７万人の“ものぐさ”さんが大絶賛！バカバカしいぐらい簡単な６つの「うんどう」の本！
ぜんぜん頑張らない「うんどう」教室
西城 眞人 著／田中 喜代次 監修
ＤＶＤも付けられないほど簡単な「うんどう」
「はじめに断っておきますが、この本は運動好きの人は読まなくていいですよ。
これは運動嫌いな人のための本ですから」
これは、著者からのメッセージです。
健康のために運動しようと思っても、
なかなか長続きしないものです。
なぜなら、「運動」はおっくうで面倒だから。
本書は、運動嫌いの人でも
イヤでも続けられる「うんどう習慣化」プログラム、
つまり、６つの「うんどう」のやり方を紹介する本です。
ただ、運動といっても、今まであなたがイメージしている
「運動」の常識を覆すことになるでしょう。
本書で紹介する「うんどう」はとてもシンプルで、
ＤＶＤもつけられないくらい「動き」がありません。
バカバカしいぐらい簡単なのですが、効果は絶大！
「ズボラな私でも１年続いている」
「疲れなくなった」
「肩こり・腰痛が改善した」などなど、
すでに７万人の“ものぐさ”さんが
「救われた！」と大絶賛している
究極の「うんどう習慣化」プログラムを
ぜひ本書で体感してください。
“頑張っちゃいけない”６つのうんどう
本書で紹介する運動を習慣化する「うんどう」はたったの６つです。
１.「おはよう」うんどう
２.「つまずかない」うんどう
３.「かいだん」うんどう
４.「ふらつかない」うんどう
５.「全身のびのび」うんどう
６.「ありがとう」うんどう
１日３分。どれか１つでもOK！
お風呂やテレビを観ながらできるのがポイントです。
「寝たきりになって、まわりに迷惑をかけたくない！」と
思っている方はもちろん、
老後を迎えた親御さんへのプレゼンにも最適な１冊です。
著者について
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公益財団法人「体力つくり指導協会」理事。高齢者体力つくり支援士。1942年生まれ。本書監修者の田中喜代次筑波大学大学院教授の指導の下、著者が発案した“運動を習慣化するうんどう”を20年前から実践。「翌朝目が覚めない不安がある」と語る参加者が、最後の1日になるかもしれない中で「うんどう教室」に参加して元気になっていく姿が一番のやりがい。
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筑波大学体育系・大学院人間総合科学研究科スポーツ医学専攻教授。教育学博士。日本健康支援学会理事長。1984年より肥満に関する研究を続け、生活習慣病予防・改善のための減量法や高齢者のQOL（クオリティ・オブ・ライフ）保持を目的とした運動プログラム等を考案。実践的な研究成果は国内外から高い評価を得ている。
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