世界の科学が証明した、ひらめきを生む101の方法

ひらめきは、生まれ持った「才能」ではありません。
脳科学と心理学が明らかにした、だれでも再現できる「技術」です。

こんな経験は、ありませんか？

・会議で「何かアイデアは？」と振られると、頭が真っ白になる
・いくら企画を考えても、どこかで見たようなものばかり
・締切が迫るほど、いい考えが出てこない
・名案はいつも、お風呂や散歩の“途中”でやってくる

その差は、あなたの能力のせいではありません。
「ひらめきが生まれる条件」を知っているかどうか。
ただ、それだけの違いです。

本書は、拡散的思考・記憶・睡眠・環境など、
世界中の研究が突き止めた「アイデアがわく仕組み」を、
101のヒントにまとめました。

根性でひねり出すのではありません。
体・時間・場所の使い方を、ほんの少し変えるだけ。
今日からすぐ試せることばかりです。

たとえば、こんな“いいこと”が101

◆歩くだけで、アイデアが60％増える
◆シャワー中にひらめくのには、理由がある
◆散らかった机は、新しい発想の温床になる
◆天井が高い部屋ほど、思考は自由に飛ぶ
◆ほろ酔いのほうが、ひらめきやすい
◆まどろみの15秒が、ひらめきを連れてくる
◆5人に試せば、問題の85％が見えてくる
……ほか、全101項目。

本書の特長

■すべての項目に、科学的な裏づけ（出典）を明記
■1項目＝見開き完結。図解つきで、どこからでも拾い読みできる

企画やアイデア出しに、行き詰まっている人。
会議での発言や、ゼロから何かを生むことが、苦手な人。
毎日を、もっと軽やかに、創造的にしたい人へ。

1日1項目でも、気になったページからでも。
読んだそばから、あなたの“ひらめき体質”が動きはじめます。

本書の構成

第1章　ひらめきの正体
第2章　ひらめきを生む生活習慣
第3章　ひらめきを生む思考法・発想術
第4章　ひらめきを引き寄せる環境デザイン
第5章　ひらめきを「形」にするアウトプット術
特別章　ひらめきの落とし穴

AIと読むと、本はもっと面白くなる

AIに本を要約させれば、内容は短時間でつかめます。
けれど、それだけでは「読んだ」ことにはなりません。
本書が試みるのは、AIを使って読書そのものを拡張することです。
本の全体像を先に眺め、気になる箇所を掘り下げ、著者の主張に疑問をぶつけ、引用から原文へ戻る。
さらに、別の本と比較したり、図や音声に変えて眺め直したりすることで、一人で読んでいたときには見えなかった論点まで拾っていきます。

難しい本にも、知らない本にも入っていける

中心に使うのはGemini Notebook。そこにChatGPTなどのAIも組み合わせます。
AIに答えをもらって終わるのではなく、その答えを疑い、自分の違和感や意見を残しながら読み進めるのが本書のスタイルです。
難解な古典を読み解くことも、複数の本を横断して考えることも、欲しい読書ツールをAIにつくらせることもできる。
AIによって読書を省略するのではなく、これまでできなかった読み方を増やしていきます。

本書の構成について

プロローグでは、AI時代に本を読む意味を問い直します。
PARTⅠでは、著作権や本の取り込み方から、チャット、引用、メモ、Studio、翻訳、自作ツールまでを解説。
PARTⅡでは未読の『学問のすすめ』（福澤諭吉）、『戦争論』（クラウゼヴィッツ）、『何者』（江戸川乱歩）を実際にAIと読み、うまくいった方法だけでなく、誤読や迷走も含めて、AIと読むことで読書がどこまで変わるのかを検証します。

目次

まえがき AIと読むと、読書はどこまで変わるのか

プロローグ 読書の目的は「記憶」から「AIとの協働と思索」へ

PARTⅠ AIを味方につけて本を読むための基本技術
1 まず1冊に聞いてみる―AI読書の始め方
2 本をAIに渡す―著作権・入手・データ化
3 本の「地図」をつくる―読む前に全体像をつかむ
4 著者に問いを投げる―問いを重ね、引用で深く読む 56
5 本を別の角度から読み直す―Studioレポートを使う
6 メモで読書の過程を残す―チャットの発見を次の問いへつなぐ
7 本を別の形に組み替える―目的で選ぶStudio機能
8 AIで言葉の壁を越える―翻訳・現代語訳・超訳を使い分ける
9 AI読書をさらに広げる―足りない機能はAIにつくらせる

PARTⅡ 実演！AIを使って、未読の3名著を読んでみる
名著1冊目 福沢諭吉『学問のすすめ』
AIに伴走してもらいながら読んだ結果…

名著2冊目 クラウゼヴィッツ『戦争論』
分厚い！難しい！ビジネスパーソン必読書をエア読書で理解する

名著3冊目 江戸川乱歩『何者』
ミステリーに挑戦！人間とAI、どちらが先に真犯人を当てられるのか!?

「欲望を売買する仕事」
証券マンがさらけ出す、
業界の暗部と、人生の浮き沈み
――本書に登場する証券会社名および日興証券の支店名や部署名はすべて実名である――

第３章「お仕置き部屋から愛を込めて」より

金融庁の公益通報窓口にメールをして２週間ほど、今度はＳＭＦＧ（三井住友フィナンシャルグループ）の人事部から呼び出しを受けた。
本社に出向き応接室へ入ると、人事担当者は言葉を選ぶように口を開いた。
「少し確認したいことがあり、お越しいただきました。これからお尋ねすることについてお答えいただく義務はありませんし、お答えになりたくなければ、そのままでも結構です」
一語一句を慎重に選び、踏み込みすぎないよう過剰な配慮が感じられる口ぶりだった。
「日野山さんは金融庁に公益通報をされましたでしょうか？」
私は後ろめたいことをしたつもりはない。自分が正しいと信じたことに従って行動しただけだ。しかし、一瞬だけどう答えようか迷ってしまったのはどうしてだろう。
「はい。行ないました」
そう答えると、担当者は表情を変えずにうなずいた。

もくじ

まえがき――私は被害者だったのか？

第１章　証券マン、只今修業中
某月某日　行き当たりばったり：氷河期の就職活動
某月某日　10人の新人課長：ジャイアンの中ののび太
某月某日　ハズレとアタリ：配属先、発表
某月某日　精神論：「京都支店には絶対負けるな」
某月某日　１強３弱：課長の頭の傷跡
某月某日　新規開拓：新人営業マンの日常
某月某日　飛び込み営業の法則：紹介は累乗
某月某日　誕生日作戦：人は〝納得〟を買う
某月某日　山一廃業：支店は戦場になった
某月某日　モズク酒：証券会社の風土
某月某日　やめない理由：離れていく背中

第２章　空気の読めない男
某月某日　幻の全国１位：100年に一度の変動
某月某日　株主総会：灰皿直撃
某月某日　フィリピンパブ：叡智を結集した重大発表
某月某日　最終手段：ＩＴバブル真っ最中
某月某日　理想主義者：理屈より数字の世界
某月某日　プロポーズ：証券会社の本丸・東京へ
某月某日　不用意な発言：可愛げのない部下
某月某日　余計なお世話：「まだ父を許せません」
某月某日　ＧＨＱ統治：効率化を邪魔するな
某月某日　僕の切符：「正しいこと」へのこだわり
某月某日　話の通じない相手：横行するルール違反
某月某日　筒抜け：「今後のあなたのためです」
某月某日　警察沙汰：老夫婦は認知症？

第３章　お仕置き部屋から愛を込めて
某月某日　思いがけない言葉：「離婚してくれない？」
某月某日　再会と別離：シティバンク青山支店
某月某日　大義名分：チャンスに乗じたＳＭＢＣ
某月某日　尾行：課長のしっぽ
某月某日　おかしいのは会社か？私か？：ＰＢ管理部
某月某日　発達障害：「面倒な社員」の正体
某月某日　相場操縦：最後の通報
某月某日　社長就任：返ってこなくなった手紙

第４章　さらば、日興証券
某月某日　賽の河原：入社式の準備
某月某日　最後の望み：割増退職金
某月某日　見えない壁：金融機関で働きたい…
某月某日　48歳の孤独：異業種への転職活動
某月某日　人は変われる：力には力で対抗しない
某月某日　謝罪会見：日興証券は私の青春だった

あとがき――私は変わったか？

【発行】三五館シンシャ／【発売】フォレスト出版

ニュースの背景にある「宗教の論理」がわかる

イラン情勢、ガザ紛争、アメリカ政治、欧州の移民問題、イスラム金融、ハラルビジネス……。
世界で起きている出来事の背景には、しばしば宗教があります。本書は、いま知っておきたい国際情勢・政治・経済・紛争を入口に、宗教が現代社会にどのような影響を与えているのかを図解でわかりやすく解説します。

政治・経済・紛争・文化がつながって見えてくる

宗教は、信仰や儀式だけの問題ではありません。
国家の意思決定、民族対立、資本主義の形成、金融、食文化、観光、芸術など、人間社会のあらゆる領域と関わっています。
ニュースを見ても背景がつかみにくい出来事を、宗教という視点から読み解くことで、世界の見え方が変わります。

世界五大宗教のキホンもまとめて押さえる

巻末では、キリスト教、イスラム教、仏教、ユダヤ教、ヒンドゥー教の基本もコンパクトに整理。
宗教に苦手意識がある人でも、現代社会を理解するための教養として無理なく学べます。
世界の歴史・価値観・国際情勢を学び直し、仕事や教養に活かしたい人におすすめの一冊です。

目次

INTRODUCTION　宗教とは何か？
CHAPTER1　宗教で国際情勢を読み解く
CHAPTER2　宗教と政治
CHAPTER3　宗教と経済
CHAPTER4　宗教と争い
CHAPTER5　世界五大宗教のキホン

令和8年の最新制度に完全対応！

本書は、健康保険、年金、介護保険、雇用保険、労災保険など、
複雑でわかりにくい社会保障と社会保険のしくみを、
図表を使ってやさしく解説した入門書です。
2026年の制度改正にも対応し、いま知っておきたい最新情報を盛り込みました。

給料から、こんなに引かれるのはなぜ・・・？

毎月の給料明細を見るたびに、
「社会保険料、高くない？」と思ったことはありませんか。

健康保険、厚生年金、雇用保険、介護保険……。

名前は知っていても、そのしくみや、何のために払っているのかは意外とわかりません。

「どうせ給料から勝手に引かれるものだし……」

そう思って、そのままにしている人も多いはずです。
しかし、社会保険はただ「取られるお金」ではありません。
病気やケガ、失業、出産・育児、介護、老後など、
人生のさまざまなリスクに備え、いざというときに私たちの生活を支える制度です。

しかも、社会保険の給付は「申請主義」が基本。
制度を知らなければ、受け取れるはずのお金を受け取れないこともあります。

社会保障を知ることは「手取り」と「もらえるお金」を知ること！
社会保険料はどう決まるのか。
医療費の自己負担が原則3割で済むのはなぜか。

年金はいくらもらえるのか。

そして、いま話題の「年収の壁」や「扶養」はどう考えればいいのか。

本書では、複雑な制度を図表と具体例で整理しながら、
「払うお金」と「もらえるお金」の両面から、社会保障のしくみをスッキリ解説します。

・給料から社会保険料が天引きされるのはなぜ？
・病気やケガをしたとき、健康保険からどんな給付が受けられるの？
・「高額療養費」の制度を知らないと、どうなる？
・将来、年金はいくらもらえる？
・育児休業・介護休業では、どんな給付金があるの？
・103万円、106万円、130万円の「壁」は何が違う？

今さら人には聞きにくい社会保障の疑問を、これ一冊で解決。
「知らないと損する」制度だからこそ、働く人にも、家族を持つ人にも必携の一冊です。

本書の目次

第1章　まず、「社会保障」のことをザッと知ろう！
第2章　“手取りが減る”原因を探ってみよう　社会保険料のしくみ
第3章　病気やケガの経済的負担に備えて　公的医療保険のしくみ
第4章　将来、いくらもらえるかは、これで決まる　公的年金制度のしくみ
第5章　40歳からはさらに保険料の負担が増える　介護保険のしくみ
第6章　仕事中のケガや失業にも備える　労災保険・雇用保険のしくみ
第7章　ムダに保険料を納めないための“壁”と“扶養”の知識