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世界のエリートはなぜ瞑想をするのか

1日1分、通勤電車の中でできる

■渡邊 愛子

■価格: 1,300円(税抜)

グーグル、アップル、ビル・ゲイツ、イチロー選手……
世界を舞台に活躍する一流たちの"新習慣"

世界中の誰もが知っている
超一流のグローバルカンパニー、Google。

Googleが、社員向けに10年近く提供し、
5000人以上が受講、400人以上が
ウェイティングリストに載っている人気のプログラムがあります。

それが「瞑想」です。

瞑想と聞くと、ヨガとか修行のストイックなイメージ、
もしくは精神世界といった印象を抱くかもしれません。

しかし、それは一昔前の話。

現在は、Googleだけでなく、Facebook、Twitter、インテルなどの
シリコンバレーの最先端企業が社員向けプログラムに
「瞑想」を取りいれています。

瞑想をすると、ただリラックスできて、ストレスが軽減されるだけではありません。
一般にはそれくらいのイメージしかないでしょう。

瞑想の効果を理解し、正しく瞑想を実行すると、
思考がクリアになり、一日中明晰性が保たれ、
集中力や決断力が増します。

また、複数のプロジェクトを同時進行したり、
仕事や人間関係で難局に見舞われたような時でも、
平常心を保つことができ、洞察力や直観が冴え、
思いもかけないクリエイティブな方法で、
問題解決をすることができます。

これらの効果は、科学的も実証されています。

超多忙で精神的肉体的プレッシャーが尋常でない世界のエリートが、
貴重な時間を割いてまで習慣化している「瞑想」です。

毎日時間を投資するだけの効果があると認められているのです。



1日1分、通勤電車のなかでも瞑想できる!

シリコンバレーのエリートだけではありません。

スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、
稲盛和夫氏といった一流の経営者。

ビル・クリントンやヒラリー・クリントン、
アルゴアといった大物政治家。

イチロー選手や長谷部誠選手、
マンチェスターユナイテッドの選手たちといった
トップアスリート。

甚大なプレッシャーのなかで結果を出しつづけなければいけない
彼らがこぞって瞑想を実践し、一流の名をほしいままにしています。

経済環境や産業構造の激しい変化のなかで競争し、
勝ち残っていかなければならないビジネスパーソンだからこそ、
瞑想をすべきなのです。

本書では、忙しい毎日でも気軽に取り組める、
ビジネスパーソン向けの瞑想を紹介しています。

1日1分、通勤電車の中でもできる瞑想です。

ぜひこの機会に瞑想の習慣を取りいれてみてください。

あなたの成功と幸せを願っています。



今すぐ瞑想を実践できる「読者限定無料プレゼント」

本書をご購入くださった方全員に、本書で紹介している
「1分」「5分」「10分」「20分」の瞑想誘導音声をプレゼントいたします。

スマートフォンに入れれば、いつでもどこでも、
お好きな長さで瞑想タイムを開始できます。

※無料プレゼントは、サイト上で公開するものであり、
CD・DVDなどをお送りするものではございません。
※無料プレゼントは、本書巻末に記載のURLより、
別途、お客様自身でのお申込みが必要です。



本書の内容

はじめに

Part1 「瞑想」は欧米発の最強ビジネスツール
POINT01 欧米のテレビ、新聞、雑誌で「瞑想」は人気コンテンツ
POINT02 ビル・ゲイツ、稲盛和夫氏、イチロー選手、
長谷部誠選手、米ゴールドマン・サックス……
世界的エリートは瞑想をしている
POINT03 マルチタスク下での「集中力」は瞑想で鍛えられる
POINT04 ストレスに格別の効果、瞑想が脳の再構築を促し、
心身のバランスを取り戻させる
POINT05 定期的に瞑想を行うと若返りホルモンが上昇する など


Part2 あなたの人生をアップグレードする「瞑想」12の効果
POINT 心身のストレスや疲労解消、直感、決断力、平常心、幸福感……
瞑想があなたのOSをバージョンアップする
1.ストレス軽減
2.疲れにくい身体になる
3.集中力アップ
4.平常心が備わる
5.飛躍的な効率化
6.直感が研ぎ澄まされる
7.タイミングが良くなる(シンクロニシティ)
8.願望が叶いやすくなる(引き寄せ)
9.創造力が溢れる
10.人間関係が良好になる など


Part3 瞑想で人生が劇的に変えるコツ
POINT01 「瞑想」を怪しいと思うのは当然。目に見えないものを信じられなかった時代
POINT02 「本当にしたいことは何なのか?」その問いに現実が動き出す
POINT03 興味のないことにも直感に従ってみる
POINT04 疑う気持ちがあっても小さなシンクロに乗ってみる
POINT05 まずは瞑想を体験してみる
POINT06 とりあえず続けることも大事
POINT07 「瞑想した日」と「瞑想していない日」の違いが顕著になりだす
POINT08 躊躇することも自分と少しでも関係があれば挑戦してみる 
POINT09 「瞑想」は人生を激変させる麻薬のようなもの
POINT10 マイケル・ジャクソン、レディー・ガガ…
「瞑想」のパワーを活用する世界的アーティストたち


Part4 1分、5分、10分、20分 時間別「瞑想法」
1分コース 「感謝の想起」インストラクション
「引き寄せの瞑想」 インストラクション
5分コース 「ヒーリング瞑想」インストラクション
10分コース 「呼吸の瞑想」インストラクション
20分コース マントラ「ソーハム」瞑想インストラクション
マントラ「アーハム」瞑想インストラクション
30分コース 原初音マントラを使う


Part5 瞑想を習慣化させるコツ
POINT 1日2回、「瞑想」で心を掃除する
1.スケジュールに組み込む
2.「瞑想」できる場所は意外と多い
3.主体的に取り組めるよう気楽にはじめる
4.瞑想ツールを装備する など

おわりに



【瞑想で人生を変えた人たちの体験談】も収録!

経営者(30代・男性)/心理カウンセラー(40代・女性)/
監査法人会計士(30代・男性)/雑誌編集者(30代・女性)/
システムエンジニア(40代・男性)/ジュエリーデザイナー(30代・女性)/
講演家/メンタルアーティスト(30代・男性)/ダンスインストラクター(40代・女性)/
サウンドプロデューサー(30代・男性)/領事館スタッフ、通訳(40代・女性)/
精神科医(60代・男性)/MC・ラジオパーソナリティー(30代・女性)

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