わる』に続く「意識」シリーズ第3弾。「私たちの体こそ最高の薬局」。人の可能性を全力で肯定する一文一文に勇気が湧く1冊です!

    杉浦

    POSTED BY杉浦

    筑波大学名誉教授 村上和雄氏 推薦!
    なぜ、がんが自然に治る人がいるのか?

    がんが自然に治ったケースは、
    世界中で何千件も報告されています。

    しかし、その治癒の神秘はまだ解明されていません。

    統合医療の第一人者であり、
    ハリウッドセレブや王室、大統領、一流企業経営たちの
    メンターとして一身に信頼を受けている
    ディーパック・チョプラ博士。

    著書は80冊を超え、43か国で発行されており、
    発行部数は4000万部を超えています。

    そのディーパック・チョプラ博士が、
    がんや白血病、うつといった治療がむずかしい病いにおいて、
    自然寛解してた人とそうでない人の違いについて語ったのが本書です。

    本書では、
    ●意識だけで乳がんが治る
    ●歳をとるほど脳は活性化する
    ● 8人の男性がたった5日間で若返ったわけ
    ●「気のもちよう」は医師らも推奨する治療法
    ●生きている体こそが最高の薬局

    といった驚きの事例が多数紹介されています。

    人の可能性を全力で肯定する一文一文に、
    勇気が湧いてくる1冊です。

    ※本書は『Quantum Healing: Exploring The Frontiers Of Mind/Body Medicine』(1989年、日本では『クォンタム・ヒーリング』として1990年春秋社より刊行)の増補版として2015年に大幅に加筆され、刊行された『Quantum Healing(Revised and Updated): Exploring the Frontiers of Mind/Body Medicine』を邦訳したものです。



    あなたの「意識」の可能性を最大化するための
    「読者限定無料プレゼント」

    本書でチョプラ博士が推奨している、
    「原初音テクニック」「至福テクニック」を
    日本初チョプラセンター認定 瞑想ティーチャーの
    渡邊愛子氏が融合し収録した瞑想のガイド音声をプレゼント!

    本邦初公開の貴重な音源です!

    〇瞑想前に聞く「4つの質問」
    〇純粋意識につながる「瞑想」(20分間)
    〇意識深める「スートラ」(10分間)

    ※無料プレゼントは本書巻末に記載のURLより、別途お客様自身でのお申込みが必要です。
    ※無料プレゼントはサイト上で公開するものであり、CD・DVDなどをお送りするものではございません。
    ※無料プレゼントのご提供は予告なく終了となる場合がございます。あらかじめご了承ください。



    本書の内容

    はじめに ― 拡大する世界に向けた増補版

    Part1 目に見えない生理機能
    1 奇跡が起こった後で
    2 体はそれ自身、心を持っている
    3 彫像か川か?
    4 内的宇宙からのメッセンジャー
    5 記憶という亡霊
    6 量子的な人間の体
    7 どこにもなく、どこにでもある
    8 沈黙の目撃者
    9 ギャップという神秘

    Part2 至福の体
    10 リシ( 賢者)の世界
    11  病気の起源
    12 「あなたは自分が見るものになる」
    13 至福の体
    14 戦いの終わり

    訳者あとがき
    View More
  • たちまち3刷となった『あなたの年齢は「意識」で決まる』の続編。意識に働きかけ、解放し、自由に人生を選択していきましょう!

    杉浦

    POSTED BY杉浦

    レディー・ガガやミランダ・カーのメンターによる
    「潜在意識」の集大成
    「感情」と「意識」を使いこなせば、すべてがもたらされる

    私たちは脳を全体の10%しか使っていないとよく言われます。

    しかし、これは錯覚で、
    正確には、使われていない90%の脳は、
    「思考に向いていない」領域なのです。

    脳の90%は、グリアと言われる何十億という細胞で、
    それは適所におさまるよう脳細胞を取り囲んでいます。

    長い間このグリアは、セメント内の鉄筋のような、
    構造的補強を担う程度の役割しか持たないと
    考えられてきました。

    しかし、後に、グリアは大きな役割を持っていることがわかりました。

    脳は内から外へと成長し、新しい幹細胞は古い脳細胞を通り、
    組織の層を次から次へと形成します。

    グリア細胞が、このすばらしく複雑なシステムの
    ガイド役を果たしていることがわかったのです。

    しかも、グリア細胞は、ガイド役を果たした後で、
    普通の脳細胞に変化することができるということがわかり、
    その評価はますます高まりました。

    幹細胞は、旅の途中で智慧を身につけながら、
    より高次の知性によって、あるべき場所へと導かれているのです。

    あなたの人生は、光るグリア細胞の鎖に従う代わりに、
    自分の魂によって導かれています。

    魂とは、神の意図が反映された設計図なのです。

    それは紙に記された設計図が、設計士の意図を反映しているのと同じです。

    そして、魂とは、あなたの器に合わせて、
    神の無限の愛を調整する装置でもあります。

    本書では、魂のメカニズムを解明し、
    最高の人生をもたらす
    「意識」の使い方についてお話しします。



    ヒット作『あなたの年齢は「意識」で決まる』、待望の続編!

    本書の著者は、統合医療の第一人者であり、
    ハリウッドセレブや王室、大統領、一流企業経営たちの
    メンターとして一身に信頼を受けている
    ディーパック・チョプラ博士。

    その著書は80冊を超え、43か国で発行されており、
    発行部数は4000万部を超えています。

    本書には、全米ベストセラーとなり、
    邦訳が待ち望まれていた
    「Reinventing the Body, Resurrecting the Soul:
     How To Create a New You」
    の後半部分を収録したもの。

    前半部分を収録したヒット作
    『あなたの年齢は「意識」で決まる』の
    待望の続編です。



    「意識」の力で最高の人生をつくり出すための
    「読者限定無料プレゼント」

    日本初のチョプラセンター認定瞑想ティーチャー渡邊愛子氏が、
    チョプラ博士が世界的に実施している
    「意識」を究極に深めるガイド音声を特別に収録しました!

    ・最高の人生に導かれる「4つの質問」
    ・純粋意識につながる「瞑想」(20分間)
    ・意識深める「スートラ」(10分間)

    ※無料プレゼントは、お客様ご自身で別途お申し込みが必要です。
    ※無料プレゼントは、サイト上で公開するものであり、
    CD・DVDなどをお送りするものではございません。



    本書の内容

    訳者まえがき

    プロローグ 魂は、あなたの精神的な体
    ・スピリットを現実世界に呼び戻す
    ・脳とのつながり
    ・魂を信頼する
    ・あなたの人生において 魂に導いてもらう
    ・最終地点に到達する方法

    breakthrough#1 もっと楽に生きる方法がある
    ・魂に波長を合わせる
    ・無理なく変化すること

    breakthrough#2 愛が魂を目覚めさせる
    ・願望の秘密
    ・境界線の問題
    ・あなたの人生において―魂を輝かせる

    breakthrough#3 魂のように無限になろう
    ・手放す方法
    ・あなたの人生において―あなたは私ではない

    breakthrough#4 委ねることで恩寵を得る
    ・自己変容
    ・充足に関する二つのビジョン
    ・信じるということ
    ・自分の経験を信じること
    ・自分の知識を信じること
    ・自分自身を信じること
    ・あなたの人生において―恩寵に歩み寄る

    breakthrough#5 宇宙はあなたを通して進化する
    ・どうして自分という存在が重要なのか?
    ・ゲームのルール
    ・あなたの人生において―ゲームの核に参加する

    全体性に至る10のステップ―守ることのできる約束

    訳者あとがき
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  • アメリカ大統領経験者やハリウッドセレブたちが信奉するチョプラ博士の名著を邦訳。年をとることが怖くなくなります!

    杉浦

    POSTED BY杉浦

    美と若さを体現するレディー・ガガやミランダ・カーのメンターで、
    統合医療の第一人者が明かす、人体の可能性

    時を経れば経るほど、
    体は問題を抱えるようになっていくものです。

    多くの病気や苦痛を治療するのに何十億ドルもお金が使われ、
    さらに何十億ドルものお金が、実際よりも
    自分を美しく見せるための化粧品に無駄に使われています。

    子どもの頃は自分の体が大好きで、
    体について考え込むこともありません。

    しかし、年をとるにつれて、
    体に対する愛情は冷めていくようです。

    率直に言って人間の体とは不完全なものですし、
    これまでもずっとそうでした。

    私たちは体を信頼することができません。
    なぜなら、しばしば前触れもなく病気にかかるからです。

    体は時間の経過とともに劣化し、最後には死んでしまいます。

    本書では、生まれつきの肉体を何とかやりくりするのではなく、
    まったく新しい体へのアプローチ方法を提案したいと思います。

    あなたの体にブレイクスルーを起こし、
    若さと健康を保つ方法、失ってしまった機能を取り戻す方法を
    お伝えします。



    「大人になっても脳は進化する」「感情が遺伝子を変化させる」…
    驚きの新事実が続々!

    「歳だから痩せにくい」
    「誰でも必ず老眼になる」
    「20歳を過ぎたら脳はあたらしいことを覚えにくい」…

    私たちの体に対するネガティブな言説は
    枚挙にいとまがありません。

    言葉は繰り返し語られるたびに、
    意識に刷り込まれ、現実化をうながします。

    本書の著者は、統合医療の第一人者であり、
    ハリウッドセレブや王室、大統領、一流企業経営たちの
    メンターとして一身に信頼を受けている
    ディーパック・チョプラ博士。

    その著書は80冊を超え、43か国で発行されており、
    発行部数は4000万部を超えています。

    本書では、チョプラ博士が、
    「大人になっても脳は進化する」
    「感情が遺伝子を変化させる」
    「デジタル世代は脳の構造がすでに違う」
    「ヨガ行者は1日0.1キロカロリーで生きられる」
    など、人体の無限の可能性を提示。

    失明しながらも、視覚を別の感覚で補い、
    健常者と変わらず日常生活を送る人物など、
    これまでの医学の常識を覆す事例を紹介しながら語ります。

    そして、もう時間に支配される必要がないこと、
    意識次第で時間をコントロールし、いくらでも若いまま、
    生きていく方法を明かします。



    時間を味方にするための「読者限定無料プレゼント」

    日本初のチョプラセンター認定瞑想ティーチャー渡邊愛子氏が
    本書でチョプラ博士が紹介しているワークを誘導、瞑想を解説します!

    ・【時間を味方につける4つのワーク】【3つの瞑想】ガイド音声
    ・チョプラ博士が教えている【原初音瞑想】解説動画


    ※特典はサイト上で公開するものであり、CD・DVDなどをお送りするものではありません。
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    本書の内容

    はじめに
     忘れ去られてしまった奇跡

     あなたの今の体の状態を知るチェックリスト
     ブレイクダウン―破壊―からブレイクスルー ―突破―へ
     どのように自分自身を発明、発見したのか
     源に還っていく
     生命のプロセス
     ブレイクダウン―破壊― は終わりにしてブレイクスルー ―突破―のみに

    breakthrough #1 あなたの物理的な体は「フィクション」である
     realstory #1 エイデンの場合
     幻想の未来
     微細な行動
     「微細な行動」が作用する仕組み

     あなたの物理的な体は「フィクション」である まとめ
     愛のある行動とは何か

    breakthrough #2
    あなたの本当の体は「エネルギー」である
     エネルギーと健康
     realstory #2 グラハムの場合
     変化を起こすエネルギー

     あなたの本当の体は「エネルギー」である まとめ
     あなたのエネルギーはどのぐらい効率的?

    breakthrough #3
    あなたの意識には「魔法の力」がある

     realstory #3 デイヴィッドの場合
     体の意識>
     あなたが完全に意識的なとき
     あなたの意識が条件付けられているとき
     条件付けを終わりにする3つの方法
     あなたを癒しの道へと導くシンプルな3つの瞑想
     1 呼吸の瞑想
     2 心臓の瞑想
     3 光の瞑想

     あなたの意識には「魔法の力」がある まとめ
     もっとゆるやかな意識
     固く絞られた焦点
     ゆるやかな焦点

    breakthrough #4
    あなたは遺伝子を「改善できる」

     realstory #4 マリエルの場合
     変化の種
     波長を合わせる、合わせない

     あなたは遺伝子を「改善できる」 まとめ
     波長を合わせること
     あなたは自分の体を居心地よく感じていますか?

    breakthrough #5
    時間はあなたの「敵ではない」
     進化か、劣化か?
     時間をコントロールする
     1 予測不可能性
     2 無秩序、混乱
     3 事故
     4 トラウマ、病気
     5 暴力
     6 混沌
     時間をあなたの味方にする方法

    時間はあなたの「敵ではない」 まとめ
    流れに戻る
     1 内的対話を鎮める
     2 緊張を解放する
     3 浄化作用のある光
     4 トーニング(音を出すこと)

    訳者あとがき
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