新冷戦時代勃発。年末の大底から2019年は上昇相場に

アメリカのトランプ大統領に右往左往された2018年。
日本の相場も乱高下を繰り返す中、
2019年からは外国人マネーが日本になだれ込む。
それは米中の新冷戦時代に突入し、
世界が混迷を続ける中で、日本株が再び注目されるからだ。
その理由は……。

●アメリカの景気が下降
　→米中貿易戦争、金利上昇、双子の赤字再燃etc.
●中国の対貿易の下降
　→米新ココム法案によるIT関連への規制、覇権争いの激化etc.
●欧州のEU分裂危機
　→ドイツの求心力の低下、イタリア、スペイン危機etc.
●中東の王政崩壊!?
　→ムハンマド皇太子によるカショギ氏暗殺疑惑etc.

戦略的方針を固めたアメリカは、
中国に対し徹底的な貿易戦争を始めようとしている。
これは今後、長きにわたる新冷戦時代の第一幕にすぎない。
つまり、第4次産業革命ともいえる
覇権争いの火ぶたが切られたと言っていい。

こうした世界リスクが高まる中、
なぜ日本だけが生き残るのか？

●永久債という新財源の確保
●70代まで働ける新雇用政策
●ラグビーW杯、東京五輪、大阪万博等の多数イベント
●正常な観光立国への進化
●リニア新幹線の開通
●岩盤規制を突き抜ける国土強靭化
●好調な企業業績etc.

まさに、世界リスクの高まる中、
日本にはこれらの好材料が備わっている。
また、景気サイクルから見ても、
日本は「ブロンズ・サイクル」の好景気循環の中にあり、
2025年まで、そのサイクルは続いていく。

あとは、未来を見据える第4次産業時代に
向かっていけるかである。
それを乗り越えるとき、
日経平均は2万7000円を突破する。

米中新冷戦で“漁夫の利”となる日本。
著者が提唱する「晴れた日には3万8915円が見える」が
やってくるかもしれない。

「今井澂の相場のウラ読み」の音声ファイル付き

本書では、著者が毎週配信している
「今井澂の相場のウラ読み」から厳選した
2018年に配信された音声を聞くことができます。
もちろん、すべてが的中ではありませんが、
国際エコノミストならではの、
ヘッジファンドの動きや政府関係筋のトピックスなど
ふつうでは知ることのできない情報が満載です。

また、会員からのするどい質問にも回答し、
投資をするうえでのヒントとなる音声ファイルです。

本書では各章に関連する事柄に沿った音声を
編集せずにお聴きいただけるようにしました。
各章末にURLとQRコードがありますので、
すぐに聴くことができます。

ぜひ本書のさらなる参照としてご使用ください。

※投資は自己責任でお願いいたします。
　無料プレゼントに関して投資をされ損失が生じたとしても、責任は負いかねます。
※無料プレゼントは、お客様ご自身で別途お申し込みが必要です。
※無料プレゼントは、サイト上で公開するものであり、
　冊子などをお送りするものではありません。
※上記無料プレゼントのご提供は予告なく終了となる場合がございます。
　あらかじめご了承ください。

目次

プロローグ 2019年の焦点となる「幻想の大国」
米中新冷戦勃発。ついにアメリカも匙を投げた中国の“資本主義”〟
改革開放から 40 年、独善的に突き進んできた本心の見えない中国
世界覇権を目指す中国は「幻想の大国」なのか？
米中新冷戦突入は、日本のプレゼンスを極大化させる

第１章 米中の新冷戦時代が幕を開けた
対中政策に、一気に舵が切られたアメリカの世界戦略
台湾旅行法でアメリカが示した「ひとつの中国」の否定
ペンス副大統領が放った中国の完全否定
米中貿易戦争に絡むヘンリー・キッシンジャーの影
知的財産を盗み取る中国に、アメリカが徹底抗戦
企業と裁判所がグルになって技術を盗む中国のシステム
中国建国100年の野望はアメリカによって潰える
宇宙産業も視野に入れた、中国との覇権争いがすでに始まっている
ペンス副大統領が行った「対中方針演説」への憶測
米中の新冷戦時代は果てなき長期戦へ向かう
アメリカは不景気となり、日本は大底から反転する
新冷戦時代に要となる国が大きな成長を遂げる
◆「今井澂の相場のウラ読み」参考音声……①

第２章 第4次産業革命の覇権をめぐる米中の新冷戦構造
中国の衝撃的なハッキング事件で、アメリカが「新ココム法案」を作成
製品販売停止を中国に投げつけたアメリカの本気度
ヘッジファンドの売りによりIT関連株は暴落
米エスタブリッシュメントが中国を完全に見放した
半導体技術がAI分野での世界覇権争いを主導していく
「新ココム法案」で情報技術という新分野まで規制される
米中対立で世界マーケットは逆グローバリズムへと進む
米ソ冷戦で経済大国になったように、新冷戦時代は日本の好機となる
第4次産業革命は、まったく新しい「社会全体の最適化」を促進する
新冷戦の始まりと新ココム法案が日本経済を一気に加速させる
◆「今井澂の相場のウラ読み」参考音声……②

第３章 米中冷戦の中で「漁夫の利」を得る日本経済
アメリカ中間選挙「ねじれ状態」での日本の懸念
トランプの迫力と日本敵視政策は別もの
アメリカはふたたび「双子の赤字」に苦しめられる
日本の「労働力人口問題」は火急の取り組み
70 歳でも働く社会が日本にやってくる
雇用延長は大量の移民受け入れ抑制にひと役買っている
不足するサイバーセキュリティ人材は、再教育で高齢者から雇用
規制や守旧派が、日本の第４次産業革命を立ち遅らせている
欧米では“規制”の概念を超えている「シェアリングエコノミー産業」
日本における規制の正体は官僚の権力と利権
2019年は日本もシェアリングエコノミー元年となる
インフラ整備は「デジタルトランスフォーメーション」によって進められる
「オリンピック投資」は縮み志向の日本にとってプラスでしかない
着々と工事が進む「リニア新幹線事業」も日本の景気を押し上げる
日本が迎える「スポーツイヤーズ」にも規制のメスが入っていく
インバウンド効果は〝爆買い〟から正常な観光立国へ進化する
モノ消費からコト消費へ、訪日外国人に魅力の日本が存在感を増す
◆「今井澂の相場のウラ読み」参考音声……③

第４章 金融財政が整った日本に、ついに黄金期がやってくる
消費税増税でも景気対策はすでに用意されている
ある景気循環サイクルが示す日本経済の見通し
日本のいまの景気循環「ブロンズ・サイクル」
日本はいま、2025 年までつづく「第3の超景気」を迎えている
2100年には半減となる「人口問題」は、すべてがマイナスではない
第4次産業革命は人口問題を克服していく
金が必要な日本政府の財源確保ウルトラＣ「永久国債」
自民党が野党時代から取り組み始めていた永久国債構想
赤字国債を永久国債に乗り換えて、毎年 10 兆円を支出に回す
民間で通貨選択ができる「政府仮想通貨」という新発想
「借金大国日本」の嘘が暴かれ、金融財政の大変化が起こる
◆「今井澂の相場のウラ読み」参考音声……④

第５章 米中新冷戦で「漁夫の利」を得る日本株
ニューヨーク市場の株売りでアメリカ株の上昇は終わる
アメリカ国債3・5％のレッドラインと長短期金利の逆転
米中貿易戦争で世界が被る損失
世界の歩みと同じく、いったん日本株にも底入れがくる
株の売り買いで起こる現象が日本株第2幕のサイン
嵐が過ぎた後に、どんな株を狙うべきか
為替は対ドル、対ユーロともに円高、円安にも振れない
原油価格は輸送技術の革命で下落する
CFTC公表で 17 年ぶりに売り越しに転じた金相場
金需要が本格化したいま、金価格は上昇していく
◆「今井澂の相場のウラ読み」参考音声……⑤

第６章 米中新冷戦で世界各諸国は混迷を迎える
世界のリスクは地球の裏側で起こっている
新冷戦の影響を受けるのは当事者国であるアメリカと中国
自国通貨安で借金返済に苦しむ新興国
軍撤退を目論む韓国に中国の後ろ盾
金融危機の韓国に悲劇はふたたび訪れる
反サウジアラビアのトルコで起こったカショギ氏暗殺
アメリカに見放されたサウジの動向いかんで、石油ショックも視野に
下落しつづけるドイツ銀行株はEU全体を揺るがしかねない
ドイツ経済の痛手と新冷戦で、EU分裂は現実味を帯びる
◆「今井澂の相場のウラ読み」参考音声……⑥

エピローグ 揺れ動く世界の中で、なぜ日本株は買いなのか？
2019年、混迷する世界でも「日本株は買い」である

付録　2019年、私の推奨銘柄

ベストセラー作家の弁護士が教える
「沈黙」の効果的な使い方

「口下手で人と話したり、説明するのが苦手！
でも仕事なので、やらなければいけない」

「交渉やセールスの際に、沈黙が生まれると、
不安になって、ついついよけいなコトをしゃべってしまい、
失敗してしまうことが多い」

などと悩んでいる方に、
沈黙を効果的に利用した会話術を指南します。

いつも話しすぎて後悔している人のための
「黙るが勝ち！」の会話術です。

「沈黙する勇気」を持てば、コミュニケーション能力は格段に上がる！

近年、会話や伝え方のテクニックを解説する
ビジネス書が多数出版され、売れています。
また、話し方についての講座も多数開催されて盛況のようです。

会話において、
多くの方が不安に感じているのは、
話すことが思い浮かばず、
「沈黙が続いてしまった」というものです。

たしかに、
沈黙は重苦しく、つらいものがあるのは事実です。

ところが、
実は、会話や交渉をうまくいかせるためには
「沈黙」が必要なのです。

つまり、
自分が一方的に言いたいことを言い続けるのではなく、
いったん黙って相手の話をじっくり聞く、
あるいは黙ることで相手に考える時間をあげることが重要です。

そうすることで相手との信頼関係が醸成され、
初めてあなたの話を真剣に聞いてもらえるようになり、
コミュニケーションが深まるのです。

本書では弁護士の著者が
長年培ってきた会話と交渉のテクニックに加えて、
心理学の考えとテクニックを盛り込み、
ビジネスの現場からプライベートまで
さまざまなシチュエーションで活用できるようにしています。

経営者、個人事業主からマネージャー、セールスパーソンまで、
会話力と交渉力を磨きたいという方、
そして職場や私生活で人間関係にお悩みの方にオススメです。

気になる本書の内容

本書の内容は以下のとおりです。

はじめに
――人間関係の悩みを一瞬でなくす方法。それは……

第1章　パワー·サイレンス〈PART 1〉
――沈黙することで成功した人々
沈黙は場を作り、人の心をコントロールする
ある本がベストセラーになった意外な理由とは？
島田紳助さんがスターになった秘密
話し方の達人に学ぶ沈黙の使い方
スティーブ・ジョブズがプレゼンで沈黙した理由
オバマ元大統領とキング牧師も間の達人だった
落語は、うまい人ほどしゃべらない
沈黙で笑いを作り出す人たち
沈黙を使って大ヒットしたテレビ番組 数々の真剣勝負を間で勝ち抜いた宮本武蔵
「余白」から読み取る力、「余白」が生み出す力

第2章 「パワー·サイレンス〈PART 2〉
――沈黙がもたらす人生の分岐点
「話しすぎ」にご注意
沈黙することで相手が自己崩壊する
怒りを静めるための最も効果的な方法
「しゃべらない営業」で売り上げがナンバーワンに
名キャッチコピーに見る沈黙の使い方
この本の中で最も大切なことをここに書きます。
相手の沈黙は同意とは限らない
あなたも昔は思い通りに人を動かしていた
「間が悪い会話」をしていませんか？
　1. タイミングが悪い
　2. よけいなことを言う
　3. 自分本位
人間関係の最終到達点にあるもの
〈補足〉なぜ、夫婦はケンカをするのか？
「好意残高」や「信頼残高」を高める方法

第3章　パワー·アクション
――沈黙とアクションを効果的に組み合わせる
あなたの言葉は7パーセントしか信用されない!?
出会いからの数分間に全力を尽くす
動きの緩急や大きさで印象はまったく異なる
　1. アイコンタクト
　2. 開いた状態で相手に向かう
　3. 身振りと手振りを大きく
服装の命令には逆らえない
弁護士がテレビのコメンテーターになれる理由
　1. 特定の分野の専門家になる
　2. 幅広い分野の知識を持つ
行動と感情にも「慣性の法則」がある
相手との距離で関係をコントロールする
しぐさは口ほどにものを言う
　1. 相手に対して体が斜めになっている
　2. 体を揺らしながら聞く
　3. 腕を組んで聞く
　4. ふんぞり返って聞く
　5. 髪の毛をさわる
　6. 目を合わせない
　7. スマホをいじる
　8. 話をさえぎる
モノを売るな、体験を売れ
相手の心に橋をかける心理テクニック
〈ラポール形成テクニック1〉ミラーリング
〈ラポール形成テクニック2〉ペーシング
〈ラポール形成テクニック3〉キャリブレーション
〈ラポール形成テクニック4〉バックトラッキング

第4章　パワー・クエスチョン
――会話と交渉はすべて質問で決まる
質問における「QASの鉄則」
質問が持つ4つのパワー
　1. 思考を誘発する
　2. 思考の方向を誘導する
　3. 発言させる
　4. 発言した内容に縛りつける
質問することで達成できる6つのこと
　1. 情報を引き出す
　2. 好意を獲得する
　3. 人を動かす
　4. 人を育てる
　5. 議論に勝つ
　6. 自分をコントロールする
答えやすい質問で情報を引き出す
「いい質問」で相手に好かれる
質問で相手の思考を縛る方法
5W1Hの中の嫌われ者とは？
悪用厳禁！　誘導質問のすごいパワー
「いい質問」が人を育てる
ポジティブな会議は質問で作る

第5章　パワー·トーク
――質問と沈黙のあとで相手に影響を与える言葉の力
よいコミュニケーションは、沈黙のあとで……
どうすれば、あなたの話を聞いてもらえるのか？
黙って聞くことが「人を動かす」
相手に考える時間を与えたほうがうまくゆく
威力抜群の“クロスカウンター話法”
どうしても口に出せない話の伝え方
反論するには、まず同意することから……
それでも沈黙が怖いあなたへ
1. 居心地が悪い
2. 機嫌が悪いように感じる
沈黙することによるリスク
「いい沈黙」は創造的な世界への入り口　日本型組織が抱える問題は、すべてOODAループで解決する！

「ムダな作業」と「やり直し」をなくし、
「スピード」と「質」の両立を実現！
トヨタ社員だけが知っている超効率仕事術

「早く帰りたいのに、なかなか帰ることができない……」
「仕事が思うように前に進まず、溜まっていく一方……」

そんな残業を生み出してしまう
２大原因が存在します。

それは、

【ムダな作業】
【やり直し】

です。

プロセスにムダがあったり、
ムダな作業をしていたり、
ミスや勘違い、確認不足によるやり直しがあったり……。

これらが原因で、
想定以上に時間がかかってしまい、
帰る時間が遅くなるわけです。

そんな
「ムダな作業」や「やり直し」をなくし、
「スピード」と「質」の両立を実現する
超効率仕事術を公開したのが本書です。

本書でお伝えする「超効率仕事術」は、
トヨタに長年継承されてきた概念
「自工程完結」がベースとなっています。

トヨタの全世界数万人の
ホワイトカラー社員に普及させた著者が、
「自工程完結」という伝統的な概念を体系立てて、
８つのステップにまとめたメソッドです。

職種・業種を問わず、
誰でも実践できるものになっています。

効率化が求められている
全ビジネスパーソンに役立つ１冊です。

気になる本書の内容

本書の内容は以下のとおりです。

第１章 トヨタ社員だけが知っている「超効率仕事術」とは？
トヨタに息づく「自工程完結」とは何か？
ホワイトカラー向け「自工程完結」が生まれたきっかけ
ホワイトカラー向け「自工程完結」の誕生
「目的地」「最短ルート」「到着時間」を確認・準備する
ミスばかりだった新入社員に起こった劇的な変化
「自工程完結」をベースにした「超効率仕事術」
「超効率仕事術」で何が変わるのか？

第２章 プロセス＆スケジュールをつくる
Step1 仕事の目的とアウトプットを考える
「やり直し」になるかどうかは、依頼されたときの答え方で決まる
仕事を始める前に、必ず考えなければいけないこと
「つくるもの」「やること」がわかっていれば、仕事はうまくいく!?
「普通」には、人それぞれの「普通」基準がある
依頼主への確認は必須
仕事の「目的」と「目標」の違い
不十分なアウトプットをつくってしまう人の共通点
ミスする人が忘れていること
「最高のアウトプットを出す」は、本当に正しいか？
「最高」を追求するデメリット
アウトプットを考える際の最重要ポイント
アウトプットの種類は２種類
アウトプットが曖昧になっていないかをチェックする最強ツール
アウトプットを間違えている人が９割
「正しいアウトプットを考える」ための２つのチェック方法
「前回もやっていたから、今回もやる」は、改善にブレーキをかける
そのアウトプットは本当に必要か？
仕事を始める前の「安心感」がアップする簡単な方法
アウトプットが曖昧なまま、人に依頼するときの対処法

Step2 大まかな実施事項をリストアップしてスケジュールをつくる
思いつく作業から仕事していませんか？
最短プロセスをつくるための第一歩
今までどおりのプロセスに引きずられない
効率を最大化する「実施事項の順番」
順番を事前に考えておかないと発生するデメリット
スケジュールは、後ろからつくる
逆算スケジュールが、あらゆる対策を教えてくれる
実施事項以外に、スケジュールに入れておきたいこと

Step3 大まかな実施事項を作業レベルまで分解する
ついつい後回しにしてしまう仕事の共通点
「分解」の威力z
実施事項を分解するときのコツ
「どう分解すればいいかわからない」ときの対処法
作業には、必ず理由がある

Step4 分解した作業が完了したときに、どんな状態になっていればいいかを考える
ミスが起こりやすい要注意の瞬間
作業の完了状態を定義する
誰でもわかる「作業完了」基準をつくる
不明確なチェックポイントが引き起こしたミス
人を責めるな、仕組みを責めろ
ミスを防ぐ仕組みのつくり方
いいチェックポイント、悪いチェックポイント

Step5 作業をするために必要な「物」「情報」を考える
予想外のムダや手間が発生する原因
作業をするには何が必要？
「時間」「場所」の確保は、仕事を進める最優先事項
「情報」も重要な準備物
準備物の抜け・漏れを防ぐ方法
必要な物や情報は必ず用意しなければならないわけではない
詳細なプロセスをつくる大切さ

第３章 人を巻き込んで、さらに効率を上げる
Step6 作業の役割分担を考える
自分一人でやりきる人が「できる人」という幻想
問題はすでに浮き彫りになっている
人の力を借りる前に求められる重要なエッセンス
人に任せる仕事の内容基準
成果の良し悪しは依頼の仕方で９割決まる
依頼相手から思いどおりのアウトプットが出てこない原因
なぜあの人は、まわりの人の協力を得られるのか？
スケジュールはどんどん修正する

Step7 関係者にプロセスとスケジュールを共有する
人に見てもらうことで、プロセスやスケジュールはもっと良くなる
プロセスとスケジュールを共有するメリット
上司や関係者からの無用なプレッシャーがなくなる
アドバイスや指摘を最大限生かす方法
その場で修正したほうがいい２つの理由
超効率的に仕事が進む報連相の理想のタイミング
進捗報告のタイミングが決まったら、その場ですぐやるべきこと

Step8　スケジュールの進捗管理
スケジュールをただの「目安」にしていませんか？
スケジュールに遅れが出たときにまずやるべきこと
トヨタの原因探し
トヨタのスケジュール挽回＆再発防止策の土台
スケジュールが常に遅れ続ける人、挽回できる人の違い
遅れの挽回策を考える
一人で挽回が難しいとき、「悪い知らせほど、すぐに報告」
「バッドニュース・ファースト」を使うときの前提条件
協力者が見つからず、遅れの挽回が難しいときの対処法
見直し案を考えたときに必ずやるべきこと
事前の合意をしないまま、遅れと低いアウトプットを出した人の顛末

第４章 次の仕事へつなげる仕事術
仕事が終わったあとは、絶好の成長タイミング
プロセスやアウトプットを反省し、改善点を考える 次の仕事をラクにこなすための秘策
仕事中にしか気づけないポイントが存在する
ルーティン仕事を効率化するおすすめツール
職場全体の効率化のためにできる超シンプルなこと

家賃の値下げ交渉術、完全決定版！

都市部では、どんなに安くてもワンルームなら６万円以上、
２ＤＫ以上のファミリータイプなら10万円以上は覚悟しないといけない、
というかつての常識は、とっくに崩壊している。

しかし、黙って住み続けていても、
家賃は決して下がらない。

もしかしたら隣の部屋の住人はあなたより、
安い家賃で借りられているかもしれない。

あなたがまず真っ先に取り組むべきなのは、
家賃の値下げ交渉である。

著者からのメッセージ

私が本書で提案したいのは、以下の３つの行動原則である。

①いま住んでいる部屋の家賃の値下げ交渉をしてみる
②更新ごとに、家賃の安い部屋に引っ越しを検討する
③借りるか、買うかにこだわらない

３つの行動原則を取ることによって、
最終的にめざす究極のゴールは「住居費をいまの半額にすること」である。

【発行】三五館シンシャ／【発売】フォレスト出版
もし、来月から月に２万円住居費が安くなったら、
自分の生活がどれくらい楽しく変化するかをイメージしてみてほしい。

目次

気になる目次は以下のとおりです。

改訂新版刊行にあたって――家賃崩壊をあなたは知らない
プロローグ――「稼がない」所得倍増術

第１章　家賃崩壊の真実
①人口減が引き起こす家賃崩壊
②携帯電話化した賃貸住宅――ワンルームに見る家賃崩壊

第２章　いまより２万円安い物件の探し方
①値下げ交渉の前の準備と心構え
②知ってそうで知らないネット活用法
③月額２万円安くする！引っ越し大作戦

第３章　カンタン！家賃値下げ交渉マニュアル
①値下げ交渉では、法律が強い味方になる――家賃下げ交渉の第一歩
②値下げ要求額を決めよう――家賃下げ交渉の第二歩
③大家はどう反応するのか？――家賃下げ交渉の第三歩
④「調停」と「更新拒否」という裏ワザ――家賃値下げ交渉の第四歩

第４章　実録ドキュメント「大家さんと闘う僕」
①本当に「家賃が下がるのか」実践してみた！
②もし調停に持ち込んだら…

エピローグ――マイホームはここまで安くなった

【発行】三五館シンシャ／【発売】フォレスト出版

世界中のセレブが師事する統合医療の第一人者が、
超実践的な7日間の若返りメニューを大公開！

「医師はあなたの病気の本当の原因を知らない――」

統合医療の第一人者として、
また世界中のセレブに師事されるメンターとして、
著名なチョプラ氏。

これまでも心と体について、
多くの著書を上梓してきましたが、
なかでも本書では、あなたの心と体をよみがえらせるための
【7日間の超実践的メニュー】を公開しています。

これまで「意識」についての話が多かったチョプラ氏にとって、
これは画期的なことではないでしょうか。

また、共著者として、
ハーバード大学の神経学教授であり、
アルツハイマー病ゲノムプロジェクトを先導し、
アルツハイマー治療と予防の療法を開発している
ルドルフ・E・タンジ氏を迎え、
最先端のアンチエイジングに科学的アプローチから言及。

●愛されていると感じる人は心疾患が少ない
●義務教育が認知症を減らす？
●8人の70代男性が若返った秘密

など、興味深いエピソードも紹介され、
人の無限の可能性を提示します。

Part1では、最新の研究結果にもとづいた
私たちの心と体の可能性を論じ、
Part2では、具体的に何をしたらいいのか、
食事・運動・メンタルのワークなどを公開。

「ヒーリング・セルフ（治癒する自己）」を育て、
あなたがあなた自身の最高の医師になることを目指します。

ヒーリングライフを習慣化するための
強力な無料プレゼントをご用意しました！

本書をご購入くださった方全員に、
以下の無料プレゼントをご用意しています！

【特典1】チョプラ氏が本書の神髄を語る
動画の日本語オーディオブック
ディーパック・チョプラ氏が原著の発売前夜に語った20分間の動画
『The　Healing　Self（治癒する自己）の本当の意味』を、
渡邊愛子氏が翻訳および朗読した音声ファイル

【特典2】本書Part2「1週間の行動プラン」
リマインダー＆アドバイス
本書Part2「1週間の行動プラン」に、ウェルビーイングを促進する
渡邊愛子氏が自身の実践を踏まえたアドバイスを加えた音声ファイル

※無料プレゼントは、お客様ご自身で別途お申し込みが必要です。
※無料プレゼントは、サイト上で公開するものであり、
　CD・DVDなどをお送りするものではございません。
※上記無料プレゼントのご提供は予告なく終了となる場合がございます。
　あらかじめご了承ください。

本書の内容

概観　ウェルネスの現状―多くの脅威、１つの大きな希望
免疫の危機
なぜ転機が近づいているのか
完全な免疫と治癒する自己
「治癒する自己」の利点
ヒーリングの神秘
心と体はつながっている―心身

PART1　ヒーリングの旅
01 本気で始めよう
　医療が機能しなくなる７つの理由
　「治癒する自己」が可能にすることとは？
　現実的なベースライン
　現状をチェックする
　確認テスト１：今のあなたの状態は？
　確認テスト２：あなたの最も高次のポジティブな経験とは？

02 健康を維持する人、しない人
　マージの場合：大切なのは気づきである
　目に見えない治癒
　基本的な気づき
　職場でマインドフルになるために：自己認識のために今すぐできる７つのこと

03 愛ほどすばらしいものはない
　愛は深く広く浸透する
　心の全システム的ビジョン
　血管形成術：プラス面よりマイナス面のほうが大きいか？

04 心とつながる命綱
　辺り一面にあるリスク
　心拍変動（ＨＲＶ）
　迷走神経を刺激する
　気づきと炎症

05 高速回転しすぎの状態から抜け出す
　急性ストレスに対処する
　急性ストレスへの「初歩的解決法」
　慢性ストレスと「交感神経の興奮状態」
　マーラの場合：徐々に受ける目に見えないダメージ
「普通」のライフスタイルがどのようにして自己治癒を阻害するか
　ダメージの３つのレベル
　全システム的な回答
　慢性ストレスへの「空港的解決法」

06 癒やすべき唯一最大のこと
　途方もない可能性
　タオの場合：平和と情熱
　思考の材料
　体重増加：悪いのはあなたの体ではない
　マインドフルな食べ方の練習
　意識的にダイエットをする人

07 マインドフル？　それともマインドレス？
　意識的ではない１日の過ごし方
　ブレンダの場合：グレーゾーンからの話
　不安と免疫システム
　診察室にて：自らの擁護者でいよう

08 信念に潜むパワー
　自らのプラシーボとなる
　解釈をどう変えるか
　治癒効果のある信念の特質

09 賢いヒーラー
　宿主によるコントロール
　ブリットの場合：叡智の始まり
　意識的に生きることの豊かさ：あなたが今日持ちうる可能性のすべて

10 苦しみの終わり
　痛みのパラドックス
　ダレンの場合：変化と再生
「私」という存在の神秘


PART2　ヒーリングを始めよう
１週間の行動プラン
月曜日　抗炎症作用のある食事
　月曜日の「やってみましょう」について
　　おそらくあなたは自分で思っているほどはカロリーを摂取する必要がない
　　安物カロリーは、栄養価の高いカロリーと同じではない
　　自然食品が、自然な状態
　　自然食品には常習性がない
　　コーヒーの関連性
　　プレバイオティクス
　　プロバイオティクス（体によい働きをする善玉菌）
　月曜日の「取り消しましょう」について
　　できるだけ早めに改善を始める
　　年齢に追い付かれないようにする
　　アルコールを摂らない
　　新鮮さを保つ
　　オメガ３脂肪酸とオメガ６脂肪酸について
　　オメガ６脂肪酸を含む主な食べ物
　　脂肪酸のバランスのとり方
　　健康な腸の微生物叢のための最適なライフスタイル
火曜日　ストレス軽減
　ストレスが優勢になっているとき
　　なぜストレスが勝ち続けるのか：日々のストレス要因に役に立たない反応
　火曜日の「やってみましょう」について
　火曜日の「取り消しましょう」について
　　根深いストレス：心の内側の物語
　　ランダム性と予測不可能性
　　コントロールの欠如
　　繰り返し
　解決法を見つける
　悪い状況を我慢する
　逃げること
水曜日　アンチエイジング
　　上手に年を重ねること：10の不確定要素
　水曜日の「やってみましょう」について
　水曜日の「取り消しましょう」について
　テロメアとの関連
木曜日　立つ、歩く、休む、眠る
　木曜日の「やってみましょう」について
　　良質の睡眠をとるための12のステップ
　木曜日の「取り消しましょう」について
金曜日　核となる信念
　　信念はどんなときにヒーリングになるか
　　あなたを猛烈に怒らせる信念
　金曜日の「やってみましょう」について
　金曜日の「取り消しましょう」について
土曜日　もがかない
　　あなたはなぜいまだにもがいているのか？
　土曜日の「やってみましょう」について
　土曜日の「取り消しましょう」について
　生命は自立している
日曜日　進化する
　日曜日の「やってみましょう」について
　あなたの個人的な物語はどのようなものか
　　あなたが毎日強化しているテーマ
　　意識の核となっている特性
　日曜日の「取り消しましょう」について
　　①自分のネガティブさに早めに気づく
　　②外的ストレス要因を避ける
　　③内なる対話を活発化させる
　　④ポジティブで楽観的な人と付き合う
　　⑤「思考の置き換え」戦略を試す
　　⑥中心に軸を持ち、超然としていること
　　⑦「不愉快な」感情は手放す
　最も高次の進化
　「自己の引力」

アルツハイマー病の現状と未来
　がんに関する楽観的な考察
　　もっと深いところを見る
　　がんに対処すること

訳者あとがき