自分の声が嫌いな人は8割

多くの人が自分の声が嫌いという統計があります。
かつて、あのジョン・レノンも自分の声にコンプレックスを持っていて、
エルビス・プレスリーのような分厚くて、
丸みを帯びた流動感のある声になりたかったと言われています。
ジョン・レノンでさえそうなのですから、
多くの人が自分の声が嫌いだとしても不思議ではありません。

しかし、あなたが自分の耳で聞いているその声は、
あなたの本当の声ではありません。

もし、いつも「エッ⁉」と聞き返されたり、
モゴモゴしてしまったり、
逆に早口になってしまっているとしたら、
それは、あなたの本来の声でしゃべっていないということなのです。

実は、自分の本当の声でしゃべると、
相手に聞き返されることや聞き取りづらい声が解消されるだけでなく、
声による喉へのストレスもなくなり、
仕事での成果も劇的に変わってきます。

つまり、「声」が結果をも変えていくのです。

著者は、小中高の合唱部の全国大会出場校を数多くサポートする発声のプロ。
個人のボイストレーニングでは、経営者・ビジネスパーソン、
政治家・医師・芸能人・就活生・主婦と数多くの人の人生を変えてきました。

そんな著者が独自に生み出した発声法をマスターすれば、
仕事でもプライベートでも結果を生み出すことができるのです。

結果を生み出す「発声調整メソッド」とは？

この本では、あなたの本当の声を知ってもらい、
いつもベストの声が出せるレッスンを解説していきます。

・「声を出すときの姿勢」チェックリスト
・「声を出す前の3分間ストレッチ」
・自分の本当の声を探す方法
・母音の正しい発声法
・開口形の発声「AOUレッスン」
・閉口形の発声「IEAレッスン」
・聞き取りやすい自己紹介（名前）の発声ポイント
・1分でできる「腹式呼吸法」
・「息圧を強くするためのレッスン」など。

さらに、こうした発声メソッドを使って、
ビジネスにおける声と話し方を解説していきます。

・「営業・就活」での声と話し方
・「挨拶」での声と話し方
・「初対面」での声と話し方
・「営業」での声と話し方
・「面接」での声と話し方
・「接客」での声と話し方
・「電話対応」での声と話し方

など、すぐに使える実践的なものばかり。

あなたの本当の声を知り、
仕事のパフォーマンスを上げる声を、ぜひ手に入れて下さい。

目次

プロローグ　「心」と「声」は密接につながっている
失敗してしまう話し方 「エッ？」とよく聞き返されるのはなぜか？
聞き取りづらい声　あなたの声が聞き取りづらいのは「心の状態」が関係している
声とコミュニケーション　声が聞き取りづらいとあなたの印象も悪くなる
声の重要性　人は「話の内容」よりも、その人の「声」を重視する
声の変化　今のあなたの声は「本当のあなたの声」ではない
声とストレス　今のあなたの声はこれまでの人生によって変わってしまう
間違った声の出し方　「声」にマニュアルは必要ない！
一般的に好かれる声　相手にとって聞きやすく、好かれる声とは？
声と私について　私がNHK受信料開拓営業で全国トップ3に入った理由
自信の持てる声　あなたの本当の声を知れば、仕事のパフォーマンスも上がる
声の考え方　声が変われば心が変わり、人生も変わる

第1章　自分の本当の声に気づくための準備運動
あなた自身の声とは　自分の声が嫌いな人は8割
声のチェック　自分の声を録音して一度聞いてみる
あなたの本当の声　相手が聞いている声が今のあなたの声
声を出すときの姿勢　姿勢をチェックするだけで声を出すときの負担は減る
発声前のストレッチ 「声を出す前の3分間ストレッチ」を日課にする
発声診断 「はじめまして」と「よろしくお願いします」はどちらが言いづらい？
発声の準備運動　喉も心も安定する「ハミング」の効果
自分の本当の声1　声はいくつになっても進化する
自分の本当の声2　自分の本当の声に目覚めれば、人生も変わる

第2章　自分の本当の声を定着させる「発声レッスン」
発声基本知識1　声が出る「声帯」はどこにあるか？
発声基本知識2　母音「あ」の声で、あなたの最良の声がわかる
発声基本知識3　母音それぞれの発声は口の開け方によって違う
発声の基本メソッド1　口を開けた「開口形」と口を横に開いた「閉口形」という2種類の発音
発声の基本メソッド2　開口形の発声「AOUレッスン」
発声の基本メソッド3　閉口形の発声「IEAレッスン」
発声の基本メソッド4　開口形と閉口形の発声「IEAOUレッスン」
発声の応用メソッド1　開口形と閉口形の発声で、あなたはどちらが話しやすいか？
発声の応用メソッド2　開口形と閉口形それぞれの発声のポイント
発声の応用メソッド3　自己紹介に必要なあなたの名前にも開口形と閉口形がある
発声の応用メソッド4　2つの発声法が混ざった名前の場合のポイント
発声の応用メソッド5　自己紹介の名前の最後にくる「です」「ます」の発声ポイント
発声の応用メソッド6　開口形と閉口形の違いを知っていればさまざまな場面で使える
発声の応用メソッド7　会話はどの母音で始まり、どの母音で終わるかに注意する
呼吸について1　声に自信のない人の呼吸は口呼吸
呼吸について2　鼻呼吸をすることによるたくさんのメリット
呼吸について3　最高のパフォーマンスは鼻呼吸から生まれる
腹式呼吸法1 「腹式呼吸」は横隔膜を使う
腹式呼吸法2　簡単！ 1分でできる「腹式呼吸法」
腹式呼吸法の応用1　腹式呼吸ができれば声の大きさを自由に調節できる
腹式呼吸法の応用2　腹式呼吸を使って「息圧を強くするためのレッスン」
声の出し方1　TPOに応じて声の大きさをギアチェンジする
声の出し方2　相手に合わせて目線の高さを変えて話す
声の出し方3　最短の声のレッスンでCAになった就活生

第3章　営業・接客・面接・会議・プレゼン……での声と話し方
営業・就活での声と話し方の基本1　商談・プレゼン・面接……ビジネスでも大切なのは声
営業・就活での声と話し方の基本2　すべての失敗は「緊張」から始まる
発声のための注意点　緊張をやわらげ、心と声の状態を一致させる
挨拶での声と話し方1　母音を意識することで挨拶がスムーズになる
挨拶での声と話し方2　言葉は3文節で区切って発声する
初対面での声と話し方1　初対面であなたの第一印象をグッと上げる
初対面での声と話し方2　人に会うときこそ心がけたい「準備８割、行動２割」
営業での声と話し方1　スランプに陥ったときこそ声の再点検をする
営業での声と話し方2　相手の隠れた本音を聞き出すときは声のボリュームを一瞬下げる
営業での声と話し方3　契約直前！ クロージングのときは声のトーンを上げる
営業での声と話し方4　クレームに対応するときは鼻呼吸を意識する
面接での声と話し方　面接は「第一声」と「姿勢」と「歯切れ」よく話すこと
接客での声と話し方1　お客様に向かって常に語尾のトーンを上げる
接客での声と話し方2　お客様への感謝の気持ちは礼よりも言葉が先
声と話し方の応用1　場所に応じて、一瞬にして声をギアチェンジする
声と話し方の応用2　相手が前のめりになったら「声のギアチェンジ」のサイン
声と話し方の応用3　会議やプレゼンでは声にメリハリ＋アクション
声と話し方の応用4　多くの人を前にして話すときは出だしに集中
声と話し方の応用5　マイクの持ち方しだいで声は聞きやすくなる

第4章　これだけ変わる！ 電話応対での声と話し方
電話応対での声と話し方の基本1　なぜ、多くの人が電話でしゃべるのが苦手なのか？
電話応対での声と話し方の基本2　電話応対は「最初の5秒」が勝負
電話応対での声と話し方の基本3　相手が文字に書き取れるテンポで話す
電話応対での声と話し方の基本4　電話では相手の声のトーンに合わせる必要がない
電話応対での声と話し方の基本5　相手の置かれている状況を瞬時に判断して声を変える
電話応対での声と話し方の応用1　電話応対が変わるだけで業績も組織も変わる
電話応対での声と話し方の応用2　留守電に用件を入れるときはいったん鼻呼吸をする
電話応対での声と話し方の応用3　電話で要件をお願いするときはキーワードに注意
電話応対での声と話し方の応用4　アポイントを取るときはキーワードを二者択一にする
電話応対での声と話し方の応用5　お礼を言うときはキーワードを丁寧に発声する
電話応対での声と話し方の応用6　謝罪するときは、あえて喉を詰まらせていい
電話応対での声と話し方の応用7　クレームを言うときは低めのトーンで淡々と
電話応対での声と話し方 まとめ　あなただけでなく、会社のイメージも電話を受けた人の印象で決まる

未来を作る知恵と方法の道具箱

目標達成／工程の最適化／複数意見の集約／不安の解消／
迷いのない決断／脱・三日坊主／悪癖を直す／家族問題の解決…
本書ではビジネスはもちろん、日常の問題や個人的な悩みまで、
ありとあらゆる困難に突破口を開き、自身の自由の範囲を拡張するための手法が、
次の2つの分野に分けて紹介されている。

【リニアな問題解決】
直線的な因果性を基礎に置く問題解決法。
因果関係を直線的に遡り、たどり着いた究極原因を除去・変化させることで、
結果を変え、問題を解決する。

【サーキュラーな問題解決】
鶏と卵の関係のように、原因と結果の関係がループしている場合に用いる問題解決法。
究極原因の除去・変化ではなく、問題へ対する認知を変えることで、
悪循環に変化をもたらし、間接的に問題を変える。

いずれも単独で用いることも、それぞれを互いに埋め込んで新たな問題解決法として運用することもできる。
つまり〈方法を生み出す方法〉も詰め込めこまれた本書は、まさに問題解決法の道具箱である。

解説する技法一覧

本書では問題解決や創造性研究に関わる心理学研究やビジネスの実践はもとより、
哲学、宗教、神話、歴史、経済学、人類学、数学、物理学、生物学、看護学、
計算機科学、品質管理、文学などに由来する37の技法をまとめている。

01 100年ルール／02 ニーバーの仕分け／03 ノミナル・グループ・プロセス／
04 キャメロット／05 佐藤の問題構造図式／06 ティンバーゲンの4つの問い／
07 ロジック・ツリー／08 特性要因図／09 文献調査／
10 力まかせ探索／11 フェルミ推定／12 マインドマップ(R)／
13 ブレインライティング／14 コンセプトマップ／15 KJ法／
16 お山の大将／17 フランクリンの功罪表／18 機会費用／
19 ケプナー・トリゴーの決定分析／20 ぐずぐず主義克服シート／21 過程決定計画図／
22 オデュッセウスの鎖／23 行動デザインシート／24 セルフモニタリング／
25 問題解決のタイムライン／26 フロイドの解き直し／27 ミラクル・クエスチョン／
28 推論の梯子／29 リフレーミング／30 問題への相談／
31 現状分析ツリー／32 因果ループ図／33 スケーリング・クエスチョン／
34 エスノグラフィー／35 二重傾聴／36 ピレネーの地図／37 症状処方

問題解決の技術はノウハウ以上のものである。むしろ既存のノウハウでは歯が立たない状況でこそ、問題解決は要請されるといえる。それまで取り組まれたことのない新しい問題や、旧知ではあるが有効な手立てが見つかっていない難問に対して、既存の解決策がないからこそ、これまでにない解決策を発見し実現する問題解決の技術が必要となる。
――著者「まえがき」より

目次

まえがき――問題解決を学ぶことは意志の力を学ぶこと
本書の構成について

第Ⅰ部 リニアな問題解決
第1章 問題の認知
第2章 解決策の探求
第3章 解決策の実行
第4章 結果の吟味

第Ⅱ部 サーキュラーな問題解決
第5章 問題の認知
第6章 解決策の探求
第7章 解決策の実行
問題解決史年表
索引

ストレッチが最強のビジネススキルである

元自衛官、元プロキックボクサー（日本ランカー）、
ストレッチ歴３０年の著者が書いた
仕事のパフォーマンスを高める思考と肉体の改善書。

仕事のパフォーマンス、集中力、疲労回復、
痛み、脳疲労、睡眠、血流、運動不足、姿勢、硬い体……
など、すべてストレッチが解決する

何度も日本一の称号を獲得した
経営者・ビジネスパーソン専門のストレッチトレーナーが
教える仕事に効く最強のストレッチを初公開！

１０秒でゆるむ、伸びる、パフォーマンスが高まる

日々体のパフォーマンスや仕事のパフォーマンスを高めたい
と思っていませんか？

どれだけ、
「仕事のパフォーマンスを上げる方法」
「集中力を高める方法」
「すぐに行動する方法」
といった本を読んだり、学んだりしても、
日々溜まり続ける肉体的・精神的な疲労や、
背中のハリ、腰痛、肩・首のコリといった体に痛みや辛さなどを
抱えている状態では、なかなかパフォーマンスは上がりません。

肉体や仕事のパフォーマンスは、
頭でわかっていても、向上しないのです。

また、日本人のビジネスパーソンは、
長時間労働と睡眠不足に長い間悩まされ続けています。

体がなかなか疲労回復しない状態が続けば、
ますます疲れや痛みが蓄積され、精神（メンタル）的にも
パフォーマンスは下がってしまいます。

もっと簡単に、仕事や肉体、思考のパフォーマンスを
上げる方法があります。

それが、ストレッチによるコンディショニングです。
世界のエリートも実践する調整法なのです。

ヨガやピラティスもいってしまえば、
ストレッチであり、思考と肉体のパフォーマンスを高める
コンディショニングなのです。

本書でご紹介する「最強のストレッチ」を行うことで、
・集中力が上がり、パフォーマンスが上がる
・仕事の邪魔をする痛みが消える（肩こり・腰痛・首こりなど）
・疲れが抜けやすく、疲労が回復しやすくなる
・疲れが溜まりにくくなる
・ポジティブな思考と行動になる
・太りにくい体質になる
・運動不足解消に繋がる
・睡眠の質が上がり目覚めもよくなる
・姿勢がよくなり、人に与える印象も変わる
・体幹、インナーマッスルが鍛えられる
・ケガをしにくくなる
・体がやわらかくなる
など、様々効果が得られます。

東証一部上場企業経営者も絶賛！

著者は、自衛官、プロキックボクサー（日本ランカー）
という経歴を経て、ストレッチトレーナーになり、
何度も日本一の称号を獲得した
経営者・ビジネスリーダーを専門にするストレッチトレーナー。
東証一部上場企業経営者をはじめ、
日本のトップリーダーや経営者が続々通っている。

著者のもとに訪れた方からは、
「１日じゅう眠くならず、仕事のパフォーマンスが上がった」
「ストレッチの概念が変わりました。
　やれば変わるから続けたい」
「姿勢が良くなって印象もよくなった」
「20年間頭痛に困っていたが解消できた。
　頭痛薬も飲まなくなった」
「マッサージ屋さんに行かなくなりました。
　体の改善になるのが嬉しいです」
「体重が変わってないのに、痩せたと言われる」
「疲れがたまらなくなった」
「立てないくらいの慢性的な腰痛に困っていたが、
　それが解消できた。
　仕事の疲れで腰痛が出てきても、次の日には治るようになった」
「身体が変わるのがわかる。だから続けられる」
「ストレッチだけで３ヶ月で体重が４キロ落ちました」
など、様々な声が届いています。

１ポーズ１０秒でできる「最強のストレッチ」で
仕事・肉体・思考のパフォーマンスを高めてみてください！

全世界2800万部突破のシリーズ
『ザ・シークレット』翻訳者が輪廻転生の秘密を解く！

あなたは生まれ変わりを信じますか？

「今度生まれ変わったら何になりたい？」
「今度生まれ変わっても同じ相手と結婚する？」

よくある会話のテーマですね。

これは人が無意識のうちに生まれ変わることを理解していて、
前世も来世もあると気づいている証しではないでしょうか。

しかも前世は一度きりではありません。
なんと500回近くも生まれ変わりを繰り返すといわれています。
想像をはるかに超える長い期間、
わたしたちは、愛する人たちと役割を変えながら、
何度も一緒の時期に転生しています。

そして、死後の世界や来世では、
親しい人とは再会するようになっています。
愛する人やペットを亡くしても再会できるのです。

永遠の別離はありません。

生まれてくるときに、
前世の記憶も、死後の世界のことも忘れてしまうため、
その真実に気づいてないだけなのです。

前世からのメッセージを受け取る

「わたしの前世はクレオパトラ」

前世に思いを馳せるのはとてもロマンティックですね。
でも、自分が前世に何者であったかということは
さほど重要ではありません。

それよりも、
前世からのメッセージを受け取ることのほうが大切です。
今生きるうえでの何らかの問題の原因が前世にあることも。

前世が男性だったときも、女性だったときもあるでしょう。
さまざまな時代、さまざまな土地に生き、
さまざまな職業についていたでしょう。
長生きしたときもあれば、早死にしたときもあるでしょう。

そういったひとつひとつの人生を知ってもキリがありません。
言ってしまえば、前世なんて過去のこと。
いまこの瞬間、１秒前も過ぎ去った過去であり、
取り戻すことはできません。

何よりもいまの人生が大切です。

前世を知れば人生はもっとうまくいく！

どうしてある人は長生きをし、ある人は若くして死ぬのか？
どうしてある人は才能や財産に恵まれ、ある人は貧しいのか？

こういった違いは
「人生は過酷で不条理で不平等なもの」
という考えに囚われ、破滅的になる可能性があります。

しかし、わたしたち全員が何億年とかけて、
何百回もこの世に生まれ、時には裕福な生活をし、
時には貧しい生活をし、男にも女にも生まれ、
実にさまざまな人生を味わい、
人間という体験をマスターしているのだとしたらどうでしょうか。

表面上の違いを超えた
一体感と慈愛が生まれるのではないでしょうか？

自分も他者も含めて宇宙一体が輝くように
祈りたくはなりませんか？

自分の問題解決をこなしつつ、
他人の成功も祈りたくはなりませんか？

「前世」を知ることは
こうしたスピリチュアルな真実に目覚め、
人生をより豊かに生きるきっかけとなります。

本書『前世のシークレット』では、
過去世と来世の存在を知ることの意味から始まり、
前世を知るための方法、
ガイドやマスターとつながって交信する方法をガイド。

紙面には、前世への旅に役立つよう
さまざまな美しい写真を集め、満載しました。

さらには付属ＣＤの誘導瞑想音源で
前世のカルマをクレンジングして、
あなたが願う現実創造の手助けをします。

CDの音楽には、
癒しの効果が認められ、25年以上にわたり
病院やケアセンターで活用されている
アメリカの音楽家Aeoliahによる特殊音源を使用しました。

購入者限定特別プレゼント付き

本書をご購入いただいた読者限定で、
次の特典をご用意いたしました。
ここでしか手に入らない貴重な音源です。

著者・佐野美代子による
本当の自分とつながりあらゆる重荷から
解放される瞑想誘導音源
をプレゼント！

全世界で2800万部を超えるヒットとなった
『ザ・シークレット』の翻訳者としてその名を知られ、
FBIやアメリカ政府も認めるモンロー研究所の
公式アウトリーチ・ファシリテーターである著者が
特別に制作した瞑想誘導音声です。
（音楽はAeoliah『Souls In Ecstacy』を使用）

※無料プレゼントは、お客様ご自身で別途お申し込みが必要です。
※無料プレゼントはサイト上で公開するものであり、CD・DVDなどをお送りするものではありません。
※無料プレゼントのご提供は予告なく終了となる場合がございます。あらかじめご了承ください。

目次

はじめに
01 わたしと前世
02 前世を忘れてしまうわけ
03 魂が生まれ変わりを続ける理由
04 人生で出会う人達は前世からつながっている
05 わたしたちは親を選んで生まれてくる
06 子どもの魂レベルが低いとは限らない
07 前世を知ることは問題解決の糸口になる
08 前世を知るための方法
09 ガイドとともに人生を冒険する
10 ガイドの導きと『ザ・シークレット』
11 ガイドとコミュニケーションをとる方法
12 ガイドを感じることが大切
13 課題を克服するために存在するマスターという精霊
14 死を恐れることはない
15 体外離脱と魂
16 死は永遠の別れではない
17 亡くなった人と交信したいときは？
18 地獄は自分が創り出している
19 あなたが現実の創造主である秘密
20 今生の生き方が来世を決める
21 ネガティブな思考をクレンジングする方法
22 前世のカルマもクレンジングできる
23 意識を使って望む未来を創り出す
24 パラレルユニバースに住むわたしたち
25 幸せなふりをすると幸せになる
付属CDの聴き方
おわりに

気鋭の美人ワインコンサルタントが伝授！
【接待】【デート】【家飲み】で一目置かれるワイン術

オトナの男としては、
ワインぐらい知っておきたい。
でも、覚えることが多そうで、
小難しいそう……。

そんな男性に
お役に立つ１冊が登場しました。

【接待】【デート】
【ホームパーティ】【家飲み】など、
ビジネスでもプライベートでも大きな威力を発揮し、
あなたの人生を豊かにしてくれる存在――。

それが「ワイン」です。

本書では、
玄人好みの難しい「お勉強」は徹底的に省いて、
あなたがワイン術を武器にするために、
大事な接待やデート、家飲みでハズさないために、
必要最低限の情報だけを凝縮しました。

ずばり、
品種以外は、基本的にすべて無視でＯＫ。

必要なのは、
「あなたの好みと、ちょっとの知識とルール」だけ。

・絶対ハズさないワインの選び方
・接待で喜ばれるワイン術
・味の違いを知るためのポイント
・できる男と思わせる、ワインの作法
・女性にモテるワイン術
・コスパの高いワインの見つけ方

など、徹底的に実践的なエッセンスを盛り込みました。

ソムリエとしてのみならず、
飲食店などのプロ向けのアドバイザーとして
今、業界内外で大注目の女性ワインコンサルタントが、
経験から導き出した知恵と実践法を完全公開。

知識ゼロの人はもちろん、
すでにワイン術を身につけている人も
"使える"１冊です。

気になる本書の内容

本書の内容は以下のとおりです。

はじめに――男にとって最強の武器になるワイン術

第１章　今さら聞けない、ワインの超基礎知識
・おいしいワインにたどり着くための第一歩
・ワインの味は、「ブドウ品種」で決まる
・ブドウ品種の特徴を動物にたとえて覚える――赤ワイン篇
・ブドウ品種の特徴を動物にたとえて覚える――白ワイン篇
・10秒で自分の「好み」がわかるチャート
・ブドウ品種の特徴をガッチリつかめる最適ワイン
・ワインの国別の味わいは国民性に似ている――旧世界篇
・ワインの国別の味わいは国民性に似ている――ニューワールド（新世界）篇
・実際に飲んで記憶しておきたい、ワインの５つの「味わい」
・超実践的！　恥ずかしくない「味わい」を表現する言葉
・エチケット（ラベル）の読み方
・初心者でもボトルの形で、ワインの特徴を見抜ける

第２章　接待や商談がうまくいくワイン術――ビジネス篇
・なぜワインを勉強するビジネスマンが増えているのか？
・成功する人は、なぜワインを飲んでいるのか？
・ビジネスでワインを武器にするための重要なステップ
・事前に相手の情報をリサーチする
・あなたの株を上げる！　接待で喜ばれるワイン＆手土産
・できる男と思わせるワインを飲む前の作法
・ついつい誰かに話したくなるワイン豆知識
・つい言いたくなる「逸話」や「裏話」は相手の口から言わせる
・できる男は、ソムリエを味方につける
・ワインを贈るときのポイント

第３章　女性に「センスいいね」と言われるワイン術
――デート篇
・ワインのおいしいお店の見分け方
・デート前に３回唱えて頭に叩き込め！　あのモテワインの名前
・ここで差がつく！　女性にどこに座ってもらうのがいいか？
・「とりあえずビール」をやめると、あなたのセンスが輝き出す
・ワインをスマートに注文する方法
・見た目でわかる！　ワインと料理の合わせ方
・日本人男性だけが勘違い？　男がすすめてカッコいい「ロゼワイン」
・公開！　レストランでのワイン価格のカラクリ
・男はカッコよくワインボトルを片手で持つ
・モテる男は、食後酒にはコレを飲む

第４章　リラックスして楽しめ、予習にもなるワイン術
――家飲み篇
・ワインの価格と味のカラクリ
・コスパの高いワインを見つける方法
・【購入場所別】家飲みワインを選ぶポイント
・ワインの賞味期限
・ワインを飲むときのおいしい温度
・カッコよく開ければ、スクリューキャップも悪くない
・カジュアルワインのおいしい飲み方
・家飲みワインと料理の合わせ方
・飲みかけワインの保存方法と二次活用術