「普通の免疫」を維持しよう

２０１９年に始まった新型コロナ感染症（SARS-CoV-2/COVID-19）以降、これほど、「免疫」という言葉が注目された時代はないでしょう。
人類を悩ませるのは、新型コロナウィルスだけではありません。既存の症状である花粉症、アレルギー症状、インフルエンザ、そして今後は未知の因子が現れる可能性があります。数年後（10年以内）には次のパンデミックが来ると予想できます。
しかし、こうした外部の要因に、私たちはなすすべがないわけではありません。極論すれば、ウイルスや花粉は悪者でもなければ、病気やアレルギーの原因でもないのです。それらが、ヒトにとっての「本当の敵なのかどうかを判別する能力」＝「免疫力」の低下が問題なのです。つまり、問題は外にあるのではなく、自分自身の身体にあります。

はっきり言えるのは、現代人は免疫力が低下しているということ。そんな現代人にとって、「免疫を高めるのが良い」と言われますが、まずは「普通の免疫状態」でいること、これが大切です。
そして自分で免疫をコントロールし、「普通の免疫」を維持することで、必ずしも医療のお世話にならずとも、健康に、自分らしく生きていくことができるのです。

長年、救急医療の現場で、事故や病気で運ばれてくる、生命の瀬戸際の患者さんを処置し、悲惨な状況に追い込まれる場面も数え切れないくらい見てきた著者。「免疫」の重要性を嫌と言うほど思い知らされ、かつ、標準医療（日本の保険診療）のなかで免疫をコントロールする難しさも痛感してきました。
そういった経緯もあり、救急医療の助けが必要な人を減らし、人が本来持っている自己回復力（病気にならない力）を高める、そして免疫力を高めるための医療を模索。オリジナルのハイブリッド栄養医学®を構築し、病気の予防、免疫の機能を高め維持するため研究し、その実践方法をＡ からＺの事典風資料「免疫A to Z®」としてまとめました。
なんとなくわかったようでわからない「免疫」について、今こそ知ってほしいのです。

本書の目次

  Part.1 「免疫」とは何だろう？
「免疫」とは何だろう？
そもそも人はなぜ病気になるのか？
免疫システムとは免疫３兄弟TM「防御」「攻撃」「制御」
【粘膜免疫＝防御】
【全身免疫＝攻撃】
【免疫制御＝制御】
「免疫を上げる」とはどういうこと？
清潔すぎる社会が免疫システムのバランスを崩す
正常な免疫システムのすごい力
大切なのは神経質になりすぎないこと

Part.2 　免疫 A to Z®
Ａ
　ビタミンA〈天然型〉
　IgA抗体
　アルコール
　不安と怒り
　アシュワガンダ
　大気汚染、空気汚染
　オートファジー
Ｂ
　ビタミンB群
　入浴
Ｃ
　ビタミンC
　　コラム１　ステロイドが免疫を高める!?
　クルクミン
　CBD
Ｄ
　ビタミンD
　DHA EPA
　　コラム２　適度に必要なアラキドン酸（オメガ６脂肪酸）
Ｅ
　エキナセア　エルダーベリー
　EGCG
Ｆ
　疲労
　腸内細菌叢、食物繊維
　　コラム３　腸内フローラ移植（便移植）と腸内環境
　食べ物
Ｇ
　うがい
　グルタミン
　グルタチオン
　GSE
Ｈ
　湿度
　水分補給
　水素
Ｉ
　免疫
　屋内
　不確かな情報の伝染
　自然の中で
　ヨウ素、ヨード
Ｊ
　自律神経
Ｋ
　漢方
　換気
　草津温泉／温泉
　基礎疾患
Ｌ
　リーキーガット症候群、腸漏れ症候群
　孤独
　リンパ球
Ｍ
マグネシウム
　想
　メラトニン
　ミトコンドリア
　口腔
Ｎ
　一酸化窒素
　鼻うがい
　栄養
Ｏ
　オリーブ葉抽出エキス
Ｐ
　歯周病
　プラスチック
　胃酸抑制剤
　プロバイオティクス
　タンパク質（アミノ酸）
Ｑ
　ケルセチン
R
　休息とリラックス
　レスベラトロール
Ｓ
　セレニウム
　睡眠
　笑い
　喫煙
　ストレス
　砂糖
　サン・ゲージング
Ｔ
　体温
Ｕ
　運動
　紫外線
Ｖ
　バイブレーショナル・メディスン
　ワクチン
Ｗ
　洗う
Ｘ
　生体異物、異種エストロゲン
Ｙ
　カンジダ菌
　葉酸
Ｚ
　ザクロ
　亜鉛

この方法で無理なら、あきらめるしかない!?
世界一簡単で、10日でマスターできる、日本人のための英語習得法

中高大と勉強したのに、なぜ日本人は英語を話せないのでしょうか？
本人のやる気や置かれた環境もあるでしょうが、一番の理由は学習法が悪いからとしか言いようがありません。
単語や文法、フレーズを暗記し、正確な発音を覚え、リスニング力を鍛える――。
どう考えても、ふつうの日本人には無理ゲーすぎます。
しかし、あきらめないでください。
本書では、著者が英国留学や法人英語研修を通して「英語学習での日本人共通のつまずき」を発見し、その解決法として開発した「日本人のための英語学習方法」を解説します。
この方法なら、たった10日間で英語を話せるようになります。
事実、35万人、上場企業を含む3000社がこの方法を実践し、英語力を高めたのです。
具体的には、以下の英語の3つのカタチ（文法ではない）を駆使した方法です。

●A＝B
●主語＋動詞＋A＝B
●主語＋動詞＋人＋物

このカタチに、パズルのように日本語や英語をはめ込むことで、驚くほど伝わる英語力を身につけられるのです。
もし、この方法でも英語をマスターできないならば……、そんな人はいないはずなので心配しないでください。

英単語・表現の暗記は必要なし！
文法や発音も気にしない！いや、気にするな！
最低限のリスニング力習得もしっかりフォロー！

「とはいっても、単語を暗記したり、発音の練習をしたり、リスニング力を上げなければ……」と思うことでしょう。
しかし、心配はいりません。
本書のメソッドは、

◎今持っている単語力だけで話せるから無理に単語を覚えなくてもいい。
◎発音が正しくなくても、きっちり伝わる方法だから気にしなくていい。
◎リスニング力が自然に鍛えられるし、そのコツもしっかりフォロー。

というものだからです。
語学書のベストセラー『英語は「インド式」で学べ！』の著者が、そのメソッドをより進化させ、これまでの経験を凝縮した渾身の一冊です。

目次

まえがき　「表現を暗記する」から「カタチを理解する」英語学習法へ
プロローグ　「このクルーズ船のディナーはおいしそうですね」を英語で言えますか？
CHAPTER 1　10日間で英語がペラペラになる魔法
CHAPTER 2　日本人に合った英語の習得法で学べ
CHAPTER 3　日本人が苦手なカタチ1　A＝B
CHAPTER 4　日本人が苦手なカタチ2　主語＋動詞＋A＝B
CHAPTER 5　日本人が苦手なカタチ3　主語＋動詞＋人＋物
CHAPTER 6　前置詞はatとwithのみでOK！　積み残し情報の入れ方
CHAPTER 7　今ある単語力だけで、会話を成り立たせる方法
CHAPTER 8　身につけよう！　日本人が苦手な「伝えるエネルギー」
CHAPTER 9　3つの英語のカタチを自由にあやつる方法
CHAPTER 10　英語のカタチで格段にアップ！　リスニングの鍛え方
付録　リスニング演習&英語のカタチ別！動詞の使い方と例文
エピローグ 10日間の魔法の英語トレーニングで、1年後にはここまで変わる

「来春のサクラが咲くのを見ることはできないと思いますよ」
医師からそう告げられたのは、２０２３年11月8日のことだった。余命４カ月の通告だった。私はにわかには信じられなかった。何しろ、なんの自覚症状もない。朝から晩までフル稼働で仕事をして、食事もモリモリ食べていた。

突然の余命宣告から、治療法の選択、
がんとお金、死生観…
満身の闘病ドキュメント



私は「いつ死んでもいい」とは思っていないものの、延命にはこだわっていない。
それは、いつ死んでも悔いのないように生きてきたし、いまもそうして生きているからだ。それが具体的にどういうことなのか。それをお伝えしたいというのが、本書のメインテーマだ。
（「まえがき」より）



もくじ
まえがき

第１章　突然のがん宣告
晴天の霹靂
抗がん剤で死にかける
初めての長期入院
精神的、肉体的限界
マスメディアへの公表

第２章　殺到する「がんの治し方」
精神論——「がんの治し方」アドバイス１
飲食物——「がんの治し方」アドバイス２
体を温める——「がんの治し方」アドバイス３
イベルメクチン——「がんの治し方」アドバイス４
名医がいるクリニック——「がんの治し方」アドバイス５
アドバイスしてくれる人の３タイプ
本当の効果はわからない

第３章　がん治療とお金
衝撃の血液パネル検査結果
がん細胞軍団vs免疫細胞軍団
標準治療と自由診療
預金を生前整理する
投資資産の有意義な使い方
がんと仕事と障害年金
詐欺広告に利用されて

第４章　私の選択
泣きっ面に尿管結石
お見舞いをお断りしたワケ
血液免疫療法の選択

第５章　いまやる、すぐやる、好きなようにやる
私の仕事のスタイル
格差と出合う
営業が一番楽しかった
運命の出会い
三井情報開発とバブルの恩恵
理想の会社を作る
大きな転機
「ニュースステーション」の約束
ラジオという自由の大地
モリタクゼミの改革
Ｂ級で、おバカだけれど、ビューティフル

第６章　素敵な仕事、自由な人生
歌人になりたい
歌手になりたい
童話作家になりたい
モリオ童話集withかのん
ヒツジ飼いの少年とオオカミ／お代官さまと農民／曜変天目茶碗
新版　アリとキリギリス／星の砂／イワシとシャチ
農業ほど知的な仕事はない
家族のこと
父の信条

あとがき

【発行】三五館シンシャ／【発売】フォレスト出版

書籍要約のプロflier編集者の「まとめて言語化する技術」

「もっと上手に言語化できるようになりたい」
「自分がインプットした知識や情報を、人に伝えたい」
「文章でも話すでも、もっと伝え上手になりたい」

そんなふうに思ったことはありませんか。

仕事で誰かに情報を伝える、
読み込んだ資料を誰かに上手に説明する
読んだ本や観た映画を人に伝える
自分がした経験を誰かに話す、言葉にする

そのような状況というのは誰にもあるもの。
これらはいわば、

「インプットをまとめてアウトプットするスキル」

です。
このスキルを身につける方法を解説したのが本書です。

「読む・聞く、まとめる、言葉にする」

は、あらゆる仕事やプライベートで使える
一生モノのスキルになります。

書籍要約サービス「flier（フライヤー）」の
編集者・ライターである著者が、
読む・話を聞くといったインプットのコツ、
情報を上手に整理しまとめるコツ、
文章や会話による「言葉にする」コツを紹介していきます。

目次

第１章　良い言語化の秘密 〜良い言語化は、「読む・聞く」から始まる〜
第２章　インプットの習慣 〜「話を聞く」と「情報を読む」スキル〜
第３章　メモする習慣 〜インプットとアウトプットをつなげるスキル〜
第４章　まとめる習慣 〜「思考」と「情報」を整理するスキル〜
第５章　言語化する習慣 〜まとめて言葉にするスキル〜

表情筋を緩めたり、鍛えたり。
正しいトレーニングをすれば、
整形いらずで顔のコンプレックスがなくなって
人生最高の笑顔を輝かせることができます。

世の中にはさまざまな顔のトレーニング法がありますが、本書でご提案するトレーニングとそれらの最大の違いは、シワやたるみを改善するだけではなく、あなたの素の笑顔力を画期的にアップして、人生までも好転させるところにあります。

著者が歯科衛生士だった経験から、歯並びや噛み合わせなど、口腔環境の視点を表情筋トレーニングに組み込んでいたり、さらにはこのトレーニングで脳が活性化することもわかりました。本書でお伝えするトレーニングは、「表情筋（解剖学）×歯科衛生学×脳科学」の知見から構築されています。

正しく表情筋を使ってきれいな笑顔をつくるために絶対に押さえておきたい基本のトレーニング８選と、「たるみ」「二重あご」「目の小ささ」「シワ・たるみ・頭皮の硬さ」「梅干しあご」「エラ張り」「眉間のシワ」「マリオネットライン」など、部分的なコンプレックスによく効くトレーニング８選をご用意しました。

さらには、実際にコンプレックスを克服した方の体験談と、トレーニングのアプローチ方法も掲載しています。ぜひ自分のお悩みと照らし合わせて活用してみてください。

あなたが今、どんな状態であろうとも関係ありません。歯並びが悪くても、目尻のシワが目立っていても大丈夫です。これから自分の顔の悩みを解消して、笑顔美人になれます。

誰かに頼るのではなく、まず自分の顔は自分でなんとかしてみる。

自分史上最高の笑顔を今こそ取り戻しましょう。

本書の目次

はじめに
マスクを外して思いっきり笑えますか？
表情筋の衰えは顔の悩みに直結する
正しい顔のトレーニングには整形級の効果あり
やりすぎ厳禁！　間違った表情筋の使い方でシワが増える
なりたい自分になって人生を好転させよう

Part1　正しい表情筋で正しい笑顔をつくる
仕事もプライベートも好転させる「自然な笑顔」
自然な笑顔のコツは無理して笑わないこと
なぜ「目が笑っていない」と言われてしまうのか？
第一印象の９割は笑顔で決まる
笑顔は幸せホルモンの分泌を促進する
細胞まで届く！　笑顔の効果は無限大
苦しいときこそあえて笑おう
まわりを元気にさせる笑顔の力
絶対に押さえておきたい18の表情筋
体の筋肉は鍛えるのになぜ顔は鍛えないの？
高い化粧品を使ってもたるみは改善しない
嘘の笑顔でも十分に幸せになれる

Ｐart2　絶対に押さえておきたい基本のトレーニング８選
トレーニングを始める前に
自分の顔のクセを知ろう
鏡に映る顔は３割増しできれいに見える
無表情の顔をよく観察しよう
自己流は事故流！　１日１回ゆっくり丁寧に
表情筋は鍛える前にまず緩める
【ウォーミングアップ】緊張をほぐし、血流を上げる
トレーニング１　目のまわりの笑いジワを消す
トレーニング１―２　眉毛が上がるクセがある場合
トレーニング２　自然な笑顔をつくる
トレーニング３　口角を左右対称に上げる
トレーニング４　たるみやほうれい線を消す
トレーニング５　口まわりのシワを予防する
トレーニング６　四角いフェイスラインをスッキリさせる
トレーニング７　目をパッチリ大きくする
トレーニング８　目を左右対称の大きさにする

Ｐart3　コンプレックス別に取り組むトレーニング８選
コンプレックス１　たるみを解消する
口を閉じて「はい」と返事していませんか？
コンプレックス２　二重あごを解消する
コンプレックス３　目の小ささを解消する
コンプレックス４　シワ・たるみ・頭皮の硬さを解消する
コンプレックス５　梅干しあごを解消する
コンプレックス６　エラ張りを解消する
コンプレックス７　眉間のシワを解消する
コンプレックス８　マリオネットラインを解消する
コラム　眉間のシワを解消する神アイテム

Ｐart4　自分史上最高の笑顔のつくり方
笑顔に助けられた人生——「表情筋」との出会い
笑顔を失っていた子ども時代
35歳で深く刻まれたほうれい線に大ショック！
「表情筋」との運命的な出合い
誰もが唯一無二の輝く笑顔を持っている
体験談①　Ｔさん（60代）
歯並びが悪くても歯を見せて笑えるようになりました
体験談②　Ｍさん（50代）
整形疑惑が噂されるほどパッチリ目になって若返りました
体験談③　白坂葵唯さん（40代）
目もとのシワがみるみるうちに消えていきました
体験談④　小鳥遊ゆうさん（30代）
長年コンプレックスだった「受け口」を克服しました
体験談⑤　手塚規雄さん（40代）
「15年間彼女ナシ」から一転して結婚できました
体験談⑥　Ｍ・Ｙさん（40代）
病弱な印象から活発な印象に大変身できました
コラム　歯並びが悪い人は本当に笑顔が苦手？

おわりに