「認知科学×クライシスサイコロジー」で記憶を書き変える！
「イヤな気持ち」を消す技術 ポケット版
苫米地 英人 著
2011年3月11日の東日本大震災を受けて、翌年に刊行された『「イヤな気持ち」を消す技術』は、苫米地博士の名著のひとつ。刊行後もロングセラーとなって累計5万部を超えます。そんななか、新型コロナウイルスによる世界的パンデミック、それに伴うさまざまな社会的混乱は人々の心に不安と恐怖を植えつけました。今こそ、この本の出番。そう考えて、ポケット版の刊行に至った次第です。
POSTED BY寺崎
ネガティブな思いに囚われた、
すべての人の処方箋。
本書は2012年に刊行され、東日本大震災（2011年3月11日）で傷ついた多くの人々の心を救った5万部超のロングセラー『「イヤな気持ち」を消す技術』のポケット版です。現在、新型コロナウイルスが引き起こした世界規模のパンデミックによる社会不安、それに伴う経済的な不況、社会の混乱、人心の分断、フェイクニュース、陰謀論……われわれを取り巻く世界はさまざまなネガティブな事象によって、日々不安が絶えません。
そんな今こそ求められているのが、科学的エビデンスに基づいた冷静な判断、過去の記憶に囚われることのない自由な生き方です。
本書『「イヤな記憶」を消す技術』はそんな生き方を実現するための最強のガイドといえます。
本書は、最先端の科学的知見をもとに、「悩み・不安の正体」を記憶と脳の関係で解き明かします。さらには、脳の仕組みとその特性を利用して、「どうすればイヤな記憶を忘れることが出来るのか」について具体的に示した画期的な書です。
これを読めば、ネガティブな情動に囚われずに生きていくことができるようになります。
本書の内容
再版にあたってはじめに
序章 満たされない心、傷ついた心とは何か。
独りよがりの〝信念〞が強い怒りを生み出す
あなたの考えている〝思い〞はただの「考え違い」かもしれない
人間の脳はマイナスの出来事こそ記憶する
「心」は鍛えられるものではない
第1章 なぜイヤな記憶ばかりが甦るのか。
同じ失敗をしないために「記憶」はある
記憶の中の痛みを取り除くための努力は無駄
海馬と扁桃体がイヤな記憶を増幅させる
海馬はすでに知っていることは記憶しない
失敗の記憶によって人は成長する
予期せぬ出来事を記憶するメカニズム
ブリーフシステムで未来を予測する
感傷の記憶も失敗の記憶に分類される
小さな失敗を増幅させ、脳に刻み込む
登校拒否が起こるメカニズム
登校拒否は「信念」にまでなってしまう
人の特性はブリーフシステムで決まる
誤解されやすいPTSDとは何か
ゴキブリにも慣れるトラウマ回避の方法
どうやって登校拒否を治すのか
記憶を引っぱり出せなければ忘れたのと同じ
記憶のインデックスをなくせば、二度と引き出せなくなる
第2章 記憶とは何か。それとどうつき合っていくか。
過去が未来を制約することはない
記憶力は統合する能力で決まる
サヴァン症候群は、なぜ統合力がズバ抜けているのか
ゲシュタルトに戻す統合力が記憶の鍵
記憶がウソをつく仕組みとは？
統合失調症は統合が上手すぎる
現在は過去にベストの選択を積み重ねてきた結果
怒りを鎮めるには一つ上のゲシュタルトをつくる
IQを高めれば怒りを鎮めることができる
なぜ、「自分から望んで選択したこと」には後悔がないのか
どんな結果もプラスでとらえる考え方
人は必要のないことを不安に思っている
過去の記憶を「娯楽」にする6つの方法
第3章 その「自我」があなたを不幸にする。
希薄な人間関係がイライラの原因になる理由
情報過多がイライラの原因ではない
目の前の世界はあなたの「重要度」で成り立っている
果てしない煩悩が満たされない気持ちをつくる
他人の煩悩を自分の煩悩と錯覚する
マスメディアが人のエフィカシーを狂わせる
他者による「重要だ」という情報があなたをイライラさせる
他人の刷り込みでつくられる自我
自我を変えるにはテレビを捨てろ
第4章 悲惨な体験をトラウマにしない。
クライシスサイコロジーがイヤな記憶を消す
緊急時に平常心を保つ4つの方法
生命の危機は「ファイト・オア・フライト」で凌ぐ
「最悪の事態」を知ることが心を安定させる
夢が恐怖を増幅させる仕組み
トラウマをとるには高度な脱洗脳テクニックが必要
第5章 うつ病は一瞬で治る。
不満が精神をむしばむ
うつ症状やうつ病は一瞬で治ってもおかしくない
うつ病診断で安堵する人
うつ病の人は、好きでうつ病になっている
自分を責めているようで、責めていないうつ病患者
自己責任という考え方がうつ病の特効薬
なぜ、「自分はスゴい！」と思っている人にうつ病はいないのか
ミッドエイジクライシスもエフィカシーの高さで克服できる
21世紀、「苦しい」「辛い」「怖い」「悲しい」は娯楽になる
必要ないものも娯楽にして楽しむ
情動も娯楽としてコントロールする
第6章 イヤな気持ちから自分を解放するために。
情動を消し去る3つの方法
抽象度を上げれば、情動はなくなる
抽象度を上げれば善悪さえもない
時間、空間を俯瞰してみる
情動的記憶が長期にわたるとイヤな記憶に囚われる
どんな時にもプラスの情動を出す
「嬉しい、楽しい」をアンカリングしておく
自己発火をすれば、幸せになれる
アファメーションで自己発火する
リラックスして趣味に取り組めば前頭前野が活発になる
前頭前野が働けば「イヤな出来事の記憶」は消えてなくなる
読者特典について
【購入者限定無料プレゼント】本書をお読みくださったみなさんに、スペシャル動画をプレゼント!
『クライシスサイコロジー【ダイジェスト版動画】』
過去のイヤな記憶を消し去り、
将来のあらゆる危機を乗り越える力をつけ、
一生続く幸せを手に入れる!
✓アメリカ医療研究の中心機関CDCガイドラインに基づく
21世紀の危機の乗り越え方と心をコントロールする技術
✓どんな危機的な状況でも自分と大切な人を守る鉄壁メソッド
※無料プレゼントは、お客様ご自身で別途お申し込みが必要です。
※無料プレゼントは、サイト上で公開するものであり、
CD・DVDなどをお送りするものではございません。
※上記無料プレゼントのご提供は予告なく終了となる場合がございます。
あらかじめご了承ください。
著者について
-
1959年、東京生まれ。認知科学者（機能脳科学、計算言語学、認知心理学、分析哲学）。計算機科学者（計算機科学、離散数理、人工知能）。1993年カーネギーメロン大学博士（Ph.D.）、同CyLab サイバーセキュリティ・プライバシー研究所フェロー（サイバー防衛）、ジョージメイソン大学指揮・統制・通信・コンピューティング・サイバー・インテリジェンス（C5I）研究教授（認知領域戦）、コグニティブリサーチラボ株式会社CEO、角川春樹事務所顧問、公益社団法人日本ジャーナリスト協会会長、一般社団法人日本外交政策学会会長、一般財団法人日本芸術音楽協会会長。UNIDO（国際連合工業開発機関）次世代型人道的地雷保護プロジェクト代表。マサチューセッツ大学を経て上智大学外国語学部英語学科卒業後、三菱地所へ入社。財務担当勤務を経て、フルブライト留学生としてイエール大学大学院計算機科学科に留学、人工知能の父と呼ばれるロジャー・シャンクに学ぶ。留学中に三菱地所によるロックフェラーセンター買収にも中心的に関わる。イエール大学認知科学研究所、同人工知能研究所を経て、コンピュータ科学、人工知能の分野で世界最高峰とされるカーネギーメロン大学大学院で、全米で４人目、日本人としては初の計算言語学の博士号（Ph.D.）を取得。1986年には世界最初の音声通訳システムを開発。1988 年には世界最初期の生成AIの開発と1990年には世界最初の生成AI 幻覚問題解決を提案。帰国後、徳島大学助教授、ジャストシステム基礎研究所所長、同ピッツバーグ研究所取締役、ジャストシステム基礎研究所・ハーバード大学医学部マサチューセッツ総合病院NMRセンター合同プロジェクト日本側代表研究者として、日本初の脳機能研究プロジェクトを立ち上げる。通商産業省情報処理振興審議会専門委員なども歴任。その後、自己啓発の世界的権威、故ルー・タイス氏の顧問メンバーとして、米国認知科学の研究成果を盛り込んだ能力開発プログラム「PX2」「TPIE」などの開発中心メンバーとなる。ルー・タイス氏との共同プログラムであるタイスコーチングと合わせて、プログラム責任者として普及に努めてきた。2025年よりUNIDO国際開発機構人道的次世代地雷除去プロジェクト代表。著書に『超悟り入門』（徳間書店）、『武術に学ぶ一瞬で自分を変える技術』（ビジネス社）、など多数。インターFMで毎週木曜日24時にDr.苫米地Cosmic Radio を放送している。
View More
苫米地英人公式サイト https://www.hidetotomabechi.com/
ドクター苫米地ブログ http://www.tomabechi.jp/
X http://x.com/drtomabechi（@DrTomabechi）
PX2 については https://bwf.or.jp/
TPIE については https://tpijapan.co.jp/
著者の関連商品
-
アファメーション超入門！
「言葉」があなたの人生を決める
苫米地英人 著
マークシューベルト 監修 -
思い通りのゴールを達成する人が100％やっている！
「言葉」があなたの人生を決める【実践ワークブック】
苫米地英人 著
-
最新の脳科学でわかった！短期集中英会話上達レッスン
英語は逆から学べ!英会話トレーニング編
苫米地英人 著
-
脳の並列処理能力を高めるトレーニングCD付き！
グレインサイズの高め方
苫米地英人 著
-
脳科学と宗教史からわかる幸福な生き方
なぜ、脳は神を創ったのか?
苫米地英人 著
-
クリティカルエイジを克服する大人のための勉強法
「オトナ脳」は学習できない!
苫米地英人 著
-
１５世紀に存在した聖書を超えるベストセラーの現代版！！
現代版 魔女の鉄槌
苫米地英人 著
-
『なりたい自分』になれるプライミングの技術
Ｄｒ.トマベチの 人生を変える！脳と心の洗い方
苫米地英人 著
-
「クリティカルエイジ」を克服する加速勉強法 ダ・ヴィンチ・プログラム
頭の回転が50倍速くなる脳の作り方
苫米地英人 著
-
苫米地英人のベストセラー「英語は逆から学べ！」シリーズ！英単語編
脳単マッピング
苫米地英人 著
-
最新の脳科学でわかった！
世界一簡単な外国語勉強法英語は逆から学べ！
苫米地英人 著
-
聴くだけで英語脳ができるバイノーラルCD付き!
英語は逆から学べ！実践トレーニング編
苫米地英人 著
-
人生を思い通りにする！「脳と心」を洗う２つの方法
残り97%の脳の使い方
苫米地英人 著
-
フェイスブック、ツイッターなどの超情報化社会では実は時間も不平等！！
クロックサイクルの速め方
苫米地英人 著
-
超バイノーラル&超デュアルインダクションCD付
英語は逆から学べ!上級トレーニング編
苫米地英人 著
-
知らないではすまされない！世界を支配する「フリーミアム」の解説書
フリー経済学入門
苫米地英人 著
-
全世界650万人が実証した脳科学×心理学の最高峰メソッド
新版 コンフォートゾーンの作り方
苫米地英人 著
-
新聞・メディアが伝えない「洗脳経済」の真実
経済大国なのになぜ貧しいのか?
苫米地英人 著
-
何が悩みの正体か、何が不安の正体か？
「イヤな気持ち」を消す技術
苫米地英人 著
-
苫米地式ブレイン・アンチエイジング
15歳若返る脳の磨きかた
苫米地英人 著
-
あなたが教わった戦争の歴史はすべてウソ！
日本人だけが知らない戦争論
苫米地英人 著
-
世界一ヤバい宗教学入門
人はなぜ、宗教にハマるのか？
苫米地英人 著
-
脳の中のイメージが変わると、人生がみるみる変わりだす！
残り97%の脳の使い方 ポケット版
苫米地英人 著
-
脳科学と心理学が、ついに解明した方程式とは？一流企業、オリンピックチームにも導入されている280万人の人生を変えた夢のプログラム
夢をかなえる方程式
苫米地英人 著
-
なりたい自分」になれるプライミングの技術
脳と心の洗い方
苫米地英人 著
-
二重人格を作れ！
バイリンガルは二重人格
苫米地英人 著
-
人生を変える！伝説のコーチの言葉と５つの法則
アファメーション
ルータイス 著
苫米地英人 監修
田口未和 訳 -
SNS、ニュース、You Tube……「作られた空気」が、現実の景色を塗り替える。
見えない戦争の正体――米中露が仕掛ける「認知戦」
佐藤優 著
苫米地英人 著
この商品をチェックした人は、こんな商品もチェックしています。
-
何が悩みの正体か、何が不安の正体か？
「イヤな気持ち」を消す技術
苫米地英人 著
-
世界と自分の見え方を変える「60の心のクセ」のトリセツ
情報を正しく選択するための認知バイアス事典
情報文化研究所 著
高橋昌一郎 監修 -
誰でもできるのに、誰も教えてくれない「悪魔的話し上手」になる方法
思い通りに人を動かすヤバい話し方
Dr.ヒロ 著
-
利益率80％以上の最強ビジネスモデル
「サブスクD2C」のすごい売り方
新井亨 著
-
日本古来 最強の引き寄せ「予祝」のススメ
前祝いの法則
ひすいこたろう 著
大嶋啓介 著
-
初心者でも始められる優待株投資の基本から成長株になる銘柄を見抜くポイントまでを解説。
成長株に化ける優待株の探し方
成長株テリー 著
-
読んだらスッとラクになる
「めんどくさい」がなくなる本
鶴田豊和 著
-
経済の基礎知識、日本と世界経済の現状・課題を、豊富なイラストと図版で解説した一番やさしい入門書
これだけは知っておきたい「経済」の基本と常識 改訂新版
吉野薫 著
-
お金と自由をもたらす８つの習慣
非常識な成功法則【新装版】
神田昌典 著
-
龍と会話する方法を独自に編み出した主婦がそのメソッドを全公開
誰でも龍とおしゃべりできる龍トレ
橋爪ゆりあ 著