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書籍

付属のピアノ楽曲を聴くだけでうつがよくなる!

聴くだけうつぬけ

橋本 翔太 著

1,540円(税込)
実用/趣味 BOOK KindleiBookskobokinoppy
聴くだけうつぬけ
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うつ・気分障害の人がホントに身近な世の中になりました。厚生労働省の調査によれば、この15年で43万人から96万人と倍増しています。そこで本書は、音楽療法家・心理カウンセラーとして活動してきた著者が、自ら苦しんだ「深刻なうつ状態」から脱出してきた経験をもとに、その具体的方法をまとめました。うつに苦しむ読者がいたら、まずは付属CDのピアノセラピーを聴いてみてください。聴くだけで心の症状がやわらぎます。少し元気が出てきたら、本書で紹介するワークなどにも取り組んでみてください。

寺崎

POSTED BY寺崎

本書の付属音源「ピアノセラピー」は、音楽療法的な見地に基づいて作曲・演奏された、本書のために特別にご用意したオリジナル・ミュージックです。

「音のチカラ」で心をやわらげ、感情を解放し、聴くだけでうつ、心の症状をやわらげていきます。ただ聞き流すだけでも効果がありますが、さらにもう一歩進めた活用方法として、心理メソッドとピアノセラピーを組み合わせた、心の不調を取り除くためのさまざまなワークも本書ではご紹介しています。



自身も重度のうつで苦しんだ著者が
独自に編み出したうつ撃退法を初公開!

「うつ」は、本人以外には、その苦しみはわかりません。

でも、大丈夫。
どんなに苦しくても、うつ、心の不調はかならずよくなります。

著者が回復する過程で、明らかとなってきたことがあります。それは、長年取り組んできた音楽療法が、心と体の架け橋になり、心の不調をやわらげてくれる心強いサポーターになることでした。
目に見えない音楽には、同じく目に見えない心に働きかけて、あなたをサポートする力があるのです。

そして、心の回復には、体のアプローチ、心のアプローチの両方が大切で、多角的にバランスよく取り組めば、うつや心の不調からかならず抜け出せます。

本書では、著者が暗闇でもがきながら、症状を回復させていく中で見つけてきた、確かに効果のあった方法だけを、心と体の両方の側面からご紹介しています。

最初は付属音源「ピアノセラピー」を聴くだけでOKです。音楽療法的視点から心の症状に合わせて作曲・演奏しており、聴くだけで心の不具合がやわらぎ、苦しみから一歩抜け出すためのサポートをしてくれます。

※本書付属CD「ピアノセラピー」はCD再生環境のない読者向けにダウンロード版もご用意しています。詳しくは本書巻末をご覧ください。



本書の目次

第1章 うつはかならずよくなる!
うつの原因はいまだにわからない
うつは多角的なアプローチが必要
うつはストレッチのように「ほぐし」「やわらげる」ことで治していく
うつの回復は「病気の前に戻る」ことではない
回復段階によってアプローチが変わる
うつはエネルギーが枯れ果てた状態

第2章 うつとうまく付き合うヒント
うつの原因はあなたの性格ではない!
何か理由があるから死にたいのではない
死にたいと思う日があってもいい。死が安心をくれるなら
ドクターショッピングのすすめ
「理解してもらえないこと」を理解する

第3章 音楽がうつに効く理由
音楽を回復の道具に使う音楽療法
音楽のエネルギーは心と感情に作用する
目に見えない「音楽」は
目に見えない「うつ」と相性がいい
本書付属ピアノセラピーで
うつをやわらげよう
ピアノセラピーワーク①エネルギーをチャージする
ピアノセラピーワーク②自分をいたわる
ピアノセラピーワーク③自分の感情を認めて成仏させる

第4章 心理アプローチでうつを撃退する
心理学がなんでも効くわけではない
アドラー心理学はうつの人にはきつい
森田療法は「ガマン療法」になってしまうことがある
過去、生育歴、家族はうつと関係があるのか
「ジコチュー」ではなく「自分優先」になることが大事
酸素マスクはまず自分がつける!
「自分原因説」はもうやめて
感情にフタをすることが「オトナ」とされる日本
自分を責めて、感情にフタをするとエネルギーが消えてしまう
「怒り」がうつを吹き飛ばす突破口になる
どんなに怒っても自分を責めてはいけない
怒りを解放する具体的方法
付属音源ピアノセラピーで怒りの感情を消化する

第5章 栄養素を正しく摂れば、心はすっきり軽くなる
うつは心のアプローチだけでは治らない!
血糖値の安定とメンタルの安定は密接にリンクしている
血糖値を上げない食べ方=心が強くなる食事法
うつを撃退する栄養素・サプリメント
うつの人は才能があるから、栄養素がすぐなくなってしまう?
筋肉が増えると、うつは逃げていく

第6章 ピアノセラピー体験者の声

Author著者について

  • 国立・埼玉大学にて音楽教育学を、同大学院にて学校臨床心理学を専修、修士課程修了。私立中高一貫校の音楽教員を経て、公認心理師・音楽療法家・作家となる。人生リノベーション学校を運営。

    幼少期の難病や家族問題、東日本大震災後の不調に苦しむも乗り越え、【「心理療法」「栄養療法」「音楽療法」の3本柱】で人生と心を回復・飛躍させる【人生リノベーション】メソッド、心の改善と自己実現に特化した【コーダサプリメント】、独自の音楽療法【ピアノセラピー】【ピアノレイキ】シリーズを開発。

    これらが大きな反響を呼び、日本全国各地だけではなく、海外からも受講者が集まっている。

    著書に『聴くだけうつぬけ』『あなたの人生は食べたもので決まる』(共にフォレスト出版)、 『大丈夫、あなたの心は必ず復活する』『「他人(ひと)からどう思われているか」気になったとき読む本』(共にKADOKAWA)、『弾くヒーリング ピアノセラピー(楽譜集)』(ドリームミュージック)など多数。

    登録者18万人超のYouTubeチャンネル「心理カウンセラー【公認心理師】橋本翔太の人生リノベーション!」も好評を得ている。
    https://www.youtube.com/@shota_hashimoto

    公式サイト
    https://shota-h.com/

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