なぜ、マラソンの練習って三日坊主で終わるのだろう

マラソンブームを受け、
ここ数年でフルマラソンにチャレンジする市民ランナーは
本当に多くなりました。

ところがせっかく「今日から走るぞ! 」と意気込んで始めたのに、
「三日坊主で終わってしまいました……」
という悩みを打ち明ける人が多くいるのも事実です。

実は、マラソンが続かなくなる人には、共通の「マラソンへの誤解」があるのです。

たとえば……
「マラソンは、速く走らなければならない」
「マラソンは、毎日走らなければならない」
「マラソンは、長い距離を走れる才能がないといけない」
「マラソンは、タイムが伸びることだけが喜びだ」
あなたはこんな「思い込み」ありませんか？

まずこれらの「思い込み」を解いていけば、
3分ジョグしかできなかった初心者も、
半年後にはフルマラソンを悠々と、
しかも楽しんで完走することができるのです!

小出監督のメソッドを、忙しい初心者向けにアレンジ

著者の前田浩実氏は、
「忙しくて時間がない。けれども走りたい」
というランナーの気持ちが痛いほどわかるコーチ。

なぜなら、彼女ももともと、仕事を持ちながら
マラソン大会に出場していた「市民ランナー」だったからです。

高校まで芳しい結果を出せずに実業団に入ることもかなわず、
それでも走ることが大好きで、
就職した後も昼休みや終業後に一人で暗くなるまで走っていました。

そんな姿が当時、リクルートの実業団監督だった
小出義雄監督の目に留まり、
実業団への入部が実現。

オリンピックメダリストの有森裕子さんらと
練習することになったのです。

今は2児の母として家事や仕事をしながら、
走る時間を捻出しています。

そんな彼女だからこそ、教えることのできる
「忙しい人が効率的に練習し、フルマラソンを完走できるメソッド」。

ケガなく、楽しく、フルマラソンを完走できる
最も優しい「マラソン講座」…始まりです!

こんなこと、たった900円で教えちゃっていいの？

「少ない時間で、合格を勝ち取りたい！」
忙しいサラリーマンや受験生なら、誰もが求めるこの願い。
この願いを見事に叶えるたえの勉強法が、
ついに2545新書に登場しました！

著者は、担当講義が即満員になる
LEC大人気講師の横溝慎一郎先生です。

「覚え方ではなく、思い出し方」
「浅く広く」
「復習なしでも身に付く」などなど、

時間のない現代人が
合格するための「超効率」勉強法を徹底伝授します。

「最短で結果を出したい人」
「とにかく時間がない人」
「ムダを省きたい人」
「努力が結果につながらない人」
「本番に実力を発揮できない人」
「コツコツ勉強が続けられない人」
「試験までモチベーションを保ちたい人」……etc.

資格受験者、大学受験者必読です！
「たった900円で、ここまで教えて大丈夫ですか？」
と心配されるぐらいの内容になっています。

「よこみぞメソッド」感謝の声、続々！

一発合格者続出の「よこみぞメソッド」受講者から、
感謝の声が続々と届いています。
その一部を以下にご紹介します。

●どれだけ勉強すればよいかが明確に！
― 安富幸江さん（安富行政書士事務所代表）
どの時期にどの部分をどれだけ勉強すればよいかが明確になり、
モチベーションの維持にもなり合格することができました。

●１分１秒も惜しい現役ビジネスマン
― 奴間伸茂さん（会社員）
１分１秒も惜しい現役ビジネスマンにとって、充実した時間であり、
長く厳しい受験勉強を合格につなげる原動力になりました。

●自信を持って試験に臨むことができました！
― 馬場敦さん（つるま行政書士事務所代表）
学習すべきポイントに説得力があり、
時期や進度に応じた学習のアドバイスが明確だったので
自信を持って試験に臨むことができました。

●アドバイスが合理的
― 大條未帆さん（経営者）
根性論や奇跡ではなく的確に合格のための道しるべを示してくれます。
直前の戦略というのは試験を客観視できる方にまかせることの重要性を痛感させられました。

●間に合う！
― 和田一恵さん（会社員）
「ここから始めればまだなんとか間に合うかもしれない」と、
ふんばり続けることができました。

「得点獲得」「学習計画」「時間管理」「記憶」
「問題集の使い方」「テスト直前対策」などに使えると、
合格者の声から大評判のマル秘テクニック満載です！

【目次】

プロローグ　最短で「合格する人」になる方法
～一発合格するタイプとは？～

・「合格するタイプ」「合格しないタイプ」
・知識ゼロから「半年で合格した」ハケン社員の女性
・失敗する受験生の3パターン
・衝撃の90％
・「まだ間に合うでしょうか？」
・絶対合格！
・濃密な時間をつくる
・合格したいなら、「自分の考えは曲げる」こと
・あきれるほど〇〇〇であれ！
・大事件！　消防車、救急車、パトカー、ヘリコプター集結
・1日5分でも合格する！
・合格を目的にしてはいけない
・モチベーションは確実に上がる！
・誰もが「同じ悩みを持つ」から、心配はいらない
・モチベーションアップ、最高の秘策


第１章　この「学習計画」で合格できる！
～合格を決める「段取り力」のつけ方～

・合格するための「段取り力」とは？
・合格するための「４つの明確化」
・計画づくりの第一歩
・優先順位をつけていく
・時間配分の優先順位を明確化
・具体的に学習計画を立てるときの注意点
・長期のTODO リスト
・公開模試は２社以上受ける
・中期のTODO リスト
・計画は変えるもの
・数値化で差が出る
・やるべきことの細分化
・短期のＴＯＤＯリスト
・消化するべき内容を書き出す
・合格のサイクルをつくる方法


第２章　一発合格する人の「時間」の使い方
～こうすれば、試験までの「時間」は増える～

・「そもそも時間がとれないのよね……」
・時間をつくる方程式
・勉強時間なんかない！
・黒い部分以外は全部「勉強できる時間」
・学習の複線化
・スキマ時間（レギュラー・ベンチ）の使い方
・重い問題集の賢い持ち歩き方
・睡眠時間は絶対確保する
・生活習慣を見直すと時間が増える
・時間をゲーム感覚で消化する


第３章　思い出せる記憶法
～忘れたときの思い出し方を知っておく～

・人間は忘れる生き物
・なぜ、ベテランドライバーは忘れないのか？
・繰り返し記憶法の３つのポイント
・Ｒ14指定の記憶術「ヒンドゥーメソッド」
・記憶定着の３つのポイント
・モチベーションを維持する「見る工夫」
・頭の中に「キッカケ」をつくる
・超カンタンな「キッカケ」づくり
・頭にストックするための最強ツール
・旧日本軍スパイの記憶術
・記憶の再生グセをつける
・連絡経路を太くする


第４章　最短で結果を出す人の「問題集」の使い方
～試験で役立つ「解答力」を身につける～

・問題集は最良の参考書
・問題集をする２つの意味
・年度別か？　分野別か？
・解説にこだわってはいけない
・情報の取り過ぎにご用心！
・その問題の正答率を上げても意味ゼロ
・イージーミスをなくす方法
・１冊を繰り返すべきか？　何冊も解くべきか？
・１冊の問題集を繰り返し解くときの注意点
・合格する人の「模擬試験の受け方」
・「わからない問題を解答しないと、次に進めない」人へ
・自分が出題者になったつもりになる
・見直しの効率化「トリアージ復習法」
・復習の基準
・復習時間を減らす技術


第５章　明日からできる！　合格のマル秘テクニック

・試験の特性を知る
・「落ちるために」は何をしなければいいのか？
・無駄なこととは？
・徹底的にやる
・強い気持ちを持ち続ける
・インプットとアウトプットの比率
・絞り込め！　資格試験は、学問研究ではない！
・カンペキ主義者は合格できない！
・「カンペキって、どのレベルですか？」
・目次学習法
・すべての情報を一体化させる
・試験会場に持っていくための整理法
・情報を「ノート」で整理する
・「弱点発見＆克服ノート」でリバーブ学習を実践
・情報を「付箋」で整理する

※本書は、2010年6月に小社より刊行された
『68点を確実に取る勉強法』を改題・加筆および再編集したものです。

あなたの身近な人の存在の大切さに気づくストーリーが満載！

両親、子ども、兄弟、恋人、友達、恩師、
会社の同僚、上司・部下、お客さん、取引先さん、ご近所さん……。

あなたの身の回りにいる人に、あなたは少なからず影響を与えています。
そして、逆にそんな人たちから、あなたは影響を与えられています。

人はそうした影響に気づかずに生きています。
もし、あなたが過去にとらわれ、未来に不安を感じているとしたら、
きっと見守ってくれている人、陰ながら応援し続けている人がいるはずです。
その人たちは、いつも当たり前のようにあなたのそばにいてくれる身近な人です。

この本は、大切な人の存在に気づき、
心のわだかまりをほっこりとほぐしてくれるストーリーが満載です。

累計38万部の著者が、過去・現在・未来への27の質問に答えます

ベストセラー「24の物語」シリーズの著者であり、
日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーの著者が、
「過去にとらわれる心」「現在の悩み」「未来への不安」を
ほっこりと癒してくれます。
そして、「毎日を楽しく笑顔で過ごす」ためのメッセージを贈ります。

人生は瞬間の積み重ねです。
今はつらくても、いつか明るく楽しいときがくるはずだと思って
毎日を過ごしていても、その保証はありません。
この本では、効果的に自分を見つめ直すために必要な質問を投げかけます。

1．過去を見つめ直し、今を明るくするための質問
2．お金と仕事に対する考え方を見つめ直し、今を明るく生きるための質問
3．人間関係を見つめ直し、今を明るく生きるための質問
4．今を明るく楽しく過ごすための、あなたの将来についての質問

あなたが心のとらわれから解き放たれ、
「ほっこり」していただきたい。
そんな思いがたくさん詰まった1冊です。

目次

はじめに
第１章　過去を見つめ直し、今を明るく生きるための質問
1　 あなたには「どうしても許せない」という人がいますか？
2　 親の価値観に縛られていませんか？
3　 周囲の期待に応えられずに、それが失敗だと感じていませんか？
4　 なぜ、あんな態度を取ってしまったのかと悔やんでいませんか？
5　 大切な人を亡くして落ち込んでばかりいませんか？
6 　これまでの生き方が失敗だったと悔やんでいませんか？

第２章　お金と仕事に対する考え方を見つめ直し、今を明るく生きるための質問
7 　あなたにとって、お金よりも大切なものは何ですか？
8 　仕事ができる喜びを感じていますか？
9 　仕事のクレームで落ち込むことがありませんか？
10　何のために働くのか？　自分に問いかけたことがありますか？
11　自分の存在価値に気づいていますか？
12　何もしない時間も必要だということを忘れていませんか？
13　仕事に追われて大切なことを忘れていませんか？

第３章　人間関係を見つめ直し、今を明るく生きるための質問
14　人に対して、きびしく接していませんか？
15　大切な人に、素直に気持ちを伝えることができていますか？
16　自分の欠点を責めていませんか？
17　人と自分を比較して落ち込んでいませんか？
18　最近、笑顔を忘れていませんか？
19　いつも「当たり前だ」と思っていることに幸せを感じていますか？
20　あとで、それが大切な時間だったと気づくことがありますか？

第４章　今を明るく楽しくすごすための、あなたの将来についての質問
21　将来を不安に思う原因は何ですか？
22　１人で将来の不安を背負おうとしていませんか？
23　あなたには夢がありますか？
24　やるべきことに優先順位をつけていますか？
25　努力しても結果が出ないことで、あせっていませんか？
26　年齢を理由に最初から挑戦するのをあきらめていませんか？
27　自分の夢を見つめ直していますか？
おわりに

最近「笑顔」を忘れていませんか？

忙しい現代人。
仕事に追われ、勉強に追われ、家事に追われ……。
電車の行き返りはスマホで情報収集……。

「ハッ」と気づいたら
今日1日一度も笑っていなかったなんてことも。

しかたないですよね。
「忙しい」は誰もが抱く共通の悩み。

でも、ちょっと待ってください！
「笑顔」にはさまざまな効用があるってこと
あなたは知っていますか？

笑顔は美容と健康にいい！

むっつりしているよりも
ニコニコ笑顔でいるほうがいいに決まってる。
そう頭ではわかっていても
なかなか積極的に笑顔になろうとしている人って
あまりいないのではないでしょうか。

でも、そんな生活には今日からオサラバしましょう！

人間が笑顔でいると
・自律神経の働きがよくなり情緒が安定する
・健康が増進する
・免疫作用が高まり病気にかかりにくくなる
といったことが医学的に証明されはじめています。
⇒詳しくは本書「第4章 笑顔と健康の幸せな関係」参照

「幸せな気持ちで暮らすと健康的に長生きできる」

皆が感覚的にわかっていたことが
科学的に実証され出した。
そんな時代に私たちは生きているのです。

なんといっても「笑顔はタダ」！

笑顔をなくすと、人生のあらゆる面で損をします。

緊張しなくていいはずの場面で緊張してしまうので
人間関係はぎくしゃくしてきます。
ストレスはたまるいっぽう。
食事もおいしくいただけないし、
夜の眠りも浅くなります。

異性からも同性からも好かれません。

なんといっても笑顔はタダ！

ひとたび笑顔を習慣化するだけで・・・

・男女にモテモテになる
・友達が増える
・健康になれる
・病気を未然に防ぐ
・仕事、ビジネスが円滑に進む
・親子関係が円満になる
・子育てによい影響を与える
・自己演出がうまくなる
・自信がつく

このように、いいことづくめです。

元ミス日本ミススマイルが伝授！

この本を読んでもらいたいのはこんなひと。

●ついつい忙しさにかまけて笑顔を忘れている
●「作り笑い」が苦手
●いつまでも健康な身体と心で美しくありたい
●恋に、仕事に、イキイキと人生を謳歌したい！

本書はミス日本ミススマイル受賞の
エイジングケア・カウンセラーが
「笑顔美人」になるためメソッドを公開します。

「笑顔の秘密」をひもときながら
笑顔の作り方、とっておきの心がけ、健康との関係から
笑顔の生活習慣までレクチャー。

1日24時間、365日、いつでも笑顔でいられるように。

本書を読めば
今日からあなたも笑顔美人！
幸せいっぱいの楽しい人生が待っています！

本書の内容

本書の内容は以下のとおりです。

第1章　あなたの人生を彩る「笑顔」の秘密
第2章　カタチから入る「笑顔の作り方」
第3章　最高の笑顔を生み出すとっておきの心がけ
第4章　笑顔と健康の幸せな関係
第5章　いつも「きれい」と言われるための笑顔の生活習慣