あなたは会社で働くのは「楽しい」ですか？

突然ですが、2つ質問をさせてください。

質問① あなたは、会社で働くのは「楽しい」ですか？
質問② あなたが会社のリーダーや経営者であれば、あなたの組織のメンバーは「楽しい」と思って働いていますか？

これらの質問に対して、会社で働くのは大変なものだ、「楽しい」なんて甘いことを言っていたらダメだ。そう思っている人が多いのではないでしょうか。しかし、あなたにとっても、一緒に働く仲間にとっても、働いている時間が「楽しい」ほうがいいはずです。

「人は、自分がやることを自分で決めることができると『幸せ』を感じる」

これは心理学者のカール・ロジャースの言葉です。
逆に自分がやることをすべて人に決められると「幸せ」ではなくなります。

キーワードは「自律自転」。

つまり、自分でやることを決めて、自分で動くということです。

この本は、現場で働くのが楽しくなるための技術をまとめた本です。働くのが楽しい人と組織が多くなると業績が向上します。そして、その楽しく業績を挙げている人と組織をもとに、事業の方向を変化させ続ける。すると、さらに業績が向上します。そうすると現場のメンバーは自分たちの声が事業をよい方向に変えていると感じ、さらにやりがいを感じ、働くのが楽しくなる。

こんな好循環が起き続けるのです。

しっかり現場を見て、現場を自律自転させるマネジメントの技術

現場のメンバーに活躍してもらうには、リーダーが「現場を見て」、現場のメンバーが何をしたくて、何が得意なのかを知る必要があります。そして会社、リーダーが彼らにやってほしいことと、これらの接点を見つけることがポイントです。

その結果、現場が自律的に動き始めるのです。

そして、リモートワークやオンラインコミュニケーションが普及してきた現在では、これを対面だけではなく、オンラインで実現しなければなりません。当然、職場で実際に会って把握するよりも難易度が上がります（「だから、当社は職場への出社を増やしているのだ」と思った方は、ぜひ序章を読んでください。これからはリモートワークとリアルワークの併用が当たり前になるでしょう）。

これからのリモートワークとリアルワークの併用時代に現場のメンバーを見るスキルが、この本のテーマである「現場が動くマネジメント」です。この本では、序章で、多様な働き方は不可逆であること、つまりオンラインでの仕事の仕方のレベルを上げるのは必須である理由について説明します。その後の章では、以下のように5W1Hで「現場が動くマネジメント」についてひもといていきます。

第1章 Why　なぜ、現場を見る必要があるのか？
第2章 What　現場で何を見るのか？
第3章 How　どうやって現場を見るのか？
第4章 Who　誰が現場を見るのか？
第5章 Where　どこで現場を見るのか？
第6章 When　いつ現場を見るのか？

それぞれの章の冒頭に「まとめ」を付けました。全体像をつかみたい方は、それぞれの章の冒頭のまとめを順に読んでもらえればと思います。

本書の構成

序章　多様な働き方は不可逆
【序章まとめ】
働く場所の多様性は不可逆――いつまた感染症がやってくるか？
企業の多様性を資本市場が評価する時代――マッキンゼーのレポートから分析
多様性がイノベーションを生む――ポイントは「D&I」＋「専門性」
多様性を認めないのは強者だけ――従業員を混乱させる「ダブルシグナル」の存在
多様なやり方を組み合わせる――「OR」ではなく「AND」という選択

第1章　Why なぜ、現場を見る必要があるのか？
【第1章まとめ】
現場は「部分最適」になりがち――あらゆる組織は「サイロ化」する
部分最適に拍車をかける間違った制度の運用
全体最適が組織の生産性を上げる――部分最適は制約条件理論で解決する
一番大きく凹んだ場所はどこにあるのか？――ボトルネックを特定する
KPIマネジメントの4兄弟
現場の見える化を阻害する「権限移譲」――権限移譲のよくある勘違い
なぜ、現場を見る必要があるのか？
【コラム】「分ける」と「対立」する組織の宿命から逃れるには？

第2章　What 現場で何を見るのか？
【第2章まとめ】
「トップダウン」と「ボトムアップ」どちらが正解か？
なぜ、現場を「見える化」する必要があるのか？
自律自転している人・組織とは？
現場の状況を把握するためのツール「G‐POP®」
【コラム】現場の悪い兆しを把握する

第3章　How どうやって現場を見るのか？
【第3章まとめ】
現場を正しく把握するには？
現場を正しく把握する手法1　日報・月報
現場を正しく把握する手法2　業務レポート
現場を正しく把握する手法3　ウォークアラウンド
現場を正しく把握する手法4　チーム会・課会
現場を正しく把握する手法5　1on1
現場を正しく把握する手法6　グループコーチング
現場を正しく把握する手法7　CRM・SFA・MAツール
現場を正しく把握する手法8　何もしないのに現場が見える仕組み
現場を正しく把握する手法9　結局は組み合わせるのがベスト

第4章　Who 誰が現場を見るのか？
【第4章まとめ】
「権限委譲」の勘違いが現場の見える化を阻害する
現場を把握する人1　現場のリーダー
現場を把握する人2　上司の上司
現場を把握する人3　人事や経営企画などの本部
現場を把握する人4　経営者
現場を把握する人5　親会社

第5章　Where どこで現場を見るのか？
【第5章まとめ】
「リアル」「オンライン」「テキスト」のどれで現場を見るべきか？
3つのコミュニケーションにはどのような特徴があるのか？
どこまで会わずにできるのかを考えるのがコツ
「リアル」「オンライン」「テキスト」を有効に組み合わせる

第6章　When いつ現場を見るのか？
【第6章まとめ】
多忙なマネジャーにとって「現場を見る頻度」こそ悩ましい
現場を見る頻度についての優秀なリーダーと一般的なリーダーの違い
兆しの段階で現場を捉える重要性

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１日１分から始める「書く瞑想」入門

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・メタ認知能力を高めたい
・IQ、EQを高めたい
・思考と感情の整理ができるようになりたい
・達成したい目標や夢がある
・瞑想に挫折したことがある

そういった方にオススメの一冊です。

目次

第１章　瞑想が続かないあなたへ
第２章　「書く瞑想」の基本
第３章　メンタルを整える「書く瞑想」
第４章　自分を癒やす「書く瞑想」
第５章　未来の行動を変える「書く瞑想」
第６章　瞑想しない「瞑想習慣」

私たちを息苦しくさせる「意味を求める病」を手放す

人間は「私は何のために生きているのだろう」「私は何かに役に立つのだろうか」など、自分の生きる意味や役割について考えてしまう生き物だ。
とくに、幼少の頃から「夢を叶えよう」「誰かの役に立つ人になろう」「一生懸命に働こう」などという甘言を浴びせられて生きてきた現代人だったらなおさらだ。
なぜなら、こうした言葉は「夢を叶えず、誰かの役にも立たず、ろくに働かない人生は失敗」という呪いの言葉に容易に変換されしまうからだ。
だから、必死に自分の人生の意味を探し、それが見つからないと絶望してしまう。
さながら「意味を求める病」に罹ってるかのようだ。
しかし、本書では「人生には意味があるべきだ」とかいった言説に普遍的だったり超越的だったりする価値はないと喝破する。
そのうえで、「人生に意味なんかなくてもいいじゃないか」「そもそも人生に意味なんてない」と主張し、「意味を求める病」を手放す生き方を提案する。

生物学や科学哲学の観点から、「意味」にまつわるテーマを縦横に掘り下げ、語り尽くす！

◎そもそもなぜ人間は意味を求めるのか？
◎ミッドライフクライシス（中年期の精神的危機）の原因は「意味を求める病」？
◎意味を求めすぎると至ってしまう反出生主義やスピリチュアリティ。
◎生物の形質にはすべて、環境に適応するためという意味があるのか？
◎なくても困らない陰毛や耳毛が存在する意味とは？
◎無意味・無駄・無価値・役立たずは本当に悪なのか？
◎なぜ人間は意味のわからないものを恐れるのか？...etc

目次

私が「人生に意味はない」と考えたわけ――まえがきに代えて
第1章　人生に意味はなくても楽しく生きられる
第2章　資本主義思考と意味の呪縛
第3章　本当はたくさんある意味不明な生物の形質
第4章　「無意味」への恐怖を克服しよう
あとがき――意味などないけど楽しく生きよう

スモールビジネス専門集客コンサルタントが伝授！
リピーターが押し寄せる仕掛け＆接客術、大公開！

飲食店、美容室、ジム・整体、
クリニック、美容・健康系サロン……。

これらスモールビジネスビジネスにおいて、
多くの方が悩んでいる、
一番の課題が「集客」でしょう。

もちろん、オープン当初の集客は、
SNSやチラシ、DMなどで認知・告知で、
それなりに大変です。

ただ、安定的な経営を続けていくために
一番重要なのは、
「リピーター」の確保です。

ある調査によると、
リピート客が定着せず、
オープン１年未満で閉店に追い込まれるお店は、
約60％ともいわれています。

せっかく新規で来てくれたのに、
２回目から音沙汰なし……。

せっかく集めたお客様を
どのやってリピート客にするのか？

その秘訣は、
【心理的な仕掛け＆接客術】にあります。

それが、
スモールビジネス専門集客コンサルタントとして
多くの実績を出している著者が体系化した、
「一見客」を「一生客」に変える
【ボンディング接客】メソッドです。

お客様が積極的にリピートしてくれる
「ボンディング接客術」の６原則があります。

◆原則１：ボンディング・タイミング（間）
◆原則２：ボンディング・ディスタンス（距離感）
◆原則３：ボンディング・ボリューム（会話量・相槌）
◆原則４：ボンディング・ボルテージ（興味づけ・アピール熱血度）
◆原則５：ボンディング・アチーブメント（目標共有）
◆原則６：ボンディング・インターバル（接触頻度）

この６原則に基づいた
具体的な思考法と実践法を
徹底解説したのが本書です。

「新規客の獲得」コストは、
「リピート客の確保」コストの５倍かかる
といわれています。

必要なのは、
100人の新規顧客より
１人100回の予約です。

あなたも、
お客様と確実に心の絆をつくる
最強接客メソッドを身につけて、
「リピーターに支えられるストック型ビジネス」
をぜひ実現してください。

気になる本書の内容

本書の内容は以下のとおりです。

はじめに

第１章 うまくいくビジネスはリピートが９割
小手先の集客テクニックはお客さまに刺さらない
　　起業における「本当の壁」とは？
　「本当の壁」に当たって気づいたこと
今さらブルーオーシャンを狙ってはいけない.
　なぜ「ブルーオーシャン」参入は危険なのか？
　自分がやりたいことで、最小限のコストで集客する方法
　対象客の望み＆行動導線に、徹底的に合わせる
不況に強いのは「ちりつも少売」
　リピーター心理の原点
　コロナ後にお客が戻ってきた店、戻らない店の違い
「人の気」を集めるから、「人気店」になる
　実力があっても人気者になれない人に足りないもの
　人気度を計るために必要な３要素と計算式
　知識も技術も超える「力」の正体
１００人の新規顧客より１人１００回の予約
　「リピーターによるストック型経営」実現に向けた基本的な考え方
　「新規客より既存客を大事にする」という発想
　「本音で接客する」とはどういうことか？
お客さまが帰ってきたくなる「サードプレイス」の特徴
　演じない自分でいられる場所
　お客さまにとっての「サードプレイス」になるために
　自分のサードプレイスから学んだこと
ファンは「お店」ではなく、「スタッフ」につけなさい
　スモールビジネスが大手に勝つ、唯一の方法
　お客さまに本気で興味を持つとは、どういうことか？
うまくいく商売の法則「リピーター８割：新規２割」
　リピーターがいるメリット
　店側は、リピーターをコントロールできない
　リピーター客と新規客の理想的な比率
　リピート客から新規客を紹介されたときの最大の注意点

第２章 どんなビジネスも「つなぎとめる技術」でうまくいく
一度の感動で「リピ決定」、一度のがっかりで「星1」の評価
　初回客にまず伝えるべきこと
　「なぜ」を伝える重要性
　「なぜ」「誰を」をしっかり伝えても、リピート客にならない原因
お客さまは「通わなくなった理由」を説明しない
　来なくなった理由の向こう側にあるもの
　お客さまが黙っていなくなる前に講じたい接客メソッド
　「マンツーマン・コミュニケーション」のやり方
　「相手に寄り添う」とは、どういうことか？
「ボンディング」はスタッフとお客さんをつなぐ〝接着剤〟
　いきなり接着させようとしない
　接着する前に、お客さまの３つの情報を知る
　よかれと思っても、まず細かく確認
「すぐに思い出される人」VS「スルーされる人」
　「誰がやるか」で変わる
　「高級ホテルの接客」と「小さな旅館の接客」で、求められるものが違う
　お客さまの脳に刻まれやすいもの
　エピソード以外で印象に残す方法
お客さまのサポーター＆伴走者になる
　人は「変わること」に恐れているから、こちらができることがある
　お客さまの夢・目標の実現に向けて伴走する
　長期のパートナーシップを築くコツ
「間合い」がいいと、「息ピッタリ」の信頼関係ができる
　「ボンディング・タイミング」の３つのポイント
　間が合うと、人は素直になる
タイプ別で「間」の合わせ方を使い分けよ
　ボンディング・ディタンスで、間合いを合わせる
　相手の「間」に合わせるポイント
　売れるアパレル販売員の間合い
　会話量の理想的な割合──ボンディング・ボリューム
「無言の相槌」が最強のエンゲージメントをつくる
　お客さまの本音は、最後に出てくる
　傾聴力が身につく「うなずきの練習」のポイント

第３章 また会いたくなるコミュニケーション・テクニック
本心に気づかせてあげるのが最強のサービス
　お客さま自身に気づかせるコツ
　お客さまに結果を言語化させて、プロとして承認する
「１人ビジネス」は、専門性が期待されている
　専門性がスモールビジネスの最強の武器
　専門性をリピートにつなげる方法
お客さまが熱くなる「キラー話題」をつかみなさい
　お客さまとの距離をグッと近づけるプライベート・コミュニケーションとは？
　キラー話題の探り方
　キラー話題が重要である、本当の理由
「買わないと損」「やらないと損」と思わせるテクニック
　自分の商品・サービスの希少性は何か？
　希少性の種類
「買ってください」より「売ってあげます」に人は集まる
　商品・サービスに、絶対の自信があればできること
　お客さま視点で、ライバル店を紹介する理由
　自分の商品・サービスに自信があれば、返金はいとわないという覚悟
　買ってもらわなくてもいいお客さまには無理に売らない
お客さまをほめていいシーン、ダメなシーン
　お客さまに対して「お世辞になっていないか」と思ったら……
　ほめ上手のコミュニケーション術
　ほめる練習のポイント
　ほめテクニック（上級編）
旧世代コミュニケーションの効力を無視してはいけない
　自動化しないほうがいいサービス
　アナログなコミュニケーションの効用
共通点の言語化で、「相棒感」を創出
　ラポール形成力は、環境・経験で変わる
　お客さまとの相性を意識したスタッフマネジメント
　ラポール形成力を上げるテクニック

第４章 お客さまの「目的の裏側」を知る
お客さまは「メリット」より「ベネフィット」を求める
「メリット」と「ベネフィット」の違い
　トレーニング業界での、メリットとベネフィットの違いとは？
　あなたの商品・サービスの「ベネフィット」は何？
　お客さまに未来の姿を想像させる──ボンディング・ボルテージ
お客さまの「隠れた目的」を知る３つの質問
「潜在ニーズ」のさらに深層にある「インサイト」を引き出せ
　顧客インサイトを引き出す質問──ボンディング・アチーブメント
　顧客インサイトを引き出す質問の使い方
　お客さまとの会話を通じて、一緒に答えを見つけていく
「ワークライフバランスに沿わない」要望は却下する
　自分の商品やサービスがお客さまの日常生活の一部になる喜び
　お客さまのライフワークバランスを崩してはいけない
　無理が生じるお客さまにやめさせる提言は、逆に信頼をつくる
目的達成の寸前に「次の夢」を語らせなさい
　予約の無限リピートを実現する秘策──感動の創出
　ダイエットのあとに見つけた次の夢
　次の目標を設定する、理想的なタイミング
「この先、さらに素敵な世界がある」ことを教える
リバウンドする「劇薬」より「10年後の幸せ」を売る
　未来の幸せを語る責任
　10年後の幸せをプロ目線で語る

第５章 「スタッフ」から「人生の相談相手」になる方法
売っているのは、商品ではなく、あなた自身
　「売っている人も商品の一部」の時代
　「自分を商品化する」３つのポイント
どんな商品も「悩みを解決するため」に存在する
　相手の心を開くボタンはどこにある？
　相手の心のボタンを押すための２つの秘策
　なぜ帰り際の雑談が大事なのか？
売り手が世界一の愛用者であるべきたった１つの理由
　知識を知恵に変える方法
　お客さま目線で見えてくる、新たな気づき
自己開示すると「特別な関係」が始まる
　本音を聞き出すのが難しいお客さまへの対策法
　お客さまの心の扉が閉じてしまう禁止事項
　自己開示から生まれる３つのメリット
お客さまからの「相談ごと」は、「追い風」のサイン
　もしお客さまから相談されたら……
　ある保険セールスレディに学ぶ、信頼関係のつくり方
お客さまの「人生の一部」になれていますか？
　３年以上の付き合いは、知識も経験も超える
　お客さまの人生に必要な存在たれ
　「やっぱり、この仕事っていいな」と心から思えたこと
　ゆるぎない信頼関係とは何か？

第６章 「お客さま」扱いすると「お客さま」が来なくなる理由――接客の落とし穴
お客さまを「神様」扱いすると「モンスター」が増える
　「お客さまの言いなりになれ」ではない
　ルールを破る人は、お客さまではない
　スタッフと大切なお客さまを守るために
「広く浅くたくさん」集めるより、「狭く深く少なく」集める
　スモールビジネスに合った市場規模がある
　ターゲットに合った広告媒体、広告を出す時期を探る
　ウェブサイトと紹介キャンペーンのポイント
　見込み客を探しに行く「イベント出店」のポイント
お客さまに「先生」と呼ばれると、生涯の関係性ができる
　「先生」という言葉だけの独り歩きにご用心
　先生としてやってはいけないこと
「家でできること」を教えると、来店しなくなる
　まず１回、断ったほうがいい理由
　宿題を欲しがるお客さまの共通点と対処法
　宿題を出さないほうが、再来店率がアップ!?
「同業他社」の批判は、「自信のなさ」の裏返し
　同業他社の批判で、どんなメリットがあるか？
　他業界のプロモーション手法を取り入れてみる
　他社をリスペクトしつつ、自社をポジティブに伝える

第７章 お客さまがファンになる質問の仕方――予約のルーティン化
店に来なければいけない「仕掛け」をつくる
　次の予約を取る、絶好のタイミングとは？
　なぜ先に予約を取ったほうがいいのか？
　開始前の予約取りは、お客さまにもメリットあり!?
　直接言わずに、次の予約を取る「仕掛け」
リピートには「進捗チェック」が必須
　変化を追いかけ、不安を取り除く
　リピート率が上がる「アフターフォロー」のやり方
「目標達成」の絶対条件として「２回先」までの予約を取る
「２回先」までの予約を取るために、絶対やるべきこと
　業種別で解説、２回先までの予約の取るアイデア
「オーダーメイド」で浮気防止
　お金も人手もかからない、「オーダーメイド」サービスのつくり方
　こんな「オーダーメイド」は逆効果
「あの話の続き」をしたくなる「雑談テクニック」
　雑談が苦手な人のための、７つの雑談ネタ
　雑談をリピートにつなげるコツ
顧客タイプ別「辞めたい」と言われたときの対応策
　嫌われるのは承知で、コレを聞く
　再び戻ってきていただける関係づくり

おわりに

ふだんの呼吸を
「鼻から吐く呼吸」に変えるだけ

ふだん、あなたはどんな呼吸をしていますか？

「胸の上のだけの浅い呼吸になっていませんか？」
「仕事中、無意識に呼吸が止まっていませんか？」
「鼻ではなく、口呼吸になっていませんか？」

この本では、ふだんの呼吸を鼻呼吸に変えるだけで、体や脳のすみずみまで元気になるのはもちろんのこと、あなたが自分でも気づいていない可能性を思いっきり開いて、ガラリと人生を変える、呼吸で最高の自分を引き出して、人生に革命を起こす方法をお伝えします。

やり方は簡単。
ただ、鼻から吐く呼吸にだけ意識して、「ふーっ」と吐くだけ。
それだけです。

呼吸は、私たちが生きていくうえで欠かせない生命活動です。
人は、30日間食べなくても、水は3日間飲まなくても、死にません。
ところが、呼吸はたった3分間しないだけで死んでしまいます。

しかし、これほど重要な呼吸について、私たちはわざわざ教わったりしません。

あらゆる不調が改善し
潜在的なエネルギーが引き出される！

本書でご紹介する「呼吸トレ」を実践して呼吸する力が強くなると、あらゆる不調が改善するだけでなく、体に軸が入ると同時に、心にも軸が入るため、迷ったり、悩んだり、落ち込んだりという時間が圧倒的に減ります。

「呼吸トレ」は、いつでもどこでも、お金をかけずに、老若男女問わずできる、とてもシンプルかつ効果の高い実践的なトレーニングです。

ただ、鼻から息を吐く呼吸に合わせて動いていくだけですが、心身の不調を改善する効果は絶大。

にわかには信じがたいかもしれませんが、著者の生徒さんトの中にも、呼吸を変えただけで長年の睡眠障害が改善したり、プロアスリートとしてパフォーマンスが飛躍的に向上した方など、健康を取り戻すとともに、自身の可能性を大いに羽ばたかせている人がたくさんいらっしゃいます。

そして本書でいちばん伝えたいのは「呼吸のすごさ」です。

鼻から吐く呼吸に変えることが、あなたの体と心を整え、呼吸で引き出される潜在的なパワーを実感することでしょう。

あなたの中にまだ眠る潜在的なパワーを、呼吸革命で引き出していきましょう。

本書のオリジナルキャラクター「呼吸ちゃん」がトレーニングの伴走をしてくれます。

※「呼吸トレ」LESSON１～16すべてにQR動画付き

本書の構成

プロローグ　呼吸ちゃんとの出会い

はじめに　不調だらけのドン底人生から呼吸コーチになるまで

Chapter1 自分を変える呼吸革命――呼吸が変わると人生が変わりだす
「浅い呼吸」が脳の酸欠を引き起こす
過度な「活動モードＯＮ」の状態で緊張状態にある私たち
脳は酸素を貯蔵できない
吐く息で脳のクリーニング習慣を身につけて頭のノイズとさようなら
行動に移せない原因の多くは「脳の酸欠」
「吐いて吸う」への意識革命を起こす

呼吸トレ①　基本の鼻呼吸・首～頭部
LESSON1 「吐いて吸う呼吸」の基本
LESSON2 首から上すっきり呼吸トレ①
LESSON3 首から上すっきり呼吸トレ②
LESSON4 呼吸トレによる変化のチェック
LESSON5 寝起きの体の起こし方

Chapter2 呼吸トレが改善する〝体の詰まり〟
〝体の詰まり〟があらゆる不調を引き起こす
呼吸トレで体の詰まりを解消する
マッサージでは届かないところに効く「呼吸トレ」――〝絞り〟と〝伸ばし〟で深部にアプローチ
呼吸トレで自分とコミュニケーションをとる
「1日ひと呼吸」の習慣化
息を吐くことで心と体をリンクさせる

呼吸トレ②　肩甲骨・肋骨・横隔膜
LESSON6 肩甲骨の呼吸トレ①
LESSON7 肩甲骨の呼吸トレ②
LESSON8 呼吸トレによる姿勢の変化のチェック
LESSON9 横隔膜の呼吸トレ①
LESSON10 横隔膜の呼吸トレ②
LESSON11 横隔膜のらくちん呼吸トレ
LESSON12 おなか回りの呼吸トレ

呼吸トレ体験者の声 ①

Chapter3　呼吸トレで全身デトックス
呼吸トレで体の中のゴミを洗い流す
呼吸トレで快便体質を手に入れる──ポイントは「横隔膜」
滞りやすい場所は体の「際（きわ）」
リンパ液が滞るとむくみの原因に
動かしていない筋肉はボケて滞る
身体からのメッセージを受け取る──痛みは患者ではなくあなたのパートナー

呼吸トレ③　下半身
LESSON13 もも裏の呼吸トレ
LESSON14 おしりの呼吸トレ
LESSON15 背骨の呼吸トレ
LESSON16 足のむくみスッキリ呼吸トレ

呼吸トレ体験者の声 ②

Chapter4　「吐く息」で潜在パワーを引き出す
潜在意識が私たちの生命を支えている
たった10％以下の潜在意識だけで頑張るからうまくいかない
息を吐くことに集中して「潜在意識」の力を活性化させる
息を抜ける人ほど、人生の流れはよくなる
息をしっかり吐いていれば、何が来たって大丈夫！
無意識に意識を向けると、人生は劇的に変わる

エピローグ　ずっと一緒だよ

おわりに　息をすることは、生きること

購入者限定無料プレゼント

SNS非公開の秘伝の呼吸法（動画）
「吐く息」の極意、そして本書ではお伝えしきれなかった呼吸トレを数種ご紹介します。

この動画は本書をご購入いただいた読者限定の特典です。

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