“思考は現実化する”を実践に落とし込む、
28日間の書き込み式ワークブック

私たちの思考のほとんどは潜在意識に支配されており、心の奥にたまったネガティブな思い込みが、目の前の現実を形づくっています。

本書は、その潜在意識を“書くこと”を通じてやさしく見直し、整えていくための一冊です。用意するのはペン一本。毎日10分ほど、自分の気持ちを言葉にしてノートに書き出していくうちに、忘れていた思い込みや小さな願望に気づき、少しずつ心が軽くなっていきます。

最初の数日間は、花を思い浮かべる瞑想や、鏡に向かって笑顔で言葉をかけるといったシンプルなワークから始まります。子どもの頃の自分に語りかけるような気持ちで取り組むことで、意識の奥に積もっていた感情がやわらかくほどけていきます。やがて、「大好き！」と感じることを素直に書き出せるようになり、被害者意識にとらわれない前向きな思考が自然に増えていきます。

また、本書は28日間のワークを３回繰り返せる仕様になっています。１回目と、２回目、３回目に取り組んだときとでは、感じ方や言葉の選び方がまるで変わっているはずです。繰り返すたびに、新しい自分を発見できることが大きな魅力です。

「現実を変えたい」と思っても、急に何かを成し遂げる必要はありません。大切なのは、毎日の小さな気づきを積み重ねることです。寝る前に感謝したことを書き留めるだけでも、潜在意識はポジティブな記憶を覚え込み、次の日の気分を明るくしてくれます。

書くことは、自分を知り、自分を癒すシンプルで確かな方法です。28日間、ぜひペンを走らせてみてください。気づかないうちに、心も現実も少しずつ変わりはじめていることを実感できるでしょう。

本書の目次

はじめに
ワークの取り組み方
思考について知っておきたい７つのこと
①まわりの出来事はすべて自分の思考が創り出している
②潜在意識には膨大な思考がストックされている
③悪い思考と曖昧な思考を上手に扱う
④子どもに話しかけるように潜在意識を扱う
⑤潜在意識は主語がわからない
⑥自分自身をジャッジしない
⑦自分自身を癒やしてあげる

１～５日目　心と身体を緩め、自分に意識を向ける準備期間
１日目　　「花の瞑想」でリラックスする
ワーク１　瞑想で思い浮かんだ花を書き記しておきましょう。
２日目　　毎日の癒やし体験をストックする
ワーク２　「癒やされる」と思うことを書き出しましょう。
３日目　　鏡の前で笑顔のイメージを溜める
ワーク３　言われたらうれしい言葉を書き出して、鏡に向かって笑顔で言いましょう。
４日目　　「大好き！」には被害者意識が入らない
ワーク４　「大好き！」な人、モノ、コトをたくさん書き出しましょう。
５日目　　感性が磨かれれば思考の現実化が早まる
ワーク５　良かったこと、素晴らしかったこと、感謝したことを書き出しましょう。
Column　　フラワーエッセンスで気持ちを鎮める

６～10日目　夢や願望に向き合い、心の奥底にある本音に気づく
６日目　　手に入れたい夢・目標・願望を整理する
ワーク６　思わずニンマリしちゃう夢・目標・願望を書き出しましょう。
７日目　　自分の本音は潜在意識との会話で知る
ワーク７　「愛」に対するイメージを書き出しましょう。
８日目　　「叶わない願い」とブレーキをかけている思考を知る①
ワーク８　「なかなか叶わない」「こうだったらいいのに」と思うことを書き出しましょう。
９日目　　「叶わない願い」とブレーキをかけている思考を知る②
ワーク９　願いを叶えようとしないネガティブな思考を見つけましょう。
10日目　　嫉妬心を手放して願いの実現に近づける
ワーク10　嫉妬心を抱いている人を正直に書き出しましょう。
Column　　潜在意識と夢～夢は大切なメッセンジャー～

11～15日目　自分の内面を見つめて受け入れ、認めていく
11日目　　ありのままの自分を受け入れる
ワーク11　自分の良いところと悪いところを書き出しましょう。
12日目　　自己肯定感をアップさせる①
ワーク12　いま感じている不安を書き出しましょう。
13日目　　自己肯定感をアップさせる②
ワーク13　攻撃したことがある人について書き出しましょう。
14日目　　褒められたら素直に受け止める
ワーク14　よく言われる褒め言葉と、褒められたときに返す言葉を書き出しましょう。
15日目　　自己受容のための誘導瞑想
ワーク15　瞑想で思い浮かべた人、その人の表情、自分の気持ちを書き記しておきましょう。

16～20日目　人とのかかわりを見直し、ネガティブな気持ちを手放す
16日目　　ネガティブな思考を生み出す人を見つめ直す
ワーク16　嫌いな人の良いところを悪いところを書き出しましょう。
17日目　　嫌いな人を現れさせないための思考に気づく
ワーク17　嫌な人にどんな嫌なことをされているのか書き出しましょう。
18日目　　自分を不当に扱う人が現れないようにする
ワーク18　無意識に見下してしまっている人を書き出しましょう。
19日目　　自分の嫌な部分を表す「大嫌い！」なこと
ワーク19　「大嫌い！」な人、モノ、コトを書き出しましょう。
20日目　　ジャッジをやめて浮き沈みしないメンタルになる
ワーク20　他人をジャッジしている自分に気づきましょう。

21～23日目　親子関係やパートナーとのつながりを見直し、愛を再定義する
21日目　　親との関係を見直して愛されていたことに気づく
ワーク21　お父さんとお母さんに対するネガティブな思考、ポジティブな思考を書き出しましょう。
22日目　　「どうして結婚できないの？」本当の願望度を知る
ワーク22　結婚した場合のメリットとデメリットを書き出しましょう。
23日目　　最高のご縁を引き寄せる
ワーク23　最高のご縁の条件にふさわしい自分を見つけましょう。
Column　　「私のいいところはどこ？」お父さんお母さんに聞いてみよう

24～26日目　トラウマ・心身の不調・子ども心を向き合い、癒やしと再生へ
24日目　　トラウマを断ち切って現実を自分で創る
ワーク24　トラウマを引き起こす自分の要素を見つけましょう。
25日目　　病気には隠れた思考やメリットがある
ワーク25　病気や不調に隠れている思考を探りましょう。
26日目　　困ったことが起きたら「子ども心」に語りかける
ワーク26　困った出来事を起こす理由を、子ども心に立ち返って探りましょう。
Column　　心を整えてくれる水晶を味方にする

27～28日目　見えない力とのつながりを思い出し、自分を祝福する
27日目　　しあわせになる許可を出す誘導瞑想
ワーク27　瞑想で微笑みかけてくれた人や、自分の気持ちを書き記しておきましょう。
28日目　　見えない愛に気づくための誘導瞑想
ワーク28　瞑想で受け取った気持ちを素直に書き記しておきましょう。

おわりに