「来春のサクラが咲くのを見ることはできないと思いますよ」
医師からそう告げられたのは、２０２３年11月8日のことだった。余命４カ月の通告だった。私はにわかには信じられなかった。何しろ、なんの自覚症状もない。朝から晩までフル稼働で仕事をして、食事もモリモリ食べていた。

突然の余命宣告から、治療法の選択、
がんとお金、死生観…
満身の闘病ドキュメント



私は「いつ死んでもいい」とは思っていないものの、延命にはこだわっていない。
それは、いつ死んでも悔いのないように生きてきたし、いまもそうして生きているからだ。それが具体的にどういうことなのか。それをお伝えしたいというのが、本書のメインテーマだ。
（「まえがき」より）



もくじ
まえがき

第１章　突然のがん宣告
晴天の霹靂
抗がん剤で死にかける
初めての長期入院
精神的、肉体的限界
マスメディアへの公表

第２章　殺到する「がんの治し方」
精神論——「がんの治し方」アドバイス１
飲食物——「がんの治し方」アドバイス２
体を温める——「がんの治し方」アドバイス３
イベルメクチン——「がんの治し方」アドバイス４
名医がいるクリニック——「がんの治し方」アドバイス５
アドバイスしてくれる人の３タイプ
本当の効果はわからない

第３章　がん治療とお金
衝撃の血液パネル検査結果
がん細胞軍団vs免疫細胞軍団
標準治療と自由診療
預金を生前整理する
投資資産の有意義な使い方
がんと仕事と障害年金
詐欺広告に利用されて

第４章　私の選択
泣きっ面に尿管結石
お見舞いをお断りしたワケ
血液免疫療法の選択

第５章　いまやる、すぐやる、好きなようにやる
私の仕事のスタイル
格差と出合う
営業が一番楽しかった
運命の出会い
三井情報開発とバブルの恩恵
理想の会社を作る
大きな転機
「ニュースステーション」の約束
ラジオという自由の大地
モリタクゼミの改革
Ｂ級で、おバカだけれど、ビューティフル

第６章　素敵な仕事、自由な人生
歌人になりたい
歌手になりたい
童話作家になりたい
モリオ童話集withかのん
ヒツジ飼いの少年とオオカミ／お代官さまと農民／曜変天目茶碗
新版　アリとキリギリス／星の砂／イワシとシャチ
農業ほど知的な仕事はない
家族のこと
父の信条

あとがき

【発行】三五館シンシャ／【発売】フォレスト出版

書籍要約のプロflier編集者の「まとめて言語化する技術」

「もっと上手に言語化できるようになりたい」
「自分がインプットした知識や情報を、人に伝えたい」
「文章でも話すでも、もっと伝え上手になりたい」

そんなふうに思ったことはありませんか。

仕事で誰かに情報を伝える、
読み込んだ資料を誰かに上手に説明する
読んだ本や観た映画を人に伝える
自分がした経験を誰かに話す、言葉にする

そのような状況というのは誰にもあるもの。
これらはいわば、

「インプットをまとめてアウトプットするスキル」

です。
このスキルを身につける方法を解説したのが本書です。

「読む・聞く、まとめる、言葉にする」

は、あらゆる仕事やプライベートで使える
一生モノのスキルになります。

書籍要約サービス「flier（フライヤー）」の
編集者・ライターである著者が、
読む・話を聞くといったインプットのコツ、
情報を上手に整理しまとめるコツ、
文章や会話による「言葉にする」コツを紹介していきます。

目次

第１章　良い言語化の秘密 〜良い言語化は、「読む・聞く」から始まる〜
第２章　インプットの習慣 〜「話を聞く」と「情報を読む」スキル〜
第３章　メモする習慣 〜インプットとアウトプットをつなげるスキル〜
第４章　まとめる習慣 〜「思考」と「情報」を整理するスキル〜
第５章　言語化する習慣 〜まとめて言葉にするスキル〜

表情筋を緩めたり、鍛えたり。
正しいトレーニングをすれば、
整形いらずで顔のコンプレックスがなくなって
人生最高の笑顔を輝かせることができます。

世の中にはさまざまな顔のトレーニング法がありますが、本書でご提案するトレーニングとそれらの最大の違いは、シワやたるみを改善するだけではなく、あなたの素の笑顔力を画期的にアップして、人生までも好転させるところにあります。

著者が歯科衛生士だった経験から、歯並びや噛み合わせなど、口腔環境の視点を表情筋トレーニングに組み込んでいたり、さらにはこのトレーニングで脳が活性化することもわかりました。本書でお伝えするトレーニングは、「表情筋（解剖学）×歯科衛生学×脳科学」の知見から構築されています。

正しく表情筋を使ってきれいな笑顔をつくるために絶対に押さえておきたい基本のトレーニング８選と、「たるみ」「二重あご」「目の小ささ」「シワ・たるみ・頭皮の硬さ」「梅干しあご」「エラ張り」「眉間のシワ」「マリオネットライン」など、部分的なコンプレックスによく効くトレーニング８選をご用意しました。

さらには、実際にコンプレックスを克服した方の体験談と、トレーニングのアプローチ方法も掲載しています。ぜひ自分のお悩みと照らし合わせて活用してみてください。

あなたが今、どんな状態であろうとも関係ありません。歯並びが悪くても、目尻のシワが目立っていても大丈夫です。これから自分の顔の悩みを解消して、笑顔美人になれます。

誰かに頼るのではなく、まず自分の顔は自分でなんとかしてみる。

自分史上最高の笑顔を今こそ取り戻しましょう。

本書の目次

はじめに
マスクを外して思いっきり笑えますか？
表情筋の衰えは顔の悩みに直結する
正しい顔のトレーニングには整形級の効果あり
やりすぎ厳禁！　間違った表情筋の使い方でシワが増える
なりたい自分になって人生を好転させよう

Part1　正しい表情筋で正しい笑顔をつくる
仕事もプライベートも好転させる「自然な笑顔」
自然な笑顔のコツは無理して笑わないこと
なぜ「目が笑っていない」と言われてしまうのか？
第一印象の９割は笑顔で決まる
笑顔は幸せホルモンの分泌を促進する
細胞まで届く！　笑顔の効果は無限大
苦しいときこそあえて笑おう
まわりを元気にさせる笑顔の力
絶対に押さえておきたい18の表情筋
体の筋肉は鍛えるのになぜ顔は鍛えないの？
高い化粧品を使ってもたるみは改善しない
嘘の笑顔でも十分に幸せになれる

Ｐart2　絶対に押さえておきたい基本のトレーニング８選
トレーニングを始める前に
自分の顔のクセを知ろう
鏡に映る顔は３割増しできれいに見える
無表情の顔をよく観察しよう
自己流は事故流！　１日１回ゆっくり丁寧に
表情筋は鍛える前にまず緩める
【ウォーミングアップ】緊張をほぐし、血流を上げる
トレーニング１　目のまわりの笑いジワを消す
トレーニング１―２　眉毛が上がるクセがある場合
トレーニング２　自然な笑顔をつくる
トレーニング３　口角を左右対称に上げる
トレーニング４　たるみやほうれい線を消す
トレーニング５　口まわりのシワを予防する
トレーニング６　四角いフェイスラインをスッキリさせる
トレーニング７　目をパッチリ大きくする
トレーニング８　目を左右対称の大きさにする

Ｐart3　コンプレックス別に取り組むトレーニング８選
コンプレックス１　たるみを解消する
口を閉じて「はい」と返事していませんか？
コンプレックス２　二重あごを解消する
コンプレックス３　目の小ささを解消する
コンプレックス４　シワ・たるみ・頭皮の硬さを解消する
コンプレックス５　梅干しあごを解消する
コンプレックス６　エラ張りを解消する
コンプレックス７　眉間のシワを解消する
コンプレックス８　マリオネットラインを解消する
コラム　眉間のシワを解消する神アイテム

Ｐart4　自分史上最高の笑顔のつくり方
笑顔に助けられた人生——「表情筋」との出会い
笑顔を失っていた子ども時代
35歳で深く刻まれたほうれい線に大ショック！
「表情筋」との運命的な出合い
誰もが唯一無二の輝く笑顔を持っている
体験談①　Ｔさん（60代）
歯並びが悪くても歯を見せて笑えるようになりました
体験談②　Ｍさん（50代）
整形疑惑が噂されるほどパッチリ目になって若返りました
体験談③　白坂葵唯さん（40代）
目もとのシワがみるみるうちに消えていきました
体験談④　小鳥遊ゆうさん（30代）
長年コンプレックスだった「受け口」を克服しました
体験談⑤　手塚規雄さん（40代）
「15年間彼女ナシ」から一転して結婚できました
体験談⑥　Ｍ・Ｙさん（40代）
病弱な印象から活発な印象に大変身できました
コラム　歯並びが悪い人は本当に笑顔が苦手？

おわりに

会話の達人が大切にしていることは、
誰もができるのにやっていない、シンプルなこと

会話が上手な人、
相手に「また会いたい」と思わせる人、
部下からはもちろん、上司からも信頼される人……。

そんな「会話の達人」が
共通して大切にしていることがあります。

それは、
つねに「相手が主役」という意識です。

「なんだ、そんなことか。知ってるよ」

と思った方に質問です。

では、
「相手が主役」にした会話をするためには、
具体的にどのように
実践すればいいのでしょうか？

そのすべてがわかっている方は、
この本は必要ありません。

この「相手が主役」という意識を
どのようにして
コミュニケーションに
取り込んでいけばいいのか、

具体的な会話テクニックはもちろん、
マインドセット、
ノンバーバルコミュニケーションを含めて、
具体的なノウハウを徹底解説したのが本書です。

本書で書かれている内容は、
口ベタ、あがり症の方にも効果的なのが、
大きな特長です。

著者は、
日本で随一のコミュニケーショントレーナーにして、
コーチングのスペシャリスト。

講演家としても人気で、
年間300回以上の講演・研修を行なっています。

人気YouTube講演家・鴨頭嘉人氏に
「彼のスピーチは危険なレベルですごい」
と言わしめた人物としても知られています。

本書では、
「相手が主役」という意識が
なぜ重要なのかを解説するのを入口に、
タイプ別の「学び方」や、
「相手が主役」にした会話テクニックやコツを
会話事例を交えながらわかりやすく解説しています。

事例・テンプレートが豊富で、
実用性も兼ね備えた１冊です。

気になる本書の内容

本書の内容は以下のとおりです。

はじめに

第１章 なぜあなたの会話は弾まないのか？
◎あなたの想い、言葉、届いていますか？
◎「口ベタ」で「あがり症」の人でも、会話上手になれる理由
◎会話の目的って何だろう？
◎そもそも会話の極意とは？
◎人に好かれるための黄金律
◎本質的な会話力とは何か？
◎なぜ会話は「つながる力」が大切なのか？

第２章 タイプによって「会話」の学び方が変わる
◎つながる力を高めるために「セルフイメージ」を高める
◎セルフイメージには２種類ある
◎あなたの自己肯定感＆他者肯定感を診断
◎【Ａタイプ】「承認ちゃん」の特徴
◎【Ｂタイプ】「依存ちゃん」の特徴
◎【Ｃタイプ】「マウントちゃん」の特徴
◎【Dタイプ】「こじらせちゃん」の特徴
◎相手のタイプに合わせた接し方

第３章 誰も教えてくれなかった信頼関係のつくり方
◎人は「セルフイメージ」どおりの人生を歩む
◎自己肯定感・他者肯定感を高めるワーク
◎セルフイメージを高める10の提案
◎「尊敬力」こそ、人間関係の源
◎会話上手は「感謝」ができる
◎「あいさつ」は、つながる力を高める黄金習慣

第４章 聞き方を磨くと、弾む会話ができる
◎大切なのは、「伝える力」よりも「受け取る力」
◎「心で聴く」を鍛える方法
◎人生を変える最強の聴き方「ペーシング」を身につける
◎「相づち」を使い分ける
◎リアクションで効果を発揮する「は行五段活用」
◎相手の興味・関心に、興味・関心を持つ
◎「横の関係」が人間関係を変える
◎「会話上手は聴き上手」の真意
◎人間関係づくりの要諦「ほめる」技術
◎会話の「内容」より「場づくり」を重視する
◎質問・リアクション上手になるコツ

第５章 「自信がない」人でも好かれる会話の極意
◎「クセ」を変えると、会話がみるみる上達する
◎相手に嫌われずに反論する秘策
◎枕詞があるかないかで、相手の印象は１８０度変わる
◎「受け入れる」と「受け止める」は別物
◎会話の「横軸」と「縦軸」を意識する
◎相手の「ホットトピック」を押さえる
◎相手と心の距離を縮める「タメ語」の使い方
◎私がおすすめする極意「高田エリーの法則」
◎人と話すとき、つい力んでしまうあなたへ
◎男性脳と女性脳の違いと、会話の深い関係
◎無意識に使っている、「言い方」と「言葉選び」にご用心
◎非言語でも不快感を与える「間違った態度」にご用心
◎「また会いたい」と思われる人になる秘策
◎モデリング対象＆ベンチマーク対象を持つ

おわりに