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書籍

立ち方・歩き方・座り方を変えるだけで全身がやせる!日常生活でできる!

1分!脚とじダイエット

有吉 与志恵 著

1,100円(税込)
実用/趣味
1分!脚とじダイエット
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99%の女性が、1日1分も脚を閉じていない!

突然ですが、あなたは
通勤途中の電車や、オフィス、カフェで
どんな座り方をしていますか?

脚を組んだり、ひざを開いていたり、
ひざはついているけど足元を開いていたり……
そんな座り方をしていませんか?

ひざをそろえ、足元もそろえることができていなければ、
それこそが、あなたのやせない原因です!!


脚を閉じるだけで、あなたの身体はこんなに変わる!

あなたは、「内転筋」という言葉を知っていますか?
「内転筋」というと、聞き慣れないかもしれません。

「内もも」というとイメージできるでしょう。
脚の内側にある筋肉たちです。

実はこの内転筋こそが、
ダイエットのカギを握っているのです。
この内転筋を鍛えるには、
「脚を閉じる」!

これだけでいいのです!!


試しに、イスに座ってひざを閉じてみてください。
どのくらいの時間続きますか?

ひざを閉じている姿勢がつらいならば、
「内もも」が弱くなっています。

内転筋を鍛えることで、
  • 太ももの張り出しが解消される
  • ふくらはぎが細くなる
  • ヒップアップして小尻になれる
  • ひざの上のお肉がとれる
  • ぽっこり下腹が解消されて、くびれができる
  • O脚が治る
  • 生理痛、冷え性、むくみといった女性特有の悩みがなくなる
といったメリットがあります。


なぜ、脚を閉じるだけで全身がやせるのか?

「内もも」を正しく使えるようになると、
脚や骨盤まわりの筋肉が正しく使え、
身体を正しく使えるようになります。

そうすることで、エネルギーを消費でき
老廃物を出せる身体になります。

その結果、美脚だけでなく、
「くびれ」や「ヒップアップ」が手に入り
「むくみ」「ゆがみ」「肩こり」も解消されるのです!

また、骨盤まわりが整うことで、子宮がしっかり支えられ、
「生理痛が重い」「なんとなくイライラする」
「身体がダルイ」「冷え性がある」
といった女性特有の悩みも改善されます。


「脚とじダイエット」成功者が口をそろえて言うのは

「細くなるだけでなく、疲れない身体になる」
「身体がラクになる」
「仕事や家事がスムーズに進む」

ということです。
忙しい日常生活の、ちょっとした疲れや
身体のダルさを改善してくれるのも、
「脚とじダイエット」の効果の一つです。


きつい運動はダイエットには不要!

筋肉を鍛えるというと、筋トレを思い浮かべませんか?
ガンガンと鍛えて細くするイメージですか?

「脚とじダイエット」では、それはNGなのです。
身体は一生懸命に鍛えても変わるわけではありません。
身体を理解し、筋肉の癖を取り除くことが大切なのです!

「脚とじダイエット」では、
日常生活の歩き方・座り方・立ち方の癖でついた筋肉は
「生活の中で治す」という考えが基本です。

座るときには脚を閉じる、
歩くときには一直線上を歩く、
立つときには脚を閉じてひざを伸ばす……、

この習慣の繰り返しが基本です。

しかし、
「ひざを閉じようと思っても、すぐに開いてしまう!」
「閉じること自体が苦痛なんです!」
「長時間この姿勢をキープできない!」……
という人が実はほとんどなのです。

この本では、
筋肉の悪い癖を治し、脚を閉じた状態をキープできる
エクササイズをご紹介しています。


「脚とじダイエット」の成功者の声

『こんなにラクなダイエットは知らない! 時間もとらないし、運動もきつくないのに効果は絶大! みんなに「何をやったの?」と聞かれます。』 (K.Iさん 45歳 会社員)

『やった直後に効果がわかる!』

『運動という感覚がない!ラク!』

『身体も軽くなり、仕事や家事がスムーズに進む! やらないと損!』 (Hさん 39歳 主婦)

『タイトスカートがすんなりはけるようになった!』 (Yさん 32歳 医師)

『エステ行くよりいい!』

『脚だけでなく、ウエストにも効果が!』 (ユカリさん 52歳 主婦)

『毎日の生活の中でちょっとずつできる! 時間を取る必要がないから無理なく続けられる! 忙しい人にオススメ!』 (Aさん 28歳 会社員)

『細くなるだけじゃなく、疲れない身体になる!  身体がラクになる!』 (さやかさん 25歳 営業)

『やり始めてたった2~3日で 脚の形が変わってきたのには驚きました!』 (Mさん 28歳 会社員)

『夜寝る前の数分で、翌朝の身体がぜんぜん違う!』 (ヒロさん 36歳 会社経営者)

『日常生活の歩き方や立ち方の意識を ちょっと変えるだけでやせるなんて!』

『「あ、あの人むくんでる……」と 他人が気になるようになった!』

Author著者について

  • HEARTH method 開発者。
    コンディショニングトレーナー。

    日本体育大学時代、陸上・短距離選手として活躍した経験や、 運動指導者として25年以上のキャリアを生かし、 体調と体型を改善するコンディショニングを確立。
    高齢者から現役アスリートまで、 幅広い層へのセルフコンディショニング指導のほか、 学校や企業向けの講演・講習会に奔走している。
    05年に「健屋(すこやかや)」、07年に「CLEVA(クレバ)」、 09年に「HEARTH ISM(ハース イズム)」をプロデュース。
    また、09年には特定非営利活動法人「日本体調改善運動普及協会」を設立。
    コンディショニングトレーナースクールも開講し、 指導者の育成にも情熱を注いでいる。
    モットーは「心ある健康づくり」。
    著書には、 『アスリートのためのコアトレ』『コアトレ2』(ベースボールマガジン社)、 『コアシェイプ』(アスペクト)、『40歳からの肉体改造』(ちくま新書)、 『フットコンディショニング』(祥伝社)、 『めざめよ男力』『最後の骨盤』(講談社+α新書)、 『ブレスダイエット』(講談社)、 『体幹を鍛える コアトレスタートブック』(学習研究社)がある。

    有吉与志恵オフィシャルページ
    http://www.e-hearth.co.jp/ya/
    有吉与志恵 監修のコンディショニングサロン・スタジオ
    「健屋」「CLEVA」「HEARTH ISM」総合ページ
    http://www.sukoyakaya.jp
    特定非営利活動法人 日本体調改善運動普及協会
    http://www.e-nca.jp

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