近年、糖尿病予備軍を含めた糖尿病患者は増える一方です。

「糖尿病にかかったら一生治らないの？」
「インスリン注射をずっと打ち続けなきゃいけないの？」

こんな風に恐れる方も多いでしょう。

でも、ご安心ください。

血糖値コントロールに成功すれば
糖尿病を悪化させずに健康に長生きすることができます。

本書は、１１歳の時に１型糖尿病であることが判明して
それがきっかけで糖尿病専門医になった
１型糖尿病歴３０年の医師が「血糖値を下げる日常テクニック」をまとめました。

著者自身の糖尿病体験で得た日常生活のなかで
ちょっとした工夫でできるテクニックを、
さらには、糖尿病専門医として患者さんたちを診るなかで気づいた
血糖値を下げるテクニックを計９７点収録しています。

内容としてはヘモグロビンA1cが７％台までの
比較的コントロール良好な方向けの情報が多くなっています。

糖尿病治療は、人生を楽しく、前向きに過ごすために行うものです。
ぜひ、本書を片手に一緒に笑顔あふれる人生を実現させましょう！

本書の内容

第1章 血糖値が上がる基本的な仕組みと対処法
1 糖尿病のホントの怖さを知っていますか!?
2 糖尿病治療の最大の目的は、三大合併症の回避です
3 放置は良いことなし! 早期発見、早期治療が大切な本当の理由
4 日本人男性は糖尿病にかかりやすい? 女性は更年期に要注意!
5 寿命と糖尿病のシビアな関係「10年短い」はホントだが……
6 忙しい人は注意! ストレスが血糖値をはね上げる
7 性格で違う!? 「あなたに合う血糖値コントロール法」の極意とは?
8 糖尿病の経済学を考える 約15万円×10年? 20年? 支払い続ける?
9 がんリスクは最大で約2倍に! 怖いのは合併症だけじゃない
10 血糖自己測定器で食後1時間の血糖値を測ろう
11 「死の病」から人々を救ったインスリン　注射器も針も大進化してます!
12 糖尿病が認知症を引き起こす
13 受動喫煙、電子タバコも!? 喫煙は合併症リスクを上げる!
14 大人もかかる1型、肥満のせいだけではない2型
15 サインを見逃さないで! 初期の2型糖尿病に起こること
16 肥満、脂肪肝は糖尿病を加速させる
17 やっかいで大変な血糖値スパイクは、早く見つけて、早く対応
18 「ピアサポート」で血糖値コントロールという新しい動き
19 歯周病を治療するとヘモグロビンＡ１ｃが下がる!? 糖尿病と歯周病の密な関係
20 知ってるつもり!? 血糖値vs.ヘモグロビンＡ１ｃ　知っておくべきなのは食後血糖値
21 糖質は敵じゃない! 適量の炭水化物は、クリーンエネルギー
22 「糖質コントロール」の時代が来た! 「糖質制限」も「カロリー制限」も、もう古い!
23 「糖尿病予備軍」は最後のチャンス　本当の危うさとは!?
24 「糖尿病だから、長生き!」に変えていこう!

第2章 血糖値を上げない「食べ方」と「飲み方」
25 糖尿病だからこそ、「食べたい」に打ち克つ私流のコツ
26 血糖値を上げる、美味し過ぎる「悪魔の料理」とは!?
27 ニセ科学に惑わされちゃダメ! 患者をミスリードする「フードファディズム」に要注意
28 「時間栄養学」で体を整える! 朝食ヌキは血糖値も血圧もアゲアゲ!
29 「低ＧＩ食」をどう食事に取り入れていくか?
30 糖質ゼロ、糖質オフ、糖質カット　みんな違って、みんないい?
31 食後の血糖値をはね上げる、ガッツリ系「脂の罪」
32 トクホを賢く利用して、血糖値を下げましょう!
33 リアルです! 糖尿病歴30年の工夫が詰まった「私の食事」
34 主食に何を食べるか問題　白米、玄米、発芽玄米、大麦、オートミール?
35 糖質ゼロでも、アルコールはアルコール!
36 糖尿病こそ、オヤツを食べて! 種類、量、タイミングのポイント
37 罪深い「○○だけダイエット」のワナvs.ダイエットの王道
38 食レポしながら食べてみる!? 早食いをやめて糖尿病予防
39 そのランチ、大丈夫? カロリーオフしたつもりが、糖質プラスに……
40 血糖と中性脂肪の吸収を抑えるダブルの効果! 食前に摂るべき食物繊維のサプリ
41 「朝なら」神話は忘れて! どうしても甘いものを食べたくなったら、いつならＯＫ?
42 どうしても爆食いしたくなったときの「おたすけ飯」は、ボリューム丼
43 ラーメンがどうしても食べたい! そんな時には、この「ＯＫラーメン」
44 脱・交換表! カーボカウントもざっくりでＯＫ!
45 ワイン、ヨーグルト、納豆……糖尿病に良いといわれるものの実態は?
46 油?　脂?　アブラも選んで摂れば、味方になる!
47 油断大敵! フルーツは本当に体に良い!? 血糖とのキケンな関係
48 ブームを巻き起こした食材の真実は? キクイモ、糸寒天、酢大豆……
49 和菓子の糖質は洋菓子の2倍!? どうしても食べたい時のスイーツ選びのポイント
50 糖の吸収を抑える食材を積極的に使って、血糖値の急上昇を防ぎましょう!
51 腸活から血糖値を下げる5つのポイント
52 調味料の糖質って、意外と高いんです! しょう油、みそ、ソースの糖質に気を付けて!
53 食前の「酢」は、血糖コントロールの強い味方! でもお酢ドリンクは……
54 飲めば変わる! 「からだ応援ドリンク」と「血糖値はね上げドリンク」
55 代用甘味料を賢く使う! 甘いのに低カロリーな強い味方
56 カルシウムとビタミンDは、「一緒に」と「多めに」がポイント
57 体のすみずみまで届く、水を飲もう!
58 大豆のセカンドミール効果で1日の血糖コントロール
59 コレステロール「高いほうがいい」なんて、ありえない! 糖尿病とのふかーい関係
60 糖質オフだけじゃない! 塩分カットも血糖値を下げるには必要です!
61 どんどん食べて良い野菜と、糖質が多い「要注意な野菜」

第3章 血糖値を上げない「運動法」と「生活習慣」
62 その糖分摂取、食後の運動で「なかったこと」になるかも!?
63 リバウンドは、命まで縮めるって本当!?
64 「歩き方」を変えるだけで、通勤通学がダイエット運動になる!
65 歩くスピードは、「どんぐりころころ」♪
66 歩計を信じるな! 「１日１万歩神話」から離れましょう!
67 「こまぎれ運動」で血糖値を下げる! ユル〜イ運動でも、立派な運動です
68 楽して痩せる、スペシャルな筋トレ「自重筋トレ」
69 簡単ストレッチで血糖値が下がる! カロリー消費増量作戦!
70 インナーマッスルを鍛えるとイイことずくめなんです
71 まさか!? 運動が血糖値に悪影響になるタイミングがあるなんて!
72 睡眠不足が血糖値をはね上げる! 健康な人が糖尿病になるリスクも……
73 甘～～ い自分を見直す! グラフ、日記、アプリの「見える化」で、きびしくチェック
74 糖尿病、高血圧、脂質異常症の「生活習慣病トライアングル」を断ち切る方法!
75 バスタイムが糖尿病の味方になる!
76 インドア派だからこそ、夢ではない! シックスパックを目指して血糖値ダウン
77 テレワークを「痩せチャンス」に変えよう! 寝転がりストレッチ&変顔ヨガ
78 サ活（サウナを楽しむ活動）は、血糖値コントロールにも有効か!?

第4章 血糖値を上げない「薬」とのつきあい方
79 そのインスリン注射は本当に必要!? 物申す患者さんを応援します!
80 誤解しないで! インスリン注射は、どんなときに必要?
81 インスリン注射による治療のメリットとデメリット
82 「インスリン注射は、一生でしょ?」」は、大きな誤解です！！！！！
83 インスリン注射は、がんリスクを上げるってウソ!? ホント!?
84 期待したい! 新しい「インスリンのおくすり」がつくる未来
85 今、一番、熱い! 「ＧＬＰ‐1受容体作動薬」の減量効果　糖尿病以外も改善
86 多方面に頼もしい「ＳＧＬＴ2阻害薬」とは?
87 メリットが多岐にわたるから頼られるＤＰＰ‐４阻害薬とのつきあい方
88 糖尿病予備軍にまで、幅広く使える薬αグルコシダーゼ阻害薬(α‐ＧＩ) とのつきあい方
89 朝の血糖を改善! ビグアナイド薬を活かすのは、糖尿病専門医の腕の見せどころ
90 糖尿病専門医は、患者さんの腎臓を守る最後の砦! 腎保護の薬の話

第5章 正しい医者とのつきあい方
91 糖尿病専門医とは? ①
92 糖尿病専門医とは? ②
93 40代男性に多い「来る来る詐欺師」とは!?
94 糖尿病は、あなただけのせいではない!
95 こんな医者は避けたほうがいい ① 糖尿病の合併症を気にしない医師
96 こんな医者は避けたほうがいい ②「痩せなさい」としか言わない医師
97 こんな医者は避けたほうがいい ③「また受診してね」と言わない医師

なぜ、「真言」は効くのか？

真言とは、読んで字のごとく「真の言葉」です。
では「真の言葉」とは何か。
それは、仏さまの言葉であり、発せられる音ということです。

9世紀初頭に弘法大師空海によって日本にもたらされた密教では、「真言は修行をする上で最も重要な言葉」とされています。

聖なる言葉である真言は、古代インドを起源としており、古くは仏教の修行僧が用いるものでした。

真言は、仏に成るための、つまり悟りに至るための厳かな修行の一つであると同時に、人びとの願い、招福、延命、病気平癒、安産、商売繁盛、出世などの現世利益を叶える加持祈祷として、いままさに求められています。

真言は、音そのものに神秘的な力が宿っているとされています。

この現代においても、救いを求める人々は大勢いるでしょう。

生き方に迷うとき、不安や苦しみを抱えているとき、そのようなときこそ、意味はわからなくても、神仏を信じて、真言を繰り返し唱えてみてください。

真言の持つ不思議な力により、さまざまな災いが取り除かれるでしょう。

本書の内容

第1章　なぜ「真言」は人生に効くのか？
「真言密教」とは何か？
真言を唱えることで悟りの道が開く
真言を唱えることは宇宙と一体化すること
真言は仏さまの「母国語」
真言はどのようにして伝えられてきたか？
真言は怖いもの？

第2章　真言の意味を知ることが無意味なわけ
真言の〝本当の意味〞は言葉にできない
【コラム】光明真言と光明真言和讃―
真言の意味は知らないほうが願いは叶う？
【コラム】菩提心

第3章　神仏を知って願いを叶える
真言で「現世利益」を求めていいのか？
諸仏の頂点に君臨する「如来」
人びとを救うために行動する「菩薩」
愛のムチで威嚇してでも人を救おうとする「明王」
スピーディーに願いを叶えてくれる「天部」
お参りしてはいけないタイミング
【コラム】修行における第一の壁「胎蔵の不動明王の真言」

第4章　神仏の真言セレクション
「真言」の世界に入ろう
普礼真言　大日如来　阿閦如来　宝生如来　阿弥陀如来　不空成就如来　薬師如来
釈迦如来　仏眼仏母　聖観音菩薩　千手観音菩薩　馬頭観音菩薩　十一面観音菩薩
准胝観音菩薩　不空羂索観音菩薩　如意輪観音菩薩　白衣観音菩薩　大勢至菩薩
普賢菩薩　文殊菩薩　弥勒菩薩　虚空蔵菩薩　地蔵菩薩　般若菩薩　不動明王
降三世明王　軍荼利明王　大威徳明王　金剛夜叉明王　烏樞沙摩明王　愛染明王
孔雀明王　太元師明王　両頭愛染明王　三宝荒神　梵天　帝釈天　訶梨帝母
毘沙門天　吉祥天　閻魔天　弁才天　大黒天　摩利支天　龍神（諸龍）　大聖歓喜天

第5章　日々の真言の唱え方
願いが叶う真言の唱え方
毎日唱える習慣をつけるのがベスト
姿勢と呼吸に意識を向けよう
実践　5段階の真言の唱え方
どっぷり三昧の世界に入る
真言を聞く
【コラム】空海も修行した、無限の記憶力を得る「虚空蔵求聞持法」をやってみた

超古代の最新科学「カタカムナ」で高次元空間にアプローチする

超古代の叡智「カタカムナ」には、あらゆる宇宙の法則が書かれています。
カタカムナ文献に記されているカタカムナウタヒは、文章が縦や横ではなく、渦状に書かれており、世界に類を見ないものです。
カタカムナウタヒとは、カタカムナ文字で書かれた五七調の80首の歌のことです。カタカムナウタヒを詠うと、身体の中に三次元よりも次元が高い空間が現れ、人を癒します。

高次元空間は、遠い場所や見知らぬ世界にあるのではなく、この三次元世界の中にあります。あまりに小さく折りたたまれ圧縮されているため、普段は誰も、その存在に気づきません。これまでは、その折りたたまれた高次元世界を、この三次元世界に拡張・展開させる方法が誰もわかりませんでした。ところが、カタカムナウタヒを詠むと、隠れていた高次元空間が、わたしたちの住むこの三次元世界に現れ、人の身体を揺らすほどの影響力をもつようになります。
この超古代の文字、カタカムナをベースにした治療法、健康法を「カタカムナ医学」と呼びます。

人の生死は、生命エネルギーの多寡によって決まるといっても言い過ぎではありません。たとえば気功で病気が癒えるのは、大気から生命エネルギーを補うからです。
カタカムナ医学は、簡単にいうと、人体内の生体電気と生体磁気、人体外の大気中の電気と磁気、この両者に働きかけて、心身を本来の状態に戻す方法です。これが、カタカムナ医学の原理です。

この度、従来のカタカムナ文字から、新たなカタカムナ文字が生まれました。
一つ目は高次元カタカムナ文字です。従来のカタカムナ文字を立体的に表現したもので、カタカムナウタヒ全80首に表現しました。名付けて高次元ウタヒと言います。このウタヒを指なぞったり詠ったりすると、心身により大きく影響します。
二つ目はカタカムナ天使文字です。素数をもとに、従来のカタカムナ文字に角度をつけたところ、天使の羽をまとったようなカタカムナ文字が生まれました。名付けてカタカムナ天使文字と言います。

本書では、高次元カタカムナ文字を使って高次元ゲートを開く方法を紹介します。健康になりたい人は、現代医療と並行することで、治癒力はさらに大きくなります。幸せになりたい人は、願望が最善の形で叶うでしょう。
カタカムナの次なるステージとして、あなたの手元に置いていただきたい１冊です。

本書の目次

第1章　超古代の未来医学
カタカムナ医学
未来医学とは何か
超古代の文字とウタヒ
超古代の未来医学
電子の回転が生命を生む
Column 電子の自転に着目
カタカムナ医学は電子に作用
カタカムナ医学が電子に作用する根拠とは
マンガ 電子の自転と健康
場の異常を生む電気と磁気
身体にいい影響を及ぼすイヤシロチ
高次元空間からより多くの生命エネルギーを
カタカムナ人は生体磁気を重視していた
Column ゼロ磁場とは
マンガ アクセスコード

第2章　カタカムナとは何か
見える世界と見えない世界をつなぐ鍵
カタカムナ発見の歴史
カタカムナと出会って治療に活かすまで
ウタヒを詠むことで降りてきたカタカムナの智慧
カタカムナで高次元の知覚能力が花開く
カタカムナ文字とは何か
マンガ カタカムナは立体文字
カタカムナウタヒとは何か
ウタヒの中心図形
マンガ カタカムナ文字の母体
ウタヒのラセン
カタカムナ文字を立体にすることでわかったこと

第3章　カタカムナと次元
高次元が理解できると奇跡の仕組みが見えてくる
次元とは「マ」のこと
高次元では何が起こるのか
高次元世界と三次元の関係
高次元に触れてみる
Column 次元って案外こんなものかも!?
マンガ 心で知る次元
ゼロ点の意味
マンガ カタカムナと高次元

第4章　高次元カタカムナ文字の誕生
自転する立体文字
とにかく美しい高次元カタカムナ文字
高次元カタカムナ文字の誕生
高次元カタカムナの中心図形
ウタヒを介して高次元空間は誘導される
マンガ 高次元カタカムナの体験
マンガ 高次元カタカムナクルクル

第5章　高次元ウタヒ
高次元カタカムナ文字で表すウタヒ全80首
高次元ウタヒの基本の触れ方
パワースポットとして使う
高次元ウタヒ第1首〜第80首

第6章　高次元ウタヒの使い方
治癒のスイッチがオンになるウタヒ習慣
ウタヒの本当の実力
カタカムナのエネルギーを感得する
効果的なウタヒの詠い方
ウタヒは母音を意識して詠う
指でなぞるだけで身体の変化がある
中心図形から右回りになぞる
図形を見ながら発声する相乗効果
ウタヒに色を塗ると気持ちがゆったりする
ウタヒによって誰でも治癒のスイッチがオンになる
高次元空間が現れる「毎日ウタヒ習慣」のすすめ
続けることで知覚が鋭敏になる

第7章　カタカムナ天使文字の誕生
「角度」が違えば未来が変わる
未来は決まっていない
角度が違えば未来も変わる
良い未来が待ち受ける時空間への角度
カタカムナ文字に角度の要素を付加する
カタカムナ天使文字の二つの働き
カタカムナ天使文字で表すウタヒ
天使文字ウタヒ 第２首 第５首 第６首 第７首

第8章　名前は高次元へのアクセスコード
カタカムナ文字で名前を表
マンガ カタカムナ文字で名前を表す
ウタヒに出てくる神様の名前
人の名前に秘められた力
カタカムナ文字で名前を書く
高次元カタカムナ文字で名前を書く
カタカムナ天使文字に名前を置き換える
カタカムナの名前でワークをする

第9章　カタカムナの神様のクスリ絵
カタカムナの神様のクスリ絵
神々のクスリ絵
第37首 アメノクヒサモチ
第13首 イサナミ
第59首 オホトヒワケ
第40首 タケイカツチ
第47首 タケハヤスサノヲ
第45首 ヘツナキサヒコ
顕在意識
潜在意識

第10章　魔法みたいなカタカムナ
意識を使った医学
カタカムナは魔法？
意識を使った医学
マンガ　未来の医学
神聖幾何学クスリ絵
円8　円13 プライム360　プライム2－137

おわりに

『佐藤式Webマーケティング』を2時間で習得できる！

30年続いた不安を解消した著者だからこそ寄り添える

過度の心配をしすぎる母親の影響で、何をするにも不安で自信を持てなくなってしまった著者。
以来30年以上も不安ともに人生を送っていた彼女が、生死をさまよう大怪我から前向きな気持ちを取り戻し、それから10年後にカウンセリングの勉強を始め、自分と同じような境遇の人に寄り添える「不安専門カウンセラー」になりました。
東海大学大学院で心理学・脳科学を研究。「ポジティブ心理学」「神経言語プログラミング（NLP）」のトレーナー資格を取得し、不安を解消するためのさまざまな実践的カウンセリングで、これまでに延べ8000人以上の悩める人たちを救ってきました。いまでは月に50人以上の予約が殺到する人気カウンセラーとして活躍しています。

不安を抱える多くの人たちは、真面目で繊細で頑張りすぎてしまうため、できない自分を責めてしまいます。そんな人たちにカウンセリングを行い、自分をねぎらい、最後には自分にOKを出せるようにするココロを軽くするための本です。

さまざまな不安に即した実践カウンセリング

この本では、実際に不安を抱える特徴的なケースを挙げ、本の中でカウンセリングを受けているかのように解説していきます。
現在、多くの人が漠然とした不安を感じることが多くなっています。見えない社会の中で、変われない自分を何とか変えたいという人が、彼女のもとへやって来ます。そんな人たちが抱える不安のケースを抽出し、本という形でセルフカウンセリングしていただきくのが狙いです。

「仕事をうまくやっていけるのだろうかという不安（リストラの不安も）
「仕事でミスをしないかという不安（上司から怒られてしまう不安も）」
「人前で話す、大勢の前で話すという不安」
「いま、将来への子どもに対する不安」
「相手がどう思っているか、断ると失礼になるのでは、
　人の輪に入れないのではないかと対人関係に不安」
「もしかしたら事故に遭うのではという不安（パニック症候群予備軍）」
「健康や老い（死）に対する不安」
「鍵の閉め忘れ、火のつけっぱなしなど物忘れへの不安」
「新しい環境への不安（引っ越し、転職、独立、新プロジェクトなど）」
「夫や妻、彼氏や彼女が浮気をしているのではという不安」

このようなさまざまな不安に対して、ココロを軽くしていく方法（処方箋）をお伝えしていきます。
そして、ココロが軽くなって前向きな気持ちが現れたら、4つの「自己カウンセリング実践ワーク」を行っていただきます。これらのワークは、実際にカウンセリングに訪れる方たちにも行ってもらい不安を解消したもので、いまの自分自身を変えるための実践メソッドです。
ワークを終えたあと、きっとあなたも自分にOKを出せる、本当の自分を取り戻していることと思います。

目次

はじめに　真面目で繊細で頑張りすぎるあなたへ。
プロローグ　今日も不安な人たちがカウンセリングに訪れる

第１章　不安の中で30年以上悩み続けてきた私が
「不安専門カウンセラー」として仕事をする理由
中学生の思春期から現れ始めた不安な気持ち
音大受験に失敗。試験会場は地獄にしか思えなかった
死にかけた大怪我の中でかけられた、私の心を書き換えてくれた言葉
不安の中に長いこと居続けてようやく見えた光
カウンセリングの勉強をしながら自分自身がカウンセリングを受けていた
不安な人たちに寄り添える「不安専門カウンセラー」という仕事

第２章　不安の正体って何だろう？
動物には恐怖に対する防御本能が備わっている
太古より人間は不安とともに進化してきた
現代人が抱える不安の正体
日本人は不安になりやすい特有の民族だった
不安になるのは当たり前。それに気づいていることが大切

第３章　カウンセリングルームへようこそ。さまざまな不安を軽くする方法
仕事をうまくやっていけるだろうかという不安（リストラの不安も）
・ネガティブ感情をポジティブ感情に切り替える方法
仕事でミスをしないかという不安（上司から怒られてしまう不安も）
・視覚的な方法から嫌な気持ちを消す方法
人前で話す、大勢の前で話すという不安
・不安・緊張を感じたらリラックスさせる方法
いま、将来への子どもに対する不安
・子どもの特性を見極めればうまく付き合える
相手がどう思っているか、断ると失礼になるのでは、
人の輪に入れないのではないかと対人関係に不安
・人には３つの自分がある
・自分自身を認めてあげることが不安を軽くする第一歩
・対人関係で不安になったときのちょっとしたテクニック
もしかしたら事故に遭うのではという不安（パニック症候群予備軍）
・不安とリラックスは同居しない。いつでもリラックスできる「漸進的筋弛緩法」
健康や老い（死）に対する不安
・死への不安はどうしたら軽くなる？
・不安と向き合い、不安を変える
鍵の閉め忘れ、火のつけっぱなしなど物忘れへの不安
新しい環境への不安（引っ越し、転職、独立、新プロジェクトなど）
夫や妻、彼氏や彼女が浮気をしているのではという不安

第４章　自己カウンセリング実践ワーク
カウンセリングでワークをやることの大切さ
第１のワーク「自分軸を確立する棚卸しシート」
第２のワーク「今日よかったことを３つ書く」
第３のワーク「ポジションチェンジ」
第４のワーク「ディズニーストラテジー」
・３つのエネルギーが統合されると自分らしく生きられる

第５章　日頃から不安にならないための習慣
もっとも大切なのは「五感」で感じること
頭の中に色をイメージするだけで不安が消えていく
不安を解消する食事に取り入れてほしい食材
時間を忘れるくらい没頭できることをしてみる

おわりに