たった10秒！ ストレッチを超えた究極メソッド

たった10秒で、
【肩こり】【腰痛】【骨盤のゆがみ】【冷え性】など、
あらゆる体の悩みを一気に解消する究極メソッドが、
ついに書籍となりました。

その噂のメソッドとは……、
「ひねリッチ」です。

「ひねリッチ」開発者であり、
本書の著者は、鍼灸整体師として、
一般の方から、レディー・ガガ、エリック・クラプトン、
オリンピックメダリスト、政財界の要人や芸能人、
有名女子アナ、人気モデル……などなど、
国内外の著名人たちも施術してきた人物です。

私たち人間の動作には、
必ず“ひねり”があります。
歩く動作も、投げる動作も、
一度に複数の筋肉を使っています。

しかし、現在主流となっている
筋トレやストレッチは、直線的です。
それによって、一部の筋肉ばかりを強くしたり、
伸ばしたり、ほぐしたりしています。

それこそが、
ケガや体の不調を引き起こす原因なのです。

本書で紹介するメソッド「ひねリッチ」は、
人のひねりの動作に則した、
理にかなった形で体を整える方法です。

ひねりの動作を入れた
ストレッチを行なうことで、
複数の筋肉を伸ばしたり、
ほぐすことができるのです。

部位別に合わせて
使える内容になっています。
ストレッチを超えた究極メソッドを、
本書でぜひ体験してみてください。

気になる本書の内容

本書の内容は以下のとおりです。

はじめに
１分で変化を実感！「ひねリッチ」効果
ひねリッチとストレッチを科学的に比較する
「ひねリッチ」実践篇（第３章）の見方

第１章　体を「ひねる」だけで、なぜ疲れと痛みが消えるのか？
――「ひねリッチ」理論篇
人は複数の筋肉を使って動くから、筋トレで１つの筋肉を鍛えても意味がない
1．人は、複数の筋肉を使って動く
2．どんな動作にも〝ひねり〞がある
3．一部の筋肉しか鍛えない筋トレだから、危ない

伸ばすべきところが伸ばせていない従来のストレッチの限界
1．現在主流のストレッチは、２種類
2．ストレッチでは、狭い範囲の筋肉しか伸ばせない
3．だから、肩こりや腰痛を解消できない

「ひねリッチ」は、細部の筋肉を伸ばし、体全体が大きく変わる
1．複数の筋肉を伸ばす「ひねリッチ」
2．潤滑油で、関節と筋肉がなめらかに動く
3．体の不調が解消し、ケガをすることもない
4．〝ひねるギー〞で、最高のパフォーマンスを出せる

第２章　さらに効果を上げるための「ゆがみ」チェック
自分の体の「ゆがみ」を知っておこう！
1．体に「ゆがみ」があることは、悪いことか？
2．本来、人は「ゆがみ」（過重）とともに生きている
3．過重を考えない筋トレやストレッチは、逆効果！
4．過重を軽減して、体のゆがみを整える方法

第３章　ストレッチを超えた究極メソッド「ひねリッチ」
――「ひねリッチ」実践篇
効果が上がる「ひねリッチ」の基本ルール

腰・骨盤
1．前屈肩ゆらし
2．腰まわし
3．後屈そらしひねり
4．開脚腰まわし

お腹（真ん中・わき腹）・背中まわり
1．側屈ひねり
2．肩甲骨とわき腹伸ばし
3．開脚前屈わき腹ひねり
4．背中・わき腹ひねり
5．背面そらしひねり

肩・腕・手首
1．腕まわしひねり
2．肩のストレッチひねり
3．外旋筋ひねり
4．二の腕外側ひねり
5．後方型肩のストレッチひねり
6．手首ひねり

首
1．首まわし

足
1．伸脚ひねり
2．前屈ぶらぶら
3．足首ひねり

股関節
1．股関節まわし（前）
2．股関節まわし（後）
3．股関節まわし（内旋）
4．股関節まわし（外旋）

お尻
1．座ってお尻ひねり
2．お尻のストレッチひねり

寝ながらひねリッチ
1．仰向け足上げひねり
2．腰上げひねり
3．仰向け膝曲げひねり
4．うつ伏せ足そらしひねり

コラム
・「ひねり」を意識した複数の〝しなやか〟な筋肉が、健康な体をつくる
・医学やスポーツ科学が進歩しても、なぜケガや体の不調が減らないのか？

おわりに