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医者が教える、身も蓋もない長生きの真実
「これまでの健康ノウハウ本は、平均寿命まで生きるだけなら、
多少は役に立つかもしれません。
ですが、100歳を超えて、なお元気で生きつづけるためには、
まったく別の視点でのアプローチが必須なのです」(著者)
――「最高齢者」を目指すため、容赦なく実践すべき42の事柄
本書に書かれた医学的な記述については、
明確なエビデンスをもとに、あらゆる角度から検討し、
文献を確認し、結論を得ているものです。
相反する二つの意見は、
確証バイアス(仮説を検証する際にそれを支持する情報ばかりを集めること)に
とらわれることなく、どちらがより正しいかを精査して、結論を得ているものです。
非常識だけど科学的!
笑えるけれど納得できる!
健康に長生きするための過激な提案です。
目次
気になる目次は以下のとおりです。
プロローグ――目指せ、容赦なく最高齢者
ステージ1:今すぐ脱出すべき21項
1 毎年しっかり健康診断を受けている
2 悲観主義、マイナス思考
3 下流老人
4 ギャンブル依存症である
5 特養、老人ホームに入っている
6 毎日、牛乳を飲んでいる
7 パン、麺類、粉ものなど、炭水化物大好き!
8 カップラーメンなどのインスタント食品をよく食べる
9 サプリメントを愛用している
10 毎日6種類以上の薬を飲んでいる
11 自分の歯が20本以下
12 BMIが、33以上か18.5以下
13 電車でつり革がつかめない
14 睡眠時間が8時間以上、あるいは6時間以下
15 ラジオ体操を欠かしません
16 マラソン、ジョギングをしている
17 ロコモ、サルコペニアである
18 やっぱりタバコはやめられん
19 バリアフリーの家に住んでいる
20 認知症や、MCI(軽度認知症)である
21 宇宙人、UFOを信じている
ステージ2:今すぐ実践すべき13項
22 冬でもランニングシャツ一枚
23 日焼け防止にゃ命がけ
24 サポーター、腰痛ベルトは早めにゴミ箱行き
25 「週イチ、トレーニングジム」で幸せ気分
26 とにかく歩く!歩く!!歩く!!!
27 小麦食品にサヨウナラ
28) 目指せ!美しき腸内お花畑
29 「朝、食べない」と何が起こるか?
30 ナッツを毎日食べる人は…
31 血圧を気にしなくなる、たった一つの方法
32 おしゃれと生きる活力の不思議なカンケイ
33 頑張らず、人に頑張れと言わず
34 すべてを笑い飛ばそう
ステージ3:もはや容赦のない7項
35 冠婚葬祭、お断り
36 がん検診を受けるお人好しさんへ
37 医者の言うことを信じない
38 容赦なき引きこもり対策、教えます
39 「家庭内介護」拒否のススメ
40 ただちに縁切りすべき、4つの人間関係
41 つらく、哀しく、難しい、親の扱い方
ステージ4:画竜点睛の1項
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【発行】三五館シンシャ/【発売】フォレスト出版
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